Cztery powszechne sposoby lęku manipulują i powodują objawy

Lęk manipuluje tobą. Oczywiście nie tylko ty, ale lęk chciałby, abyś uwierzył, że to tylko ty. Niepokój jest podstępny, pełznie i pełznie przez mózg, umysł i ciało. Przyczyny lęku ma własne objawy, ale obwinia je o ciebie. Kiedy żyjesz z niepokojem, masz do czynienia z tym, co nabiera własnego życia i kontroluje sposób, w jaki postrzegasz siebie, innych i cały świat. Istnieją rzeczy, które niepokój robi, aby manipulować tobą i powodować objawy.

Lęk powoduje objawy, które manipulują tobą

Lęk istnieje w skali od łagodnego do wyniszczającego; w rzeczywistości może to być irytacja, która nieznacznie ingeruje w nasze życie w klatkę, która nas uwięzi i odcina od jakości życia. Podobnie jego objawy wahają się od łagodnego do ciężkiego.

Objawy lękowe mogą być fizyczne, emocjonalny, poznawczy (związany z myślami) lub połączenie jednego lub wszystkich z nich. Lęk wpływa na dowolną część ciała i może naśladować inne warunki. Kiedyś zdiagnozowano u mnie astmę, ponieważ lęk objawił się w moim układzie oddechowym. Kiedy zdałem sobie z tego sprawę i wywołałem lęk, przeniósł się on do mojego układu trawiennego i spowodował refluks żołądkowy. Objawy fizyczne wszystkich są dla nich unikalne. Jakby próba zwrócenia własnego ciała przeciwko tobie nie wystarczy, lęk manipuluje tym, jak się czujesz i co myślisz.

Jak lęk manipuluje tobą

Lęk chce cię posiadać. Aby to zrobić, próbuje utrwalić twoje objawy, manipulując tobą. Istnieje wiele sposobów, w których lęk utrzymuje cię w pułapce w klatce. Te cztery są jednymi z najczęstszych wewnętrznych doświadczeń, jakie wywołuje lęk:

1. Zwątpienie w siebie - lęk zmusza nas do zadawania sobie pytań. Czy jesteśmy wystarczająco dobrzy? Czy powiedzieliśmy właściwą rzecz? Czy kogoś uraziliśmy? Kiedy wkrada się zwątpienie, niepokój sprawia, że ​​rośnie i przejmuje kontrolę nad tym, jak postrzegamy siebie.
2. Strach - Dużą częścią niepokoju jest strach. Oczywiście fobie dotyczą strachu, ale strach przejawia się także na inne sposoby. Strach przed porażką, strach przed problemami w związku, strach przed wszystkim, co jest dla Ciebie ważne. Niepokój bierze to, co jest ci bliskie i sprawia, że ​​boisz się go stracić.
3. Martwi się, co się stanie i najgorsze scenariusze - Są one ściśle związane ze strachem. Niepokój utrzymuje nas pod kontrolą, sprawiając, że nasze bzdury szaleją. To stawia myśli o najgorsze scenariusze w naszych umysłach, skutecznie nas uwięzić.
4. Potrzeba kontroli - Nie chcemy, aby nasze lęki się manifestowały, nienawidzimy ciągłego zwątpienia w siebie i jesteśmy zmęczeni naszymi zmartwieniami. Aby się ich pozbyć, skupiamy się na nich, bardzo mocno starając się je kontrolować. To kolejne narzędzie do manipulacji lękiem. Kiedy próbujemy kontrolować lęk, jesteśmy zwracając uwagę na to, czego nie chcemy. To zwiększa jego moc i lęk wygrywa.

Świadomość tych czterech sposobów manipulowania lękiem może pomóc pokonać lęk we własnej grze. Zwróć uwagę na to, co się dzieje i delikatnie się odwróć. Zamiast utknąć, skieruj swoje myśli i działania w innym kierunku, z dala od manipulacyjnych pułapek niepokoju.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.