Życzliwość zmienia mózg na lepsze

Prawdopodobnie zauważyłeś, że czujesz się dobrze, gdy jesteś miły dla innych, ale czy wiesz, że regularne akty dobroci zmieniają twój mózg z czasem? Istnieje wiele fascynujących badań nad korzyściami zdrowotnymi dobroci. Zbadajmy, jak dobroć zmienia mózg, abyśmy wszyscy mogli być milsi, zdrowsi i szczęśliwsi.

Hojność i życzliwość zmienią twój mózg na lepsze

Według Dartmouth College¹ życzliwość i hojność wspomagają produkcję oksytocyny i serotoniny. Oksytocyna jest często nazywana hormonem miłości lub wiązania, ponieważ pomaga nam łączyć się z innymi, obniża ciśnienie krwi i poprawia samoocenę. Serotonina znajduje się w większości leków przeciwdepresyjnych i może pomóc w gojeniu się ran, a także pomóc ci poczuć się bardziej spokojnym i szczęśliwym.

Uwielbiam to uczucie, gdy robię coś nieoczekiwanego i specjalnego dla kogoś innego. Doświadczenie bycia docenionym przynosi mi szczęście i poczucie wartości. Niektórzy nazywają to wysokim poziomem pomocnika. Osoby, które regularnie zgłaszają się na ochotnika, mogą to potwierdzić. Sam to zauważyłem, zgłaszając się na Olimpiadę Specjalną i do kuchni. Praca w kuchni była szczególnie pracochłonna, ale ciężka praca była świetna, gdy wiedziałem, że to z ważnej przyczyny.

Życzliwość wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne

Dartmouth College stwierdził jeszcze więcej korzyści z życzliwości. Świadek aktu dobroci zwiększa prawdopodobieństwo, że sam się zaangażujesz. Pamiętam, jak pewnego ranka ktoś zapłacił za moją kawę podczas przejazdu, więc zaproponowałem, że zapłacę za osobę za mną. Barista powiedział, że od pierwszego aktu dobroci tego ranka płacono mu około 20 samochodów. W ten sposób dobroć jest zaraźliwa.

Dartmouth oferuje kilka innych korzyści. Życzliwość może:

• Zwiększ energię i poczucie własnej wartości
• Chroń przed chorobami serca
• Wydłuż żywotność poprzez poprawę zdrowia fizycznego
• Zmniejszyć ból, stres, lęk i depresja
• Sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej optymistyczny

Cała ta rozmowa o dobroci zmusiła mnie do myślenia życzliwość. W moim zdrowie psychiczne podróż, życzliwość była całkowitym przełomem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mocy bycia uprzejmym dla siebie, sprawdź mój film poniżej.

Pamiętaj: życzliwość zmienia mózg na lepsze.

Źródła

1. Dartmouth College ”Fakty dotyczące zdrowia życzliwości. ”Dostęp 15 maja 2019 r.

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: Dr. Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.