Dlaczego oddawanie zwiększa Twoją samoocenę

Następstwa huraganu Sandy i nadchodzący sezon oddawania przypomina nam, w jaki sposób przyczynianie się do otaczającego świata może zwiększyć poczucie własnej wartości. W tym tygodniu widziałem, jak społeczności gromadzą się, by pomagać ofiarom huraganu, wykorzystując jednostki umiejętności, talenty i czas, aby spojrzeć poza to, co działo się w ich życiu, aby pomóc tym potrzeba.

Poświęć chwilę, pomyśl o czasach, które oddałeś komuś, swojej społeczności lub otaczającemu cię światowi i jak to się poczuła. Kiedy my przestańcie się koncentrować na sobie, zmiany mają miejsce, a sposób, w jaki czujesz się o sobie, może drastycznie się poprawić. Pozwala ci żyć bardziej wdzięcznie, co stawia cię w pozytywnej przestrzeni.

Oddawanie pomaga ci rzucić koncentrację na sobie

Badania wskazują, że jeden z powodów, dla których jednostka zostaje utknąłem w cyklu niskiej samooceny wynika z nadmiernej koncentracji na sobie i tym, czego im brakuje, co pozostawia cię we mgle napędzanej przez ego. To nie jedyny powód, dla którego cierpimy niska samo ocena, ale może przyczynić się do cyklu.

Ostatnie badania pokazują, że najlepszym sposobem zwiększyć poczucie własnej wartości jest zapomnieć o ty chwilowo i pomyśl o innych. Według psychologów z Uniwersytetu Michigan, Jennifer Crocker i Amy Canevello, „Nic cię nie czyni bardziej dumny z siebie niż wiedzący, że robisz pozytywną różnicę w życiu innych ludzie."

Kiedy zaczniesz działać, jak twój ślad może wpłynąć na ludzi wokół ciebie, twoja samoocena pozostaje podwyższona. Możesz wrócić do tych doświadczeń, gdy jesteś w negatywnym nastroju. Wchodząc w rolę pomocniczą, musisz spojrzeć na nią z perspektywy wywierania wpływu. Zadaj sobie pytanie: „Czy dałbym nawet ja nic z tego nie otrzymam?”, Mówi Crocker.

Jak możesz oddać?

Najcenniejsze doświadczenia w pracy wolontariackiej i filantropijnej pochodzą z poświęcania czasu na ustalenie, jak możesz coś zmienić. Może to być tak proste, jak pomoc przyjacielowi lub członkowi rodziny, który potrzebuje twojej pomocy. Moja dobra przyjaciółka utknęła w łóżku chora i nie była w stanie odebrać jej recepty. Zaproponowałem, że to zrobię, wiedząc, że to pomoże jej poczuć się lepiej. Mały akt, ale w jej życiu zrobiła wielką różnicę. Zrób listę swoich umiejętności, talentów i rzeczy, o których wiesz, i pomyśl o tym, jak możesz służyć ludziom tymi cechami, które posiadasz. Czy ty…

Lubisz pracować z dziećmi lub osobami starszymi?
Masz umiejętności lub hobby, z których może skorzystać organizacja non-profit?
Masz środki na darowiznę finansową?
Masz przedmioty, których nie potrzebujesz, a które mogłyby pomóc komuś innemu?
Czy możesz uczynić swoją społeczność piękniejszym miejscem do życia?

Zacznij od oddawania

Zidentyfikuj przyczynę, którą chcesz pomóc. W tej chwili ofiary huraganu Sandy bardzo potrzebują zasobów. Kiedy zadzwoniłem do naszego lokalnego schroniska, aby zobaczyć, co mogę zrobić, powiedzieli, że desperacko potrzebują konkretnych przedmiotów. Obejmowało to ciepłe ubrania i jedzenie dla niemowląt. Wybiegłem, by zdobyć to, na co racjonalnie mogłem sobie pozwolić. Ten mały akt wiedzy, że pomagam komuś w potrzebie, podniósł na duchu moje i ich ducha.

• Patrzeć na wysiłków na rzecz pomocy w Twojej okolicy
• Wpłać na czerwony Krzyz
• Skontaktuj się ze schroniskiem, aby dowiedzieć się, w jaki sposób Ty lub Twoja organizacja możecie pomóc
• Wybierz dziecko lub osobę potrzebującą prezentów wakacyjnych z lokalnego schroniska
• Podaruj swój czas w banku żywności lub kuchni zupowej lub zbieraj puszki w Twojej okolicy
• Comiesięczna lub jednorazowa darowizna pieniężna na rzecz, w którą wierzysz
• Skontaktuj się ze schroniskiem dla zwierząt i zobacz, czego potrzebują. Często możesz chodzić z psami lub bawić się z kotami
• Przejdź przez swoje szafy i wybierz ubrania (szczególnie tej zimy), które mogłyby ogrzać innych
• Dołącz do komitetu w swojej społeczności, który ma pasję

Czasowe oderwanie się od naszych problemów może pomóc zresetować nasze nastawienie. Nic nie jest czarne ani białe, spędzanie czasu przyczynia się do większego dobra, a ty jesteś idealny. Dla wielu odwrócenie uwagi od siebie i tego, jak możesz wpływać na otaczający świat, pozwoli na większą satysfakcję życiową i wyższą samoocenę.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.