Wskazówki dotyczące choroby afektywnej dwubiegunowej i planowania

Ostatnim razem mówiłem o tym, dlaczego tak jest trudno jest planować z wyprzedzeniem i trzymać się planów z chorobą afektywną dwubiegunową. Dzisiejszy artykuł poświęcony jest poradom, które mogą pomóc w planowaniu i chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Planowanie z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym

• Planuj mimo wszystko. Wiedz, że istnieje niepewność i że rzeczy mogą się zmienić - drastycznie - między teraz a twoim planem, ale i tak planuj. Daj sobie punkt, do którego chcesz dążyć. Nie możesz mieć związków, pracować lub naprawdę odnosić sukcesów, jeśli całkowicie odmawiasz planowania.
• Rób plany, które są dla Ciebie rozsądne. Dla mnie to zupełnie normalne, że wychodzę z przyjaciółmi na brunch w weekend, a potem wracam do domu i pracy. Ale dla kogoś innego te dwie rzeczy mogą nie działać dobrze razem. Nie planuj wspinania się na górę, jeśli wchodzenie po schodach to tyle, ile możesz rozsądnie osiągnąć.
• Staraj się planować z odrobiną elastyczności. Na przykład, zamiast mówić, że będziesz u przyjaciela o 17:00, spróbuj powiedzieć, że będziesz tam 5-letni.
instagram viewer
• Pracuj nad planem takim jak cel. Nie pozwól planom po prostu skoczyć na kolana; faktycznie planuj swój plan. Więc jeśli idę na kolację z koleżanką, mogę się zdrzemnąć w ciągu dnia, aby wiedzieć, że jestem wystarczająco rozbudzony, aby naprawdę się z nią zaangażować. Wykonaj kroki, które musisz wykonać, aby Twój plan się powiódł.
• Jeśli chcesz, nie wahaj się zmienić planu. Teraz zachowaj ostrożność przy tym, ponieważ jeśli zmienisz każdy plan, za każdym razem będziesz odznaczać ludzi, ale jeśli czasami musisz zmienić czasy, lokalizacje, dni itp., To naprawdę jest w porządku.
• Zrobić to mimo wszystko. Wiem, że czasami wołanie do nas lub telewizja wabi nas i że te opcje są nieskończenie łatwiejsze niż praca nad projektem lub zaangażowanie się w innych. Rozumiem. Ale naprawdę, zrób to i zrób to mimo wszystko. (Beating Bipolar: Rób to, czego nie chcesz) Nie staram się być niemiły, mówię tylko, że czasami musimy robić rzeczy, których nie chcemy i nie mamy ochoty, bo ostatecznie jest to dla nas najlepsze. Nie zawsze możesz to zrobić, ale staraj się od czasu do czasu.
• Jeśli musisz anulować plany, prześlij ponownie. Staraj się nie anulować planów całkowicie, nie zastępując innego. Nie daj się tak łatwo zdjąć.
• Jeśli zmienisz plany, wyjaśnij dlaczego (do pewnego stopnia). Pamiętaj, że jeśli zmienisz plany dotyczące osoby, która może pomyśleć, że to ona lub ona. To nie jest. Wyjaśnij, że po prostu musisz zmienić dla siebie plany; nie chodzi o to, że nie chcesz widzieć drugiej osoby.
• Nie poddawaj się. To, że wczoraj nie udało Ci się zrealizować planów, nie oznacza, że ​​dzisiaj nie będziesz w stanie. Pamiętaj, że możemy pogorszyć się każdego dnia, ale możemy także poprawić się.

Myślę, że mówię, że powinieneś traktować planowanie jak coś ważnego - bo tak jest. W ten sposób współpracujemy z innymi i ze światem, a tak naprawdę bez tego nie tylko będziesz sam, ale prawdopodobnie będziesz także bardziej chory.

Czy znasz jakieś wskazówki dotyczące skutecznego planowania w przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej?

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google+ lub @Natasha_Tracy na Twitterze lub o Bipolar Burble, jej blog.