Nie możesz nienawidzić się z depresji

Nauczyłem się wielu rzeczy od ponad dekady leczenie depresji. Na długiej liście wskazówek dotyczących odzyskiwania, które mogłem podzielić się z tobą, najważniejsze, czego się nauczyłem, to to, że nie możesz nienawidzić siebie z powodu depresji. To naprawdę może stanąć między tobą a twoim powrotem do zdrowia. Nienawiść do siebie nie jest sposobem na osiągnięcie czegokolwiek, szczególnie jeśli chodzi o powrót do zdrowia po depresji.

Często pierwszą rzeczą, o której ludzie myślą, kiedy zdają sobie z tego sprawę objawy depresji przeszkadzają w ich życiu: „Co jest ze mną nie tak ?!” Nie to, co jest nie tak z moim ciałem, nie to, co jest nie tak ze światem, ale co jest ze mną nie tak.

Potem myślimy: „Muszę się zebrać!” lub „Dlaczego nie mogę sobie poradzić z życiem tak, jak wszyscy inni?”

Nienawiść do siebie może prowadzić do samookaleczenia, gdy jesteś w depresji

Czasami te myśli o zarozumiałości mogą przekształcić się w samookaleczające się myśli i działania. Cierpiałem na samookaleczenie, zaburzenia odżywiania

, i myśli samobójcze tak długo, jak cierpię na depresję. Często korzystałem z tego rodzaju samookaleczeń, aby radzić sobie z depresją, ale sprawiły, że stworzyłem dla siebie więcej bólu i problemów.

Posłuchaj mnie, więc powiem to jeszcze raz: nie można nienawidzić się z powodu depresji!

Jako dzieci dorastamy myśląc, że świat krąży wokół nas. To jest sposób, w jaki budowane są nasze mózgi, a więc to jedyny sposób, w jaki rozumiemy różne rzeczy. Ale jako dorośli cierpiący na depresję, obwinianie siebie może być bardzo niebezpieczne. Zwłaszcza piętno zdrowia psychicznego samo piętno, może naprawdę ułatwić nam obwinianie się za depresję.

Działa kochanie siebie zamiast nienawidzenia siebie

Przez lata myślałem: „Tak, tak, kochanie siebie to kupa tandetnych badziewi”.

Ale wiesz co? Gdy tylko zacząłem być dla siebie trochę milszy, zacząłem wracać do zdrowia po depresji.

Nie stało się to z dnia na dzień; Musiałem iść powoli. Najpierw zacząłem usuwać ze słownika słowa „powinien”. Zacząłem przypominać sobie, że wszyscy popełniają błędy i że nie można być doskonałym.

Zacząłem tolerować siebie, zanim się polubiłem, a kiedy lubiłem siebie, to tylko czasami. „Wydaje mi się, że nie mam nic przeciwko sztuce” - pomyślałem.

Im bardziej ćwiczyłem lubienie siebie, tym łatwiej było. Wstrętne myśli wciąż mnie niepokoją każdego dnia, ale zacząłem rozpoznawać je jako błędne. Teraz nawet uwielbiam siebie na tyle, by troszczyć się o powstrzymanie samookaleczeń.

Myślę o moich uczuciach jak o małych dzieciach, którymi muszę się zająć. Łapiesz więcej much z miodem niż z octem, prawda?

Nie możesz być szczęśliwy, gdy ktoś cały czas jest dla ciebie złośliwy. Dotyczy to ciebie być podłym dla siebie. Więc jeśli chcesz wyjść z depresji, poczuć się szczęśliwszym, zyskać więcej sensu w swoim życiu, musisz zacząć być milszy dla najważniejszej osoby: TY. Zaufaj mi to działa.

Możesz także znaleźć Erin Schulthies na Świergot, Google+, Facebook i jej blog, Stokrotki i siniaki: Sztuka życia z depresją.