Jak powiedzieć partnerowi o swojej chorobie psychicznej

Wiele osób nie wie, jak powiedzieć partnerowi o swojej chorobie psychicznej. W wielu relacje intymne, temat chorób psychicznych raczej nie pojawi się w swobodnej rozmowie. Być może zaczynasz rozmowę, nie mając pojęcia, jak to się potoczy, nawet jeśli masz nadzieję, że wyniki będą pozytywne. Zanim powiesz swojemu partnerowi o swojej chorobie psychicznej, powinieneś przygotować się do rozmowy, aby chronić swoje emocje bez względu na wynik. Powiedziałem dwóm chłopakom o mojej chorobie psychicznej i stwierdziłem, że muszę się przygotować na rozmowa poprzez sprawdzenie emocji, zaspokojenie potrzeb mojego partnera i pozostawienie dialogu otwartego na przyszłość dyskusja.

Kontroluj swoje emocje, gdy mówisz swojemu partnerowi o swojej chorobie psychicznej

Niezależnie od choroby, prawdopodobnie masz doświadczenie w wyrażaniu, przetwarzaniu lub identyfikowaniu emocji. Przed rozmową z partnerem na temat choroby psychicznej musisz zająć się własnymi emocjami i przygotować się na to, jak możesz się czuć podczas rozmowy. Czy będziesz zły? Czy będziesz płakać, nie będąc w stanie rozmawiać? Czy chcesz się zamknąć? Zrozumienie własnych uczuć przed sprowadzeniem kogoś innego pozwoli ci lepiej się komunikować.

Przed rozmową rozważ użycie niektórych terapia poznawczo-behawioralna narzędzia, takie jak zapis myśli, pomagające przewidzieć, jak rozmowa z partnerem sprawi, że się poczujesz, i jak rozmowa może wywołać negatywne myśli. Jeśli przejdziesz ten proces, zanim powiesz partnerowi o swojej chorobie psychicznej, będziesz w stanie przygotować plan, aby się do niego zwrócić i powstrzymać niechciane myśli przed wykolejeniem rozmowa.

Nie zapomnij również o tym, jak osobista jest twoja choroba psychiczna w twoim życiu i jak niektóre z nich obraz siebie mogą być związane z tym, jak inni ludzie akceptują ciebie i twoją chorobę. Sensowne jest przygotować się na to, co się stanie, jeśli partner odrzuci cię z powodu choroby. Zapisy myśli są przydatne do tego wyniku, a także każdego ćwiczenia, które podważa negatywne myśli.

Zaspokajaj potrzeby partnera, rozmawiając o chorobie psychicznej

Relacje dotyczą obu partnerów. Nawet jeśli inicjujesz rozmowę i przekazujesz informacje tylko o sobie, wpłynie to również na twojego partnera. Zrozumienie stylu emocjonalnego i radzenia sobie przez partnera pomoże ci znaleźć najlepszy sposób na dostosowanie dyskusji. Jeśli twój partner jest bardzo emocjonalny, użyj języka, aby uzupełnić jego styl, na przykład: „Czuję, że rozumiesz co wam mówię. ”Jeśli są analityczne, wyrażaj się raczej klinicznie, jak gdyby był lekarz mówić,

Zastanów się także, ile czasu będą potrzebowali na przetworzenie tego, co mu powiesz o sobie. Niektóre osoby uwzględniają informacje i szybko podejmują decyzje i będą w stanie powiedzieć ci, jak myślą natychmiast. Inni potrzebują czasu na przetworzenie i muszą również wziąć informacje zewnętrzne. Dałem jednemu z moich chłopaków książkę o kochaniu kogoś z chorobą afektywną dwubiegunową, ponieważ jest on metodycznym myślicielem, który lepiej przetwarza informacje samodzielnie niż podczas rozmowy. Pamiętaj, że Twoim celem jest sprawienie, aby ktoś lepiej Cię zrozumiał i że uzyskasz bardziej pozytywny wynik, jeśli weźmiesz pod uwagę jego potrzeby.

Pokaż, że jesteś otwarty na przyszłe rozmowy na temat swojej choroby psychicznej

Możliwe, że nie będziesz w stanie poradzić sobie z każdym aspektem choroby psychicznej w jednej rozmowie. Możliwe też, że Twój partner będzie musiał przerwać rozmowę, aby mieć czas na przemyślenie. W takich przypadkach ważne jest, aby wskazać, że zawsze możesz rozmawiać. W końcu twój partner musi być ważną częścią twojego życia, abyś mógł udostępnić im szczegóły swojej choroby. Dlatego oczekujesz ich wsparcia i współpracy w związku z Twoim stanem. Musisz pamiętać, aby pokazać, że udzielasz im tego samego wsparcia i współpracy na ich prośbę.

Znajdź Tracey na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.