Jak to jest mieć ADHD?
Dr Edward Hallowell, ekspert ADHD, doskonale opisuje, jak to jest mieć i żyć z ADD.
Jak to jest mieć ADD? Jaka jest atmosfera tego zespołu? Mam krótką rozmowę, którą często wygłaszam grupom jako wprowadzenie do subiektywnych doświadczeń ADD i jak to jest z tym żyć:
Zaburzenia koncentracji. Przede wszystkim nie podoba mi się ten termin. Jeśli o mnie chodzi, większość ludzi ma zespół nadwyżki uwagi. Mam na myśli, że życie jest tym, czym jest, kto może zwracać uwagę na wszystko bardzo długo? Czy naprawdę jest to oznaką zdrowia psychicznego, że można zrównoważyć książeczkę czekową, siedzieć spokojnie na krześle i nigdy nie mówić poza kolejnością? Z tego, co widzę, wiele osób, które nie mają ADD, są członkami statutowymi wrodzonej nudy.
Ale tak czy inaczej, istnieje taki syndrom zwany ADD lub ADHD, w zależności od przeczytanej książki. Jak to jest mieć ADD? Niektórzy twierdzą, że tak zwany syndrom nawet nie istnieje, ale wierzcie mi, że tak. Wiele metafor przychodzi na myśl, aby to opisać. To jak jazda w deszczu ze złymi wycieraczkami przedniej szyby. Wszystko jest rozmazane i rozmyte, a ty pędzisz, a to naprawdę frustrujące, że nie widzisz zbyt dobrze. Lub to jest jak słuchanie stacji radiowej z dużą ilością zakłóceń i musisz się wysilić, aby usłyszeć, co się dzieje. Lub to jest jak próba zbudowania domu z kart w burzy piaskowej. Musisz zbudować konstrukcję, aby uchronić się przed wiatrem, zanim zaczniesz grać na kartach.
Innymi słowy, to tak, jakby cały czas było ładowane. Masz jeden pomysł i musisz się nim zająć, a potem, co wiesz, ale masz inny pomysł, zanim skończyłeś z pierwszym, więc idź na ten, ale oczywiście trzeci pomysł przechwytuje drugi, a ty po prostu musisz go przestrzegać, a wkrótce ludzie nazywają cię zdezorganizowanym i impulsywnym i wszelkiego rodzaju nieuprzejmymi słowami, które nie mają sensu całkowicie. Ponieważ bardzo się starasz. Po prostu masz te wszystkie niewidzialne wektory, które ciągną cię w ten sposób, co sprawia, że naprawdę trudno jest pozostać przy zadaniu.
Co więcej, cały czas się rozlewasz. Bębnisz palcami, stukasz stopami, nucisz piosenkę, gwizdasz, patrzysz tutaj, patrzysz tam, drapiesz, przeciągasz się, bazgroję, a ludzie myślą, że nie zwracasz uwagi lub nie jesteś zainteresowany, ale wszystko, co robisz, to rozlewanie się, abyś mógł zapłacić Uwaga. Mogę poświęcić dużo więcej uwagi na spacer lub słuchanie muzyki, a nawet gdy jestem w zatłoczonym, hałaśliwym pokoju, niż gdy jestem cicho i otoczony. Boże, ocal mnie od czytelni. Czy byłeś kiedyś w bibliotece Widener? Jedyną rzeczą, która ją oszczędza, jest to, że tak wielu ludzi, którzy go używają, ma DODAJ, że jest stały kojący zgiełk.
Jak to jest mieć ADD?
Brzęczenie. Będąc tu i tam i wszędzie. Ktoś kiedyś powiedział: „Czas jest tym, co sprawia, że wszystko nie dzieje się naraz”. Czas rozdziela momenty na osobne części, dzięki czemu możemy zrobić jedną rzecz na raz. W ADD tak się nie dzieje. W ADD czas się zwija. Czas staje się czarną dziurą. Dla osoby z ADD wydaje się, że wszystko dzieje się naraz. To stwarza poczucie wewnętrznego zamieszania, a nawet paniki. Jednostka traci perspektywę i zdolność do ustalania priorytetów. On lub ona jest zawsze w ruchu, starając się powstrzymać świat przed zawaleniem się na szczycie.
Muzea. (Czy zauważyłeś, jak się pomijam? To część umowy. Często zmieniam kanały. I stacje radiowe. Doprowadza moją żonę do szału. „Czy nie możemy posłuchać tylko jednej piosenki przez cały czas?”) W każdym razie, muzea. Sposób, w jaki przechodzę przez muzeum, to sposób, w jaki niektórzy przechodzą przez piwnicę Filene. Część tego, część tego, och, ten wygląda ładnie, ale co z tamtym stojakiem? Muszę się pośpieszyć, muszę biec. To nie tak, że nie lubię sztuki. Kocham sztukę. Ale mój sposób kochania sprawia, że większość ludzi myśli, że jestem prawdziwym Filistynem. Z drugiej strony czasami mogę usiąść i długo patrzeć na jeden obraz. Wejdę w świat obrazu i będę się tam kręcił, dopóki nie zapomnę o wszystkim innym. W tych momentach ja, podobnie jak większość osób z ADD, mogę hiperfokusować, co daje kłam przekonaniu, że nigdy nie możemy zwrócić uwagi. Czasami mamy doładowane zdolności skupiania. To zależy tylko od sytuacji.
Linie. Prawie nie jestem w stanie czekać w kolejce. Po prostu nie mogę się doczekać. To jest do cholery. Impuls prowadzi do działania. Brakuje mi czegoś, co można nazwać pośrednim krokiem refleksyjnym między impulsem a działaniem. Dlatego ja, podobnie jak wiele osób z ADD, brakuje mi taktu. Takt jest całkowicie zależny od umiejętności rozważenia słów przed wypowiedzeniem. My, DODAWCY, nie radzimy sobie tak dobrze. Pamiętam, że w piątej klasie zauważyłem włosy mojego nauczyciela matematyki w nowym stylu i wykrzyknąłem: „Panie Cook, czy to peruka, którą nosisz?”. Wyrzucono mnie z klasy. Od tamtej pory nauczyłem się mówić te nieodpowiednie rzeczy w taki sposób lub w takim czasie, aby faktycznie mogły być pomocne. Ale zajęło to trochę czasu. O to chodzi w ADD. Potrzeba dużo adaptacji, aby żyć w życiu. Ale z pewnością można to zrobić i zrobić to bardzo dobrze.
Jak możesz sobie wyobrazić, intymność może być problemem, jeśli musisz ciągle zmieniać temat, krążyć, drapać i wymazywać nietaktowne uwagi. Moja żona nauczyła się nie traktować mojego osobiście, a ona mówi, że kiedy tam jestem, naprawdę tam jestem. Na początku, kiedy się poznaliśmy, pomyślała, że jestem jakimś wariatem, bo pod koniec posiłku wymykałam się z restauracji lub znikałam na innej planecie podczas rozmowy. Teraz przyzwyczaiła się do moich nagłych przyjść i odchodów.
Wielu z nas z ADD pragnie sytuacji o wysokim bodźcu. W moim przypadku uwielbiam tor wyścigowy. I uwielbiam tygiel o wysokiej intensywności prowadzenia psychoterapii. I uwielbiam mieć wielu ludzi w pobliżu. Oczywiście ta tendencja może wpędzić cię w kłopoty, dlatego ADD jest wysoka wśród przestępców i osób autodestrukcyjnych. Jest również wysoki wśród tak zwanych osobowości typu A, a także wśród maniakalno-depresyjnych, socjopatów i przestępców, osób stosujących przemoc, osób nadużywających narkotyków i alkoholików. Ale jest również wysoki wśród kreatywnych i intuicyjnych ludzi na wszystkich polach oraz wśród wysokoenergetycznych i wysoce produktywnych ludzi.
To znaczy, że ma to pozytywną stronę. Zwykle pozytywne informacje nie są wymieniane, gdy ludzie mówią o ADD, ponieważ istnieje naturalna tendencja do skupiania się na tym, co idzie nie tak, a przynajmniej na tym, co należy jakoś kontrolować. Ale często po zdiagnozowaniu ADD i dziecka lub osoby dorosłej, z pomocą nauczycieli i rodziców lub małżonkowie, przyjaciele i koledzy nauczyli się sobie z tym radzić, do którego wpada niewykorzystana sfera mózgu widok. Nagle stacja radiowa zostaje dostrojona, szyba jest czysta, burza piaskowa ustała. A dziecko lub dorosły, który miał taki problem, taki szturchanie, taki ogólny ból szyi w stosunku do siebie i wszystkich innych, ta osoba zaczyna robić rzeczy, których nigdy wcześniej nie był w stanie zrobić. Zaskakuje wszystkich wokół i zaskakuje siebie. Używam zaimka męskiego, ale równie dobrze może to być ona, ponieważ widzimy coraz więcej ADD wśród kobiet, gdy tego szukamy.
Często osoby te są bardzo pomysłowe i intuicyjne. Mają „wyczucie” rzeczy, sposób patrzenia w głąb spraw, podczas gdy inni muszą metodycznie uzasadniać swoją drogę. To osoba, która nie potrafi wyjaśnić, jak myślał o rozwiązaniu, skąd wziął się pomysł na historię lub dlaczego nagle stworzył taki obraz lub skąd znał skrót do odpowiedzi, ale wszystko, co mógł powiedzieć, to po prostu to wiedział, mógł to poczuć. To mężczyzna lub kobieta, którzy zawierają transakcje za milion dolarów w łapie i ściągają je następnego dnia. To dziecko, które zostało upomniane za wyrzucenie czegoś, jest następnie chwalone za wyrzucenie czegoś genialnego. Są to ludzie, którzy uczą się i wiedzą, robią i idą przez dotyk i czucie.
