Złe dni i Zła Mania w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Czułem, jak zaczyna się mania mojego zaburzenia afektywnego dwubiegunowego, drażliwość bulgotała, już eksplodujei chciałem płakać (Dwubiegunowa mania i wpływ objawów maniakalnych). O 8:30 rano mój parking dla podmiejskich na terenie kampusu był już zapakowany. Po wyjściu z parkingu cały kampus był zatłoczony i pełen ludzi i samochodów ścigających się po mieście.

Byłem w tym kampusie od wieków, a to dopiero trzeci dzień semestru jesiennego. Oczywiście będzie zapakowane. Nadszedł czas, aby przybywający pierwszoklasowcy aklimatyzowali się, poznawali, poznawali nowych ludzi... Czas na piłkę nożną (lub koszykówkę na VCU!), Festiwale w mieście i wypróbowanie nowych restauracji... To powinno być dla mnie ekscytujące, ale zamiast tego czuję, że nadchodzi Zła Mania mojego zaburzenia afektywnego dwubiegunowego.

Z czasem dowiedziałem się, że mam dwa rodzaje manii: Dobra Mania, w której jestem bardziej energiczna i produktywna, rozmowna i pełna nadziei, a następnie Bad Mania, w której jestem tylko nadmiernie drażliwa i wybuchowa. Ci dwaj rzadko się ze mną zderzają, a czasami doświadczam Bad Mania bardziej niż cokolwiek innego, na przykład w czasach, gdy otaczają mnie pędzący ludzie i okropny ruch uliczny.

Skąd mam wiedzieć, że to coś więcej niż zły nastrój lub normalna drażliwość? ja tylko wiedzieć. Wiem, że moja Zła Mania przybyła, kiedy zaczynam czuć, że wszystko idzie znacznie wolniej niż ja. Mój umysł idzie milę na minutę, podczas gdy wszyscy chodzą wolniej, niż potrzebuję. Komputery nie działają wystarczająco szybko, sygnalizacja świetlna nie zmienia się w odpowiednim czasie, inni nie rozmawiają wystarczająco szybko (Związek między chorobą afektywną dwubiegunową a gniewem / agresją).

Czasami jestem w stanie poradzić sobie z tą poważną drażliwością, a innym razem wydaje się, że to pochłania wszystko - każda myśl, każde słowo, które wychodzi z moich ust, za każdym razem, gdy podnoszę pióro pisać.

Sposoby radzenia sobie

• Pozytywna rozmowa: czasami potrafię spowolnić się na sekundę i zwracać uwagę na ludzi wokół mnie. Czy wydają się być zirytowani tymi samymi rzeczami, którymi jestem? Jeśli nie, poświęć chwilę na zastanowienie się, dlaczego i powiedz sobie, że wszystko jest i będzie w porządku (Zamień negatywne myśli w pozytywne rozmowy).
• Poświęć chwilę na oddychanie: Może to nie sprawić, że drażliwość zniknie, ale sprawi, że poczujesz się lepiej fizycznie.
• Zapisz to wszystko: Czasami zapisuję, co mnie irytuje i dlaczego mnie to denerwuje. Przez większość czasu nie potrafię wskazać, dlaczego jestem zirytowany, a to sygnalizuje mi, że moja drażliwość jest najprawdopodobniej irracjonalna.
• Biegaj i ćwicz. Jak wszyscy wiemy, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc prawie wszystko i wszystko. Idź pobiegać lub iść na spacer, nawet przez kilka minut, a twoja drażliwość ustąpi.

Rzeczy, których należy unikać

• Kofeina. Czekaj, co? Tak. Nie jest tajemnicą, że kofeina stymuluje mózg i może zwiększać drażliwość.
• Napędowy! Jeśli możesz, unikaj jazdy. Jest niewiele rzeczy bardziej irytujących w złym humorze niż złych kierowców. Jego lepiej być bezpiecznym niż potem przepraszać.
• Wydatki Kiedy jestem maniakalny i drażliwy, przepłacam i wydaje mi się, że tak naprawdę nigdy nie mogę nic na to poradzić, pomimo tego, że wszystko mówię. Znalazłem dwie rzeczy, które sprawiają, że zatrzymuję się i robię krok do tyłu: umieszczam karteczkę z napisem „NIE!”. na mojej karcie debetowej i nie nosić w ogóle żadnej gotówki.

Te rzeczy wydają się proste i oczywiste, ale nie byłem jeszcze w stanie ich opanować i łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Czy masz dobrą manię i złą manię? Jak sobie radzisz i co cię wyzwala?

Możesz także znaleźć Alexa Poe na Google+, Facebook i Świergot.