Co to jest terapia EMDR? Definicja, skutki uboczne i korzyści

Terapia EMDR to krótkoterminowe leczenie, które może pomóc ludziom w ponownym przetwarzaniu i radzeniu sobie z traumą. Pomaga klientowi pozostać obecnym w ciele, podczas gdy terapeuta stosuje techniki EMDR, aby zmienić wygląd traumatycznego zdarzenia lub incydentu. Większość osób przechodzi terapię EMDR oprócz zwykłej terapii mówionej; wielu uważa to za pomocne, ale mogą wystąpić działania niepożądane. Przeanalizujmy skuteczność EMDR, a także zgłoszone korzyści i zagrożenia.

O terapii EMDR

Terapia EMDR oznacza „odczulanie i ponowne przetwarzanie wzroku”. Jest to interaktywne podejście do psychoterapii stosowane w celu łagodzenia urazów i stres psychiczny.

Sen REM - szybki ruch gałek ocznych - jest przyczyną działania terapii EMDR. EMDR symuluje fazę snu REM w sesji, aby „wrócić” do traumatycznego incydentu, aby móc go przetworzyć i przerobić zdarzenie. W EMDR jesteś zasadniczo zmiana narracji traumy lub dodawania pozytywnych „obrazów” do twoich wspomnień. Leczenie zwykle trwa około 12 sesji.

Według licencjonowanej terapeutki i autorki, Kati Morton, „terapia EMDR pomaga internalizować pozytywne poznanie wokół negatywnej traumy”.

EMDR jest zatem sposobem na zmianę negatywnego lub traumatycznego incydentu, aby wprowadzić pozytywne poznanie. To pomaga odzyskać kontrolę i poczuć wsparcie w traumatycznym scenariuszu. EMDR pozwala wprowadzić własne zasoby w traumę i usunąć poczucie bezradności tak wiele osoby z PTSD Twarz. Z pomocą swojego terapeuty przepracujesz różne scenariusze, aby znaleźć taki, który będzie dla ciebie odpowiedni.

Osiem faz terapii EMDR

Terapia EMDR składa się z ośmiu różnych faz. Terapeuta nie ma ustalonego czasu na pracę na każdym etapie, ponieważ każda trauma jest inna.

1. Historia i planowanie leczenia: Faza oceny, która pozwala terapeucie zidentyfikować twoją traumę.
2. Przygotowanie: Nauczysz się umiejętności radzenia sobie i techniki radzenia sobie z emocjonalnym cierpieniem, którego doświadczasz.
3. Oszacowanie: Twój terapeuta identyfikuje określone wspomnienia, które będą celem podczas EMDR.
4. Odczulanie: Niepokojące zdarzenie jest oceniane pod kątem zmiany wrażeń i skojarzeń związanych z traumą.
5. Instalacja: Tutaj terapeuta próbuje zwiększyć siłę poznania pozytywnego, które ma zastąpić negatywne.
6. Skan ciała: Ciało jest skanowane w celu sprawdzenia odpowiedzi somatycznych z docelowego zdarzenia. Jeśli występuje napięcie, twój terapeuta będzie celował w ten obszar w celu dalszego przetwarzania.
7. Zamknięcie: Terapeuta uczy technik samokontroli, aby doprowadzić cię do stanu równowagi.
8. Ponowna ocena: Po zakończeniu leczenia zostaniesz poproszony o ocenę postępów w pracy z terapeutą

Korzyści z terapii EMDR

Terapia EMDR może być cennym krótkoterminowym leczeniem zespół stresu pourazowego (PTSD) i złożone PTSD. Liczne niezależne i kontrolowane badania potwierdziły to podejście jako skuteczne leczenie PTSDi jest to jedna z zalecanych przez Veterans Affairs opcji leczenia skutków traumy. Dowody wskazują, że EMDR może pomóc pacjentom zarówno w krótkim okresie, jak i przez dłuższy okres.

Korzyści z terapii EMDR obejmują:

• Zapewnia bezpieczną przestrzeń do pracy po urazie, jak się wydaje, przypominając wyzwalanie doświadczeń mniej denerwujące, gdy twoja uwaga jest odwrócona - na przykład, gdy terapeuta kieruje twoim wzrokiem ruchy
• Jesteś w stanie stawić czoła traumatycznym myślom i wspomnieniom bez silnej reakcji psychologicznej
• Z czasem terapia EMDR może zmniejszyć negatywny wpływ traumatycznych wspomnień na ciebie
• Uważa się, że jest skuteczny dla osób, które mają trudności z mówieniem o swoich przeszłych doświadczeniach
• Może być również stosowany w leczeniu niepokój, depresja, uzależnienia i atak paniki

Skutki uboczne i niebezpieczeństwa terapii EMDR

Pod względem skutków ubocznych terapia EMDR jest uważana za bezpieczną i istnieje kilka niebezpieczeństw do rozważenia. To powiedziawszy, istnieją pewne zgłaszane działania niepożądane, w tym:

• Żywe, realistyczne sny
• zawroty
• Podwyższona świadomość
• Ponowne odkrywanie ukrytych traumatycznych wspomnień
• Może być stresujący emocjonalnie lub traumatyczny podczas leczenia

Terapia EMDR może pomóc w ponownym przetwarzaniu urazów, odzyskaniu kontroli i uniknięciu ponownej traumatyzacji. Wiele osób martwi się o ponowne przeżycie wyzwalaczy w EMDR, na wypadek, gdyby uraził je jeszcze bardziej. Te sesje pozwalają jednak na ponowne przeżycie traumatycznych przeżyć w krótkich dawkach, pod kierunkiem terapeuty.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli obawiasz się skutków ubocznych terapii EMDR. Może omówić korzyści i niebezpieczeństwa związane z tym sposobem leczenia oraz pomóc w znalezieniu terapeuty, któremu możesz zaufać.

odniesienia do artykułów