Bycie singlem i radzenie sobie z lękiem

W naszej kulturze samotna dorosłość to czas, w którym ludzie są szczególnie podatni na lęk, ponieważ jest to czas silnych oczekiwań co do stworzenia podstaw dla „kiedy naprawdę dorośniesz”. Wiadomości o karierze, małżeństwie i dzieciach zaczynają dominować w życiu wielu ludzi, którzy wcześniej zajmowali się kreatywnością i badanie. Samotni dorośli często pojawiają się w terapii z lękiem związanym z jednym z trzech rodzajów doświadczeń: Fizyczne odczucia, takie jak duszność, bicie serca i drżenie, dla których żadna przyczyna fizyczna nie może tego zrobić być znalezionym.

• Ogromne poczucie presji i obaw przed niemożnością sprostania oczekiwaniom lub poczuciem porażki.
• Martwienie się i poczucie paniki, które przeszkadzają w dążeniu do celu.

Biorąc pod uwagę wszystkie te doświadczenia, młodzi dorośli uznali za pomocne określenie oczekiwań wobec nich i ocenę, czy są one odpowiednie dla nich. Często oczekiwania te pochodzą bezpośrednio od ich rodzin, ale naprawdę są osadzone w większych ideałach kulturowych.

• Elizabeth nie mogła przestać koncentrować się na swojej niezdolności do złapania oddechu i bijącym sercu. Kiedy zdała sobie sprawę, że wykorzystała kontakty rodzinne, aby zdobyć pracę, która nie była satysfakcjonująca, i przyznała sobie, że naprawdę chce być artystką, te uczucia ustały.
• W swojej pierwszej pracy biznesowej Tom był zajęty myślami o porażce i porównywał swoje postępy z awansami innych ludzi. Spojrzenie na szerszy obraz i to, co było dla niego najważniejsze, pomogło mu docenić zarówno swoją pracę, jak i inne aspekty jego życia.
• Lynn zawsze spodziewała się, że po dwudziestce wyjdzie za mąż i będzie miała dzieci. Zbliżając się do trzydziestych urodzin singla, poczuła narastającą panikę i rozpacz. Kiedy poznała, jak panika powstrzymuje ją przed czerpaniem radości z niczego, zdała sobie sprawę, że mogą istnieć inne sposoby na prowadzenie produktywnego i przyjemnego życia.

Pytania dla samotnych dorosłych

• Jak myślisz, jakie są dla ciebie przesłania kulturowe w obecnych czasach życia?
• Co uważasz za najbardziej satysfakcjonujące w życiu?
• Gdybyś miał kierować się spełnieniem, a nie presją oczekiwań, jak by to było? Czy to byłoby dobre czy złe? Czy jest jakiś środek, który byłby dla Ciebie bardziej odpowiedni?
• Kto wesprze ten kierunek w twoim życiu? Dlaczego?

Kolejny: Jakie są nocne terrory
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych