Jakie są twoje powody, by odzyskać siły po samookaleczeniu?

Można by pomyśleć, że powody do odzyskania się po samookaleczeniu byłyby oczywiste. W pewnym sensie są. Można by również pomyśleć, że ci, którzy obecnie cierpieć z powodu samookaleczenia tendencje rozpoznają te powody i wykorzystają je do zmotywowania do powrotu do zdrowia. W pewnym sensie tak. Ale o to chodzi w chorobie psychicznej: nikt wybiera być chorym. Uzasadnienie mówi nam, że wady samookaleczenia znacznie przewyższają korzyści, ale nasze chore mózgi mówią nam inaczej. Sztuczka polega na uzyskaniu dostępu do naszego uzasadnienia - czyli zdrowej części naszego mózgu, która wciąż istnieje gdzieś w nas - i uczynieniu tego, aby robić to, co wiemy, że musimy zrobić (Choroba psychiczna nie jest wyborem, ale wciąż masz wybór). Znalezienie powodów do odzyskania po samookaleczeniu jest częścią tego procesu.

Zrób listę powodów, by odzyskać siły po samookaleczeniu

Sporządzenie listy powodów, dla których należy zregenerować się po samookaleczeniu, jest przydatne podczas pierwszego zbliżania się do samookaleczenia (

Jak zatrzymać samookaleczenia, zachowania powodujące samookaleczenie). Na początku może być trudno uzyskać wystarczające spojrzenie na zakres problemu samookaleczenia wymyślić wyczerpującą listę, ale jest to cenne ćwiczenie, które pomaga wzmocnić nasze zdrowie głos. Pomyśl o tym jak o „przeprojektowaniu” mózgu. Nawet jeśli nie czujesz się całkiem gotów całkowicie zrezygnować z samookaleczenia, rób to ćwiczenie regularnie, aż poczujesz się gotowy.

Pamiętaj o najgorszych chwilach. Zastanów się nad rzeczami, których nigdy nie chciałbyś czuć ponownie, pomyśl jeszcze raz lub zrób to ponownie. Alternatywnie, rozważ rzeczy, które Ty robić chcesz poczuć się jeszcze raz, pomyśleć jeszcze raz lub zrobić coś, czego obecnie nie możesz.

Niektóre powody do odzyskania po samookaleczeniu

1. Samookaleczenie izoluje cię od innych ludzi.
2. Samookaleczenie jest uzależniające.
3. Samookaleczenie czyni cię kłamcą.
4. Samookaleczenie zajmuje cenne miejsce w twoim umyśle.
5. Samookaleczanie jest przeszkodą na drodze do samodoskonalenia.
6. Samookaleczenie sprawia, że ​​postrzegasz siebie jako słabszego od siebie.
7. Samookaleczenie może pozostawić trwałe ślady.
8. Samookaleczenie powoduje, że żyjesz w strachu przed „dowiedzeniem się”.
9. Samookaleczenie sprawia, że ​​czujesz się pusty.
10. Samookaleczenie utrzymuje Cię w półtrwania.

Twoja lista najprawdopodobniej nie będzie wyglądać jak moja. Twoja lista będzie dla Ciebie wyjątkowa. W miarę postępów w procesie zdrowienia zyskujesz większą jasność umysłu i zdrowie, co z kolei ujawni dodatkowe powody do wyzdrowienia po samookaleczeniu, których być może wcześniej nie rozpoznałeś. Nie krępuj się odpowiednio poprawiać lub dodawać do listy w jakikolwiek sposób, który jest dla Ciebie najbardziej pomocny. Niech ta lista powróci do twojej listy, gdy walczysz znaleźć motywację do samookaleczenia. To ćwiczenie może początkowo być przytłaczające, ale ważne jest, aby po prostu zacząć. Po prostu zacznij gdziekolwiek jesteś.