Wyznaczanie sobie granic jest aktem miłości własnej

Ustalanie granic dla siebie jest ważne, chociaż kiedy mówimy o ustalaniu granic, często się do nich odnosimy ustawienie granic z innymi. Ważne jest, aby czasami odmawiać innym popieraj nasze potrzeby i potrzeby w związkach. Jednak równie ważne jest ustalenie granic dla siebie.

Dlaczego musisz sam wyznaczać granice?

Część kochać siebie oferuje trudna miłość kiedy tego potrzebujemy i właśnie wtedy wyznaczanie granic staje się ważne. Wyobraź sobie, że wychowujesz małe dziecko. Twoim zadaniem jest dbanie o bezpieczeństwo dziecka, uczenie go, jak być miłym, współpracującym i elastycznym. Chcesz karmić je zdrowym jedzeniem, spać na czas, nie pozwalać na zbyt wiele czasu na ekranie i zachęcać do zdrowego wyrażania emocji. Częścią dobrego wychowania dziecka jest uczenie go, że nie mogą robić tego, co chcą przez cały czas. Jako dorośli naszym obowiązkiem jest ustanowienie tego rodzaju granic dla siebie.

Jeden zdrowa granica Postanowiłem nie dopuścić do natychmiastowej reakcji emocjonalnej ode mnie, gdy rzeczy nie szły po mojej myśli. Jako dziecko miałem do czynienia z dużą niesprawiedliwością. Ponieważ byłem bezsilny, aby chronić się w sytuacjach niesprawiedliwych w dzieciństwie, jako dorosły byłem bardzo reaktywny na wszelkie postrzegane niesprawiedliwości. Wierzyłem, że jestem zwolennikiem samego siebie, ale prawda była taka, że ​​czasami przesadzałem i byłem obraźliwy dla innych. Trudno mi było to przyznać, ale z czasem otrzymałem wystarczająco dużo opinii od innych, że muszę przyznać, że wszyscy nie mogą się mylić.

Więc wyznaczyłem granicę. Za każdym razem, gdy czułem się bardzo reaktywny, wziąłem kilka oddechów, zanim odpowiedziałem. Następnie odpowiedziałbym chłodnym, równym tonem. Ustanowiłem również granicę, którą staram się zakładać najlepiej u ludzi, chyba że naprawdę okażą się złośliwymi zamiarami. Pomagało mi zakładanie tego, co najlepsze w innych trzymaj moje emocje pod kontrolą. Z czasem zdałem sobie sprawę, że większość sytuacji, które tak bardzo mnie zdenerwowały, w rzeczywistości nie były warte tak intensywnych emocji. Dzięki własnym narzuconym granicom stałem się znacznie lepszy w radzeniu sobie z nieporozumieniami i drobnymi nieporozumieniami.

Kiedy powinieneś wyznaczyć sobie granicę?

Przydaje mi się przypomnienie sobie, że to moje najmądrzejsze ja jest odpowiedzialne. Czasami musi wychowywać inne części mnie. Pamiętaj, że części ciebie, które mogą być uparte, samolubne, defensywne, obwiniające i dziecinne, nie stają się decydentami. Twoje najzdrowsze, najmądrzejsze, najwyższe „ja” ma ostatnie słowo. Czasami zadaję sobie pytanie: „Co powiedziałaby lub zrobiłaby teraz moja najmądrzejsza jaźń?”

Podejmując decyzję, czy musisz sam ustalić granicę, zadaj sobie następujące pytania:

• Czy nauczyłbyś dziecko pod swoją opieką zachowywać się w ten sposób?
• Czy w taki sposób twoje najzdrowsze ja chce, żebyś się zachowywał?
• Czy ludzie, którzy cię kochają, wielokrotnie wspominali, że twoje zachowanie stanowi problem?
• Czy ten sposób myślenia jest pomocny? Czy prowadzi cię do życia, którego pragniesz?
• Czy twój sposób myślenia jest zdecydowanie prawdziwy? Czy jest inny sposób, aby o tym pomyśleć?

Mam nadzieję, że te pytania skłaniają do myślenia o niezdrowych myślach i zachowaniach oraz zachęcają do wyznaczania sobie granic. Narzucone przez nas granice są aktem miłości własnej i pozwalają nam mieć lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne, bliższe relacje i więcej wewnętrznego spokoju.

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: Dr. Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.