Pozytywność na depresję: czy to w ogóle możliwe?

Pozytywność na depresję może wydawać się oksymoronem, ale można być jednocześnie szczęśliwym i przygnębionym. W rzeczywistości zwiększone poczucie pozytywności podczas depresji może się zmniejszyć objawy depresyjne i pomóc Ci w pełni zaangażować się i połączyć z życiem.

Jednak przy depresji nie jest łatwo wyczarować dobre myśli. W niektóre dni będzie to niemożliwe, i to jest w porządku. Można czuć negatywne emocje i mieć złe dni. Czasami nie ma nic przeciwko. Ale zobowiązując się do podróży uzdrawiającej, możesz krok po kroku podchodzić do depresji pozytywnie i ostatecznie zbierać nagrody.

Pozytywność na depresję: kroki do podjęcia

Istnieje wiele sposobów na połączenie pozytywności i depresji, aby pomóc ci zobaczyć swoją chorobę w bardziej współczującym, optymistycznym świetle. Obejmują one:

• Ograniczanie negatywnego zużycia mediów: Wielu z nas ma wrażenie, że ściągamy wełnę na oczy, gdy wyłączamy wiadomości lub odpoczywamy w mediach społecznościowych, ale musimy to robić od czasu do czasu, aby przetrwać w hiperłącznym świecie (
  instagram viewer
  Pozytywne wiadomości: jak to wpływa na ciebie i gdzie go znaleźć). Zamiast tego skoncentruj się na książkach, programach telewizyjnych i filmach, które poprawiają samopoczucie i życie. Jeśli nie możesz skoncentrować się na czytaniu lub śledzeniu fabuły, możesz posłuchać kojącej książki audio lub podcastu.
• Zgodnie z rutyną: Wiele osób uważa, że ​​trzymanie się rutyny jest nieodłącznym elementem życia z depresją. Struktura może pomóc ci utrzymać koncentrację w ciągu dnia i pomóc ci zadbać o podstawy, takie jak higiena i zdrowe nawyki żywieniowe.
• Praktykowanie pozytywnych rytuałów: Pomocne może być włączenie pozytywnych rytuałów w codzienną rutynę, dzięki czemu zawsze będziesz mieć na co czekać. Pozytywne rytuały może to być wszystko, od krótkiego spaceru rano po medytację po południu lub zrobienie pożywnego lunchu. Jeśli trudno ci wykonać rutynę, spróbuj ustawić alarm w telefonie, aby przypominał sobie o jedzeniu, prysznicu lub przerwie. Możesz też napisać „listę dobrobytu” i odznaczać przedmioty w trakcie podróży; robienie tego pomoże ci poczuć spełnienie, gdy uczestnictwo w życiu jest jak walka.
• Przekształcanie depresji w coś pozytywnego: Uruchamiając a grupa wsparcia depresji w swojej społeczności, prowadząc bloga lub docierając do innych, możesz zmienić swoje doświadczenia w coś pozytywnego. Tylko nie poddawaj się, jeśli jeszcze cię tam nie ma. Depresja wymaga siły, której nie zawsze mamy, a twoją pierwszą odpowiedzialność spoczywa na tobie. Jeśli nie czujesz się jeszcze gotów pomagać innym, nie martw się - twój czas nadejdzie.

Pozytywność i depresja: czy mogą kiedykolwiek istnieć?

Ludzie często zakładają, że tylko pesymiści i osoby z problemami wpadają w depresję, ale jest to błędne określenie. Depresja jest chorobą. Nie dyskryminuje ze względu na pieniądze, okoliczności życiowe lub cechy osobowości. Oczywiście, niektórzy ludzie są bardziej podatni na depresję niż inni (czy to z przyczyn genetycznych czy sytuacyjnych), ale w rzeczywistości może to dotknąć każdego z nas w dowolnym momencie.

Depresja, tak jak każda inna choroba, nie dba o to, jak naturalnie jesteś optymistą lub co dzieje się w życiu. Jednak depresja z natury sprawia, że ​​patrzysz na świat w niesprawiedliwie negatywnym świetle, które może być samonapędzające się.

Niektórzy opisują to jako „czarną chmurę” unoszącą się nad nimi lub ciemną zasłonę przed ich oczami, skażającą wszystko, co widzą. Były premier Wielkiej Brytanii Winston Churchill opisał go kiedyś jako „czarnego psa”. Czarny pies stał się znaną analogią depresji, ponieważ tak jest był obrazem, z którym wielu może się odnosić: bez względu na to, jak bardzo staramy się znaleźć pozytywność w okresie depresji, czarny pies jest często trudny do potrząśnięcia poza.

Należy jednak pamiętać, że negatywność jest objawem depresji. To nie ty Ćwiczenie depresji może pomóc w przezwyciężeniu wszechogarniającej negatywności, podobnie jak fizykoterapia może pomóc w rehabilitacji po urazie ciała.

Pozytywność na depresję: klucz do sukcesu

Jest to zbyt uproszczone i źle poinformowane pozytywność jest zawsze wyborem, ale w tym pojęciu jest trochę prawdy. Wielu z nas zmaga się z ciężkimi stanami zdrowia psychicznego, które są trudne do leczenia i dostępu pozytywne nastawienie do życia nie jest łatwe.

Jednakże, zobowiązując się do uzdrowienia i robiąc małe kroki we właściwym kierunku, możesz przygotować się do pracy w świecie w bardziej pozytywny sposób. Możesz po prostu znaleźć ten promyk światła, którego szukałeś.

odniesienia do artykułów