Ci ludzie mogą wiele poczuć. W miejscach, w których większość z nas jest ślepa, mogą, jeśli nie widzą światła, przynajmniej poczuć światło i mogą udzielić odpowiedzi najwyraźniej z ciemności. Ważne jest, aby inni byli wrażliwi na ten „szósty zmysł” wielu ludzi z ADD i go pielęgnowali. Jeśli środowisko kładzie nacisk na racjonalne, liniowe myślenie i „dobre” zachowanie tych ludzi, wszyscy czasu, mogą nigdy nie rozwinąć intuicyjnego stylu do tego stopnia, że mogą z niego korzystać z zyskiem. Słuchanie, jak ludzie rozmawiają, może być irytujące. Mogą brzmieć tak niejasno lub chaotycznie. Ale jeśli weźmiesz je na poważnie i po omacku razem z nimi, często okaże się, że są na krawędzi zaskakujących wniosków lub zaskakujących rozwiązań.
Mówię o tym, że ich styl poznawczy różni się jakościowo od większości ludzi, a to, co może wydawać się osłabione, z cierpliwością i zachętą może zostać utalentowane.
Należy pamiętać, że jeśli można postawić diagnozę, to można uniknąć większości złych rzeczy związanych z ADD lub je ograniczyć. Diagnoza może być wyzwalająca, szczególnie dla ludzi, którzy utknęli z takimi etykietami jak „leniwy”, „uparty”, „rozmyślny”, „zakłócający”, „niemożliwy”, „tyraniczny”, „ „kosmiczny strzał”, „uszkodzony mózg”, „głupi” lub po prostu „zły”. Stawianie diagnozy ADD może przenieść sprawę z sądu moralnego do kliniki neuropsychiatrycznej leczenie.
Na czym polega leczenie? Wszystko, co tłumi hałas. Samo postawienie diagnozy pomaga zmniejszyć hałas winy i samookaleczenia. Budowanie pewnych rodzajów struktury w życiu może bardzo pomóc. Praca w małych skokach zamiast długich przerw. Podział zadań na mniejsze. Robienie list. Uzyskiwanie pomocy tam, gdzie jej potrzebujesz, bez względu na to, czy ma ona sekretarkę, księgowego, bankomat, dobry system archiwizacji lub komputer domowy - gdzie potrzebujesz. Może stosując zewnętrzne limity do swoich impulsów. Lub wystarczająco dużo ćwiczeń, aby odciąć się od hałasu wewnątrz. Znajdowanie wsparcia. Sprawienie, by ktoś w twoim kącie cię wyszkolił, abyś był na bieżąco. Leki również mogą bardzo pomóc, ale nie jest to dalekie od całego rozwiązania. Dobra wiadomość jest taka, że leczenie może naprawdę pomóc.
Pozwól, że cię opuszczę, mówiąc, że potrzebujemy twojej pomocy i zrozumienia. Gdziekolwiek pójdziemy, możemy robić stosy, ale z waszą pomocą te stosy można przekształcić w królestwo rozumu i sztuki. Więc jeśli znasz kogoś takiego jak ja, który działa i śni na jawie, zapominając o tym lub tamtym i po prostu nie radząc sobie z tym program, rozważ ADD, zanim zacznie wierzyć we wszystkie złe rzeczy, które mówią o nim ludzie, i jest już za późno.
Głównym punktem rozmowy jest to, że ADD jest bardziej złożonym doświadczeniem subiektywnym niż lista symptomów. ADD to sposób na życie i do niedawna był ukryty, nawet przed oczyma tych, którzy go mają. Doświadczenie ADD u ludzi jest czymś więcej niż zbiorem objawów. To sposób na życie. Zanim zespół zostanie zdiagnozowany, sposób życia może być pełen bólu i nieporozumień. Po postawieniu diagnozy często można znaleźć nowe możliwości i szansę na prawdziwą zmianę.
Zespół dorosłych z ADD, tak długo nierozpoznany, w końcu wkracza na scenę. Na szczęście miliony dorosłych, którzy musieli uważać się za wadliwych lub niezdolnych do wspólnego działania, będą w stanie w pełni wykorzystać swoje znaczące umiejętności. To naprawdę czas nadziei.
O autorze:Edward (Ned) Hallowell, M.D. to psychiatra dziecięcy i dorosły, autor kilku książek o ADHD i założyciel Centrum Hallowell który specjalizuje się w leczeniu zespołu deficytu uwagi (ADD).
Kolejny: Przyjmowanie leków ADHD latem
~ artykuły biblioteki adhd
~ wszystkie artykuły dodaj / dodaj
