Twoja kolej: „Jakie są twoje strategie radzenia sobie z lękiem?”

ADDitude zapytał: Jakie są twoje strategie radzenia sobie z lękiem?

ja pisać w dzienniku aby wydobyć z moich myśli złe myśli. To pozwala mi widzieć je obiektywnie, zamiast biegać w moim mózgu. -Na ADDitude Czytelnik

Leki działają najlepiej dla mojego syna. Uspokajają go także pływanie i Lego First Robotics League w szkole. -Jamye, Kolorado

Kiedy jestem niespokojny, próbuję oczyść mój umysł, być obecnym i chwilą.-Debi, Kalifornia

Niepokój nazywamy „zmartwieniem robali”. Są to małe, kłopotliwe myśli, które utkną w naszej głowie, a my mamy strategie, aby je odepchnąć. Próbujemy wdychać „zmartwienia” lub odsuwać je od siebie. Lub możemy zrobić coś innego, aby oderwać od nich nasze myśli.-D.S., Minnesota

Próbujemy znaleźć humor w sytuacji to nas martwi. Zmieniamy, co możemy i akceptujemy to, czego nie możemy. Zawsze szukamy pozytywów. -J.H., Kalifornia

Ćwiczę jogę, śpię i utrzymuję zdrową dietę. Robię sobie przerwę, kiedy jej potrzebuję. -Tereza, Nowy Jork

Mówię mojemu synowi, aby zabierał jeden dzień na raz i że niektóre dni będą lepsze niż inne.

Uczę go, aby choć na chwilę oderwał się od sytuacji pełnej niepokoju, by się uspokoić. -Heather, Connecticut

ja wdychaj przez nos i przez usta, miło i powoli.-B., Massachusetts

Kiedy mój niepokój wymyka się spod kontroli, Sprzątam dom, żeby się uspokoić.-Karen, Waszyngton

Idę i spędzać czas z moimi zwierzętami.-Ginger, Nowy Meksyk

Kiedy mój syn zaczyna się niepokoić, przypominam mu o dobrych rzeczach, które robi. Kiedy się denerwuję, patrzę na zdjęcie mojego syna, z następującą wiadomością przyklejoną do dołu: „Możesz być tylko jedną osobą na świecie, ale dla mnie jesteś światem”. -Tania, Portoryko

Aby omówić swoje strategie radzenia sobie z lękiem, odwiedź stronę Lęk i ADHD grupa wsparcia na ADDConnect.

Zaktualizowano 7 kwietnia 2017 r