Trzy kroki, które należy podjąć dzisiaj, aby jutro promować zdrowie psychiczne

Blog, który jest ode mnie pozytywnie nastawiony do promowania zdrowia psychicznego? Cóż, tak jest. Jeśli przeczytasz wystarczająco dużo moich blogów (powiedzmy dwa lub trzy), prawdopodobnie zauważysz, że łączę zdrową sarkazm - wraz z odrobiną powrotu do zdrowia po chorobie psychicznej. Jeśli czytasz tego bloga dość często, jasne jest, że miałem ciężki czas w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Szczerze mówiąc, wydaje się, że minęły lata i może tak było, ale ta jesień i zima mocno mnie uderzyły. Znowu jestem na nogach - choć chwieję się - i dlatego ten blog jest mniej sarkastyczny niż większość. Być może jest to na granicy pozytywności?

Trzy kroki do promowania zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia

Pić herbatę! Dużo herbaty. Weź gorącą kąpiel z bąbelkami! Żartuję - to może działać dla niektórych osób, ale nie dla nas wszystkich, więc zawęźmy to do bardziej realistycznych kroków:

1. Ustaw budzik- lub twój iPhone, cokolwiek działa, cokolwiek czyni bardzo przenikliwy i irytujący hałas. Być może twój partner jest wystarczająco irytujący rano i to może wystarczyć.

Ci z was, którzy z łatwością wyskakują z łóżka, mogą pominąć ten, ale dla tych, którzy zmagają się z naszą stabilnością, wstawanie może być naprawdę trudne. To może wydawać się niemożliwe. Kiedy walczymy o stabilność, często cierpimy na bezsenność lub zbyt dużo snu. Po prostu wstawanie w rozsądnym czasie, przez tak wiele dni, jak możesz, może regulować sen. Rób co możesz. Jeśli możesz nie zasnąć przez kilka godzin, jest to pozytywny krok.

2. Ruszaj się. Tak, rusz się. Kiedy walczyłem z ciężką depresją, wchodzenie po schodach było trudne. Dziwiłbym się (i nadal dziwię) ludziom, którzy biegają. Potrafisz sobie wyobrazić Trwały ruch przez dłuższy czas. Chodzi o przypadek: kiedy walczymy o stabilność poruszanie się jest trudne.

Wybacz to złe słowo: Zrób małe kroki. Jeśli możesz. Zdaję sobie sprawę, że nie zawsze jest to możliwe, ale jeśli możesz wezwać kogoś na spacer z tobą lub masz psa, który gapi się na ciebie wystarczająco mocno, aby wypchnąć cię za drzwi, po prostu udać się. Pomaga to w zasypianiu i apetycie i jest, moim zdaniem, lepsze niż korzyści płynące z herbaty i bąbelków, a nawet herbaty bąbelkowej.

3. Staraj się jeść regularnie. Nie mogę udzielić rady na ten temat (chociaż mogę ćwiczyć to, co głosię), ponieważ jest to dla mnie takie trudne, ale mogę powiedzieć, że zjedzenie przynajmniej jednego, solidnego i zbilansowanego posiłku może pomóc ci stać się szybszym. Kupuj żywność, którą lubisz; rzeczy, które są łatwe do ugotowania, jeśli nie możesz przekonać kogoś do gotowania dla ciebie.

Uwaga: Jedz czekoladę. Cóż, ja tak. Przysięgam, że to część mojej samoopieki.

Równie ważne: praca nad izolacją, nie używanie nielegalnych narkotyków i / lub alkoholu, utrzymywanie kontaktu z zespołem opieki psychiatrycznej i po prostu staranie się pozostać pozytywnym. Wiem, że to trudne. Może wydawać się niemożliwe, ale jeśli jest to możliwe, nawet trochę, obejmij