3 sposoby samoopieki są dostosowane do potrzeb dziecka

Dużo mówię o samoopiece wychowywanie dziecka z chorobą psychiczną. Zadanie nie jest łatwe. Nie tylko jesteś odpowiedzialny za to dziecko, ale musisz także zająć się jego chorobą psychiczną. Spędzamy tyle czasu na opiece nad naszymi dziećmi, że nie mamy czasu na dbanie o siebie.

Tak wielu rodziców, których spotkałem podczas mojej pracy, ma bardzo złe nawyki dbania o siebie. Nie mają dość snu, mają złej diety lub mają własne nieleczone problemy zdrowotne. Ale oni naciskać na swoje dzieci. Oto trzy sposoby, w jakie dobra opieka rodzica może pozytywnie wpłynąć na jego dziecko z chorobą psychiczną.

Dobry sen oznacza więcej energii

Według Centrum Kontroli Chorób regularny sen trwa około 7-8 godzin na dobę. Regularny sen oznacza więcej energii na dzień. Wiem, że moje problemy ze snem utrzymują mnie na niskim poziomie energii. Więc kiedy Bob jest wyjątkowo hiper, ponieważ jego leki ADHD są poza jego układem, mam mało energii, żeby go zająć. Kiedy był młodszy, bardzo trudno było go zabawiać. Teraz, gdy jest starszy, a moje problemy ze snem nie są tak złe, zabieram go do parków i innych zajęć, które utrzymują nas w ruchu. (czytać:

Rozwijaj nawyki dobrego snu)

Dobra samoopieka przynosi pozytywny nastrój

Kiedy nie mam dość odpoczynku, jestem bardzo zepsutą mamusią. Obecnie spędzam dużo czasu na przestoju, dbając o siebie. I zauważyłem zmianę. Jestem więcej pozytywny nastrój. Uświadomiłem sobie, że kiedy skupiłem się na sobie, mogłem lepiej dbać o Boba i łatwiej zaspokajać jego potrzeby. Odkryłem, że lepiej słucha i jest bardziej zmotywowany do dokonywania lepszych wyborów. Dlaczego? Ponieważ moje słowa są milsze. Pracuję z nim, a nie popycham go, jak zwykle, gdy jestem w złym humorze. Zachęcam go raczej niż do niczego. A moje słowa bardziej kochają niż cokolwiek innego. Jestem też bardziej cierpliwy w stosunku do Boba, kiedy nie może się skupić.

Uzyskiwanie „Me Time” daje uznanie

Jako samotna mama zazwyczaj spędzam czas z dala od Boba, kiedy jest w szkole, a ja w pracy. To nie zawsze jest dobra rzecz. Kocham mojego syna całym sercem. Ale może doprowadzić mnie do szału, kiedy jestem z nim 24-7. Więc zacząłem w 2011 roku, aby upewnić się, że Bob spędza czas jego ojciec żebym mógł dostać „czas na mnie”. Niestety musiałem zabrać ojca Boba do sądu, aby ustalić harmonogram wizyt, ale była to najlepsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem dla siebie. Doceniam Boba bardziej, kiedy mam na to czas baw się dobrze z moim najlepszym przyjacielem. Opiekuje się Bobem i ja też. Moja samotna mama, przyjaciółka z trzema córkami, powiedziała mi kiedyś, że zaplanowanie czasu wolnego od dzieci to błogosławieństwo. Przerwa polega nie tylko na tym, by Bob związał się z ojcem, ale także na mnie, aby naładować akumulator.

Mamy nadzieję, że te krótkie wskazówki pokazały, że twoje dziecko z chorobą psychiczną skorzysta w dramatyczny sposób, jeśli na pierwszym miejscu postawisz samoopiekę. Twoje dziecko ze specjalnymi potrzebami nie tylko nauczy się radzić sobie z własnymi problemami, ale także zobaczy, jak dobra opieka nad sobą może przynieść niesamowite rzeczy.

Możesz także połączyć się z Heiddi Zalamar na Google+ i Świergot.