Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby zmniejszyć depresję podczas wakacji

Święta szybko się zbliżają, a aby dobrze sobie poradzić z depresją podczas wakacji, musimy opracować plan. Chociaż dla niektórych może to być najwspanialsza pora roku, ferie zimowe mogą być najtrudniejsze dla innych. Osoby z depresją mogą mieć do czynienia z niezliczonymi potencjalnymi wyzwalaczami podczas wakacji; są jednak pewne rzeczy, które możemy zrobić, aby przygotować się do radzenia sobie z nimi i lepiej radzić sobie z naszą depresją podczas wakacji.

Zmniejsz depresję podczas wakacji poprzez wstępne planowanie

Co zrobisz z dekoracjami?

Przede wszystkim możesz zdecydować się nie dekorować na święta. To zależy od Ciebie; musisz zdecydować, co sprawia, że ​​mniej prawdopodobne jest, że będziesz musiał stawić czoła trudniejszej bitwie z depresją podczas wakacji. Lubię dekorować, więc idę i dekoruję wcześnie. Niektórzy powiedzieliby zbyt wcześnie - dekoruję na grudniowe wakacje 1 listopada. Robię to, ponieważ stresuję się, jeśli mam zbyt wiele rzeczy do zrobienia w grudniu. Ponadto pozwala mi to mieć dużo czasu na oglądanie moich pięknych dekoracji, zanim nadejdzie czas, aby je zdjąć. Ponadto nadal obchodzimy Święto Dziękczynienia; po prostu jemy posiłek, wygrzewając się w blasku naszych uroczych grudniowych dekoracji. To jeden ze sposobów radzenia sobie z depresją podczas wakacji.

Co zrobisz z zaproszeniami na wakacje?

Po drugie, nie czuj się tak, jakbyś musiał powiedzieć „tak” na każde otrzymane zaproszenie; Ja nie. Czuję się przytłoczony, gdybym spróbuj uczestniczyć w zbyt wielu funkcjach. Mówię również „nie”, jeśli na wakacyjnym spotkaniu biorą udział ludzie, którzy nie chcą się zgodzić lub piszą niegrzeczne uwagi na temat mojej depresji. Sezon wakacyjny powinien być dla nas przyjemnym czasem. Nie musimy robić niczego, co mogłoby pogłębić naszą depresję.

Co zrobisz z wydatkami na wakacje?

Wreszcie, ustal budżet i trzymaj się go. Choć może być kuszące, aby wakacje były idealne, kupując najlepsze prezenty i na najwyższym poziomie dekoracje, sprawi, że poczujesz się tak pusty, jak po tym wszystkim Twoje konto bankowe przekroczenie budżetu. Uprość wszystko. Jeździć i patrzeć na świąteczne lampki. Czytaj książki wakacyjne popijając gorące kakao lub cydr. Oglądaj filmy z wakacji i jedz popcorn. Zajęcia te są zabawne i po zakończeniu wakacji prawdopodobnie nie będą cię przerastać ani pogłębiać depresji.

Mam nadzieję, że przygotowanie planu z wyprzedzeniem sprawi, że sezon wakacyjny będzie bardziej radosny dla nas wszystkich. Jakie masz wskazówki lub porady dotyczące radzenia sobie z depresją podczas wakacji?