P: „Chcę sprzątać, ale mój organizacyjny mojo jest ulotny!”
P: „Kiedy bałagan wymyka się spod kontroli, do tego stopnia, że nikogo nie zapraszam, ponieważ bałagan jest zbyt duży, idę na wojnę z dezorganizacją. Problem w tym, że szybko tracę motywację. Jak mogę utrzymać motywację do sprzątania i bycia stałym organizatorem?”
Każdy, z ADHD lub bez, może zostać przytłoczony, przyjmując zbyt dużo na raz. Sposób na utrzymanie motywacja do sprzątania dzieli zadania na dyskretne kroki, a następnie wykonuje tylko jeden krok przed przejściem dalej.
Jeśli celem jest: zorganizować sypialnię, a sypialnia to zbyt wiele, aby zająć się wszystkimi na raz, wybierz tylko jeden element tego projektu. Zwykle polecam najpierw zrobić podłogę. Uporządkowanie powierzchni biurka i stolika nocnego to dobre drugie zadanie. Możesz też po prostu zająć się butami.
[Pobierz to za darmo: posprzątaj i zorganizuj się w jeden weekend]
Nie przechodź do innego projektu, dopóki pierwszy się nie skończy. A kiedy już to zrobisz, zatrzymaj się i pomyśl: „Czy mam wystarczająco dużo energii, aby wykonać kolejne zadanie?” Jeśli nie, zatrzymaj się tam na razie.
Ta sama metoda może być zastosowana w Twoim biurze. Wyczyść e-maile lub posortuj/wyeliminuj jedną szufladę plików — i wykonaj to jedno zadanie, zanim przejdziesz do drugiego. W razie potrzeby wykonuj jedno zadanie dziennie, aż projekt zostanie ukończony.
Organizowanie się tworzy więcej bałaganu, zanim stanie się lepsze, więc rozsądniej jest nie zaczynać tego następnego kroku, jeśli w połowie może ci zabraknąć energii lub czasu.
Być może potrzebujesz dużego projektu organizacyjnego zrealizowanego w ograniczonym czasie. W takim przypadku radzę uzyskać pomoc. Współmałżonek, przyjaciel, asystent lub profesjonalny organizator może skoncentrować twoje wysiłki i zatrzymać cię na zadaniu.
[Przeczytaj: Nie organizuj tego, oczyść to: 10 rzeczy do wyrzucenia teraz]
Bez względu na to, jak duże jest sprzątanie, wiedz, że wykonując tylko jedno zadanie, twoje życie zostało marginalnie ulepszone — podłoga jest czysta (lub odzyskane powierzchnie, albo buty uporządkowane), a Ty przygotowujesz się do kolejne zwycięstwo.
Motywacja do sprzątania: kolejne kroki
- Darmowe pobieranie: Jak posprzątać swój dom jak profesjonalista
- Czytać: 13 sztuczek z bałaganem dla łatwo przytłoczonych
- Czytać: Skróty do czystszego, mniej zagraconego domu
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.
- Świergot
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało fachowym wskazówkom i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i związanymi z nim schorzeniami psychicznymi. Naszą misją jest bycie zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatny numer i bezpłatny e-book ADDitude oraz zaoszczędź 42% na okładce.
