Zabiegi lękowe - Lęk Schmanxiety
Muzyka jest jedną z najważniejszych części mojego życia, a lista odtwarzania spokojnej muzyki jest jedną z moich potrzeb. Pisałem o tym wcześniej w tym samym poście: „Muzyka jako pomoc w stanach lękowych”. Dzisiaj chciałbym wrócić do bardzo konkretnego aspektu tego tematu.
Kontrola broni jest gorącym tematem. W Internecie zazwyczaj unikam dyskusji politycznych. Ponieważ tak wielu z nich jest tak podatnych na przekształcanie się w toksyczne krzyki, uważam, że bezpieczniej jest trzymać się z daleka. Dziś jednak nurkuję z głową. Kraj wciąż kręci się po strzelaninach w El Paso i Dayton, i szczerze mówiąc, jestem wkurzony. Po raz kolejny pewna część populacji nie chce ruszyć na jakąkolwiek sensowną dyskusję dotyczącą kontroli broni i mam tego dość. Jeśli nie będziemy mieli znaczących działań w zakresie kontroli broni, kraj ten utonie w niepokoju.
Moja choroba psychiczna nigdy nie zostanie wyleczona, ale nie proszę, abyście uważali, że moje opinie są jedynymi słusznymi. To byłby błąd. Proszę tylko, abyście słuchali i zgadzali się, jeśli tak wybiorą. To powiedziawszy, ten post dotyczy idei znalezienia „lekarstwa” na chorobę psychiczną. Dla niektórych idea „wyleczenia” ich choroby jest snem - dla mnie pogodziłam się z faktem, że nigdy nie wyleczę się, a tak naprawdę nie chcę być wyleczona moja choroba psychiczna.
Wyuczona bezradność to koncepcja psychologiczna, którą znałem od jakiegoś czasu, ale do niedawna nigdy nie myślałem, aby zastosować ją w stanach lękowych. Najczęściej jest sformułowane w kategoriach depresji, ale ponieważ zastanowiłem się nad tym, koncepcja może być bardzo łatwa przeniesiony do niepokoju i może dać wgląd w to, dlaczego tak trudno jest się podnieść, gdy coś się stanie naprawdę źle.
Wszystkim czytelnikom tego bloga: jeśli chciałbym, żebyś coś z niego zabrał, to właśnie tak ważne jest rozwijanie empatii. Jest to coś, co ma zastosowanie daleko poza zwykłym niepokojem - argumentowałbym, że jest to niezbędne, jeśli chcesz być czymś przypominającym ogólnie przyzwoitą istotę ludzką. Ale ponieważ skupiamy się na zdrowiu psychicznym, poświęcę ten czas konkretnie na to, dlaczego bycie osobą empatyczną jest tak ważne dla tych, którzy zmagają się z chorobą psychiczną.
Terapia lękowa jest opcją leczenia lęku; w istocie poradnictwo dotyczące lęku może być bardzo korzystne, pomagając przezwyciężyć zmartwienia i zastąpić je rzeczami, które uważasz za ważne i cenne. Jeśli zastanawiałeś się nad spotkaniem z doradcą, ale nie jesteś pewien, czy warto, nie jesteś sam. Decyzja, czy szukać profesjonalnej pomocy, może czasem powodować większy niepokój. Rozważ następujące pięć korzyści terapii lękowej, aby pomóc ci ustalić, czy poradnictwo dla lęku jest dla Ciebie odpowiednie.
W moim ostatnim poście dotknąłem muzyki w celu złagodzenia niepokoju. Chcę zrobić to samo dzisiaj, choć z innej strony. Mój poprzedni post koncentrował się wyłącznie na wpływie jednej konkretnej piosenki. Tym razem chcę porozmawiać o wpływie muzyki na ulgę lękową w bardziej ogólnym sensie.
Możesz żyć bez lęku, ćwicząc jogę samodzielnie lub uczestnicząc w terapii jogi. Czasami, próbując pokonać niepokój, podążamy za naszymi objawami lękowymi. W końcu symptomy to to, jak doświadczamy lęku w naszych myślach, emocjach, odczuciach fizycznych i działaniach. Podejmowanie działań w celu zmniejszenia objawów lęku może być bardzo pomocne; może jednak być niekompletny. Coraz więcej badań pokazuje, że zabiegi skierowane do całej osoby, poza tylko objawami, mogą prowadzić do nowego życia bez lęku. Joga i terapia jogą to całościowe podejście do lęku i ogólnego samopoczucia.
Mój niepokój spowodował, że poświęciłem więcej czasu na pracę i nie mogłem być szczęśliwszy. To odświeżająca zmiana. Zbyt często ten blog stał się katalogiem przypadków, w których niepokój prowadzi do trudności. Być może tego należy się spodziewać. Ale lęk może, jak się wydaje, sprzeczne z intuicją, prowadzić do cennych spostrzeżeń, które często nie są podzielane przez osoby bez niego, jak ma to miejsce w przypadku, gdy wziąłem trochę wolnego czasu, aby poradzić sobie z moim lękiem.
