Wskazówki na czyste i spokojne wakacje
Obawy o czyste i trzeźwe wakacje pojawiają się przez cały rok, ale szczególnie w miesiącach jesiennych i zimowych. Co roku tak się dzieje - ludzie zaczynają mówić o wakacjach, narzekać, planować i martwić się. Wygląda na to, że od października curmudgeonowie zaczynają mówić coraz głośniej. Osobiście lubię ten sezon, choć z pewnością może być stresujący. Większość z nas wystawia wiele oczekiwań, zaproszeń i zobowiązań w listopadzie i grudniu. Dla tych z nas, którzy odzyskali uzależnienie, wszystkie te zdarzenia mogą przynieść wyzwala uzależnienie, szczególnie gdy inni piją wokół nas, a zachowanie czystości i trzeźwości może stać się wyzwaniem.
Czy to dla rodziny, przyjaciół, biura czy drużyny sportowej, spotkania są nieodłączną częścią sezonu wakacyjnego. Czasami przydaje się kilka sztuczek w rękawie na wypadek, gdyby sytuacja stała się owłosiona w dążeniu do zachowania czystości i trzeźwości.
Wskazówki dotyczące czystego i spokojnego wakacyjnego spotkania:
- Przynieś drinka dla siebie. Możesz przynieść sześciopak sody, butelkę bezalkoholowego musującego cydru lub innego wybranego drinka. Jeśli przyniesiesz wystarczającą ilość do podzielenia się, nie wydaje się to niezwykłe i prawdopodobnie ktoś inny będzie chciał też opcji bezalkoholowej.
- Nalej sobie szklankę czegoś bezalkoholowego i trzymaj ją w ręku. W ten sposób, gdy ludzie przychodzą i oferują drinki, możesz wskazać kieliszek i powiedzieć: „Nie, dziękuję, jestem dobry”.
- Jeśli to możliwe, przygotuj plan wyjścia. Jeśli jesteś w stanie prowadzić samodzielnie lub skorzystać z transportu publicznego, możesz wyjść, jeśli poczujesz się zbyt niekomfortowo. Pomyśl też o usprawiedliwieniu wyjścia z wyprzedzeniem, abyś nie został zmuszony do pozostania dłużej niż powinieneś. Przez „usprawiedliwienie” niekoniecznie mam na myśli, że powinieneś kłamać. To, co mówisz, zależy od ciebie, ale kluczem jest wiedzieć z wyprzedzeniem.
- Miej kilka przygotowanych odpowiedzi na to, co powiesz, jeśli / kiedy ludzie zaoferują ci alkohol. Od Ciebie zależy, ile z Twoich danych osobowych chcesz udostępnić. Pamiętaj tylko, że istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą nie chcieć pić - oglądać kalorie, prowadzić samochód lub po prostu nie chcieć.
Porady dotyczące odzyskiwania uzależnień w okresie świątecznym
- Pozostań w kontakcie z (najlepiej trzeźwą) grupą wsparcia. Może to być spotkanie 12-etapowe, spotkanie nie 12-etapowe, grupa ambulatoryjna, grupa kościelna lub wspierający przyjaciele lub rodzina. Jeśli nie masz takiej grupy, znajdź ją! Większość miast ma Anonimowi Alkoholicy (AA) i Anonimowi Narkomani (NA) spotkania Wiele ma inne grupy, jak Odzyskiwanie SMART. Jeśli nie możesz dostać się na spotkanie, skorzystaj z telefonu - po prostu upewnij się, że osoba, z którą się spotykasz, ma zdrowy, wspierający wpływ.
- Nie przytłaczaj się. Można powiedzieć „nie”. Czasami odmawiałem udziału w wymianie prezentów „Sekretny Święty Mikołaj”, ponieważ miałem zbyt wiele na głowie.
- Być świadomym sezonowe zaburzenia afektywne i w razie potrzeby poszukaj odpowiedniego leczenia.
- Nadążaj za rutyną. Niezależnie od tego, czy są to spotkania, ćwiczenia, grupa książek czy gra na gitarze - nadążaj za tym!
Podziękuj za czyste i spokojne wakacje
Wszyscy mamy za co być wdzięczni. Zaczynam codziennie, dziękując, że jestem tutaj, aby zobaczyć kolejny dzień. Oto kilka rzeczy na początek.
- Zaczynam codziennie, dziękując mojej wyższej mocy za przebudzenie mnie, aby zobaczyć ten dzień. Nie wszyscy mają tyle szczęścia, a podczas picia wiele razy mogłem ulec uzależnieniu.
- Podziękuj dziś za trzeźwość. Nawet jeśli czytasz to z drinkiem lub narkotykiem w dłoni, pomyśl tylko - może to być dzień, w którym odłożysz drinka lub fajkę i wkroczysz w wolność.
- Podziękuj za wszystko, co możesz. Jestem wdzięczny, że mam komputer, blogowanie i schronienie w tych zimnych miesiącach. Jestem również wdzięczna za wszystkie zmysły i dobrą kondycję fizyczną. Mam też dobry mózg i dużo jedzenia. To tylko kilka z wielu błogosławieństw, które mógłbym wymienić.
Próba życia w wdzięczności pomaga mi zachować spokój, czystość i trzeźwość podczas wakacji i każdego dnia.
Możesz znaleźć Kirę Lesley na Google+, Facebook i Świergot.
