Feeling Like You Belong
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
Wszyscy chcemy mieć poczucie, że należymy do osób, które znamy.
Gdzie tak naprawdę jesteśmy?
Co sprawia, że czujemy się mniej niż należymy?
Co sprawia, że czujemy się bardziej jak należymy?
GDZIE NALEŻY?
Należysz tam, gdzie mówisz, że należysz! Decyzja, czy należysz do innych, należy do ciebie, a nie do nich.
W świecie dorosłych rzadko jesteśmy „wyrzucani” lub wykluczani z jakichkolwiek grup. Ludzie z pewnej grupy mogą nas znęcać, a to może pomóc nam zdecydować się na wyjazd. Ale nawet wtedy to nasza decyzja, a nie ich.
Pytanie, czy czujemy, że należymy, powinno opierać się na tym, jak jesteśmy traktowani, gdy jesteśmy w grupie.
Ale ludzie, którzy obawiają się, że nie należą, zwykle czują się wykluczeni, zanim w ogóle spędzą czas z tą grupą!
„Nigdy nie byłbym dla nich wystarczająco dobry”.
„Nigdy nie wpuszczą nikogo takiego jak ja”.
„Tacy jak oni nie dbają o to, co mają do powiedzenia ludzie tacy jak my”.
„Jestem po prostu zbyt [głupi, mądry, gruby, chudy, chory, zdrowy, młody, stary itp.] Dla tych ludzi”.
„Są dla mnie po prostu za głupi, mądrzy, grubi, chude, chorzy, zdrowi, młodzi, starzy itd.”
Spójrz wstecz na swoje życie i zadaj sobie pytanie:
„Z kim zdecydowałem, że należę?”
„Kogo przyjąłem do mojego świata?”
Potem spójrz jeszcze raz i zapytaj:
„Z kim zdecydowałem, że nie należę?”
„Kogo wykluczyłem z mojego świata?”
Co sprawia, że czujesz się mniej, jak należysz?
Decyzję o tym, czy należymy, decydujemy na podstawie naszego doświadczenia czy przekonań.
Z NASZYCH DOŚWIADCZEŃ
Jeśli niektóre osoby w grupie źle cię znoszą, decyzja o ich odejściu może być dobrą decyzją. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli sprzeciwiłeś się złemu traktowaniu, ale potem nic się nie zmieniło.
OD NASZYCH WIAR
Ale jeśli nie byliście źle traktowani przez ludzi w określonej grupie i tylko myślicie, że będziecie źle traktowani, to wasze przekonania powstrzymują was od poczucia przynależności.
Takie przekonania są zarówno dla nich bigoteryjne, jak i dla ciebie strasznie restrykcyjne!
Wystarczająco źle jest ograniczać się z powodu własnych przekonań. Jeszcze gorzej jest wykluczyć się z powodu przekonań innych osób.
Jeśli chodzi o decyzję tak ważną jak to, czy odciąć od ciebie całą grupę ludzi życiem, nie dbam o to, co twoi rodzice, twoja kultura, a nawet twoi kapłani / rabini / duchowni myśleć.
Zależy mi na tym, czego TY doświadczyłeś. I czy opowiedziałeś się za dobrym traktowaniem. I co zdecydowałeś i czy te decyzje działają dla Ciebie, czy nie.
CO MOŻESZ ZROBIĆ, ABY WIĘCEJ PODOBAĆ CI NALEŻY?
Jeśli rzeczywiście jesteś źle traktowany przez niektóre osoby w określonej grupie:
Nie oceniaj grupy. Oceniaj poszczególne osoby.
Jeśli się nie zatrzymają, wyjdź. Dołącz do lepszej grupy. I pogratuluj sobie próby!
Niezależnie od tego, czy zostaniesz, czy odejdziesz, pamiętaj, że niektóre z tych osób dobrze cię traktowały.
Powiedz ludziom, którzy cię znęcają, że to musi się skończyć. Jeśli zatrzymają się na długo, pozostań z nimi. Jeśli zatrzymają się tylko na chwilę, rozważ odejście.
Jeśli myślisz tylko, że będziesz źle traktowany, zadaj sobie pytanie, skąd pochodzi twoja opinia:
Czy opiera się to tylko na tym, co słyszałeś od kogoś innego?
Czy jest to oparte na twoim doświadczeniu z kilkoma osobami, które uważasz za podobne?
Czy jest to oparte na twoim doświadczeniu z wieloma osobami, które uważasz za podobne?
Przyznaj, że obawiasz się, że ludzie w tej grupie są źle traktowani. Następnie zadaj sobie pytanie:
Jakiego rodzaju złego traktowania się boję?
Gdyby tak się stało, jak źle by to było?
Czy tak się boję, że nawet nie warto próbować zaakceptować nową grupę?
Najważniejsze:
Jak traktowałbyś siebie po powrocie do domu z powodu złego traktowania?
Czy poczułbyś się jeszcze gorzej niż ludzie w grupie, którzy cię traktowali?
Czy największym problemem jest to, co o tobie myślą lub co myślisz o tobie?
ZAPYTAJ SIEBIE:
Jeśli wykluczę inną grupę, to skąd mam poczucie przynależności, której potrzebuję?
Jeśli chcę tylko znaleźć lepszą grupę, którą grupę spróbuję w następnej kolejności?
Czy mogę pozwolić sobie na myślenie w kategoriach jednostek zamiast całych grup?
Czy jest jakiś sposób, aby wzbudzić bardzo złe traktowanie, którego staram się unikać? Jeśli tak, jak mogę to zmienić?
TY NALEŻY, GDZIE MÓWISZ, NALEŻY!
Daj ludziom szansę, aby cię dobrze traktować. Zaakceptuj je i spędzaj z nimi czas.
Należysz do dobrych ludzi.
Należysz, gdziekolwiek mówisz, że należysz!
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Przyjaciele i relacje społeczne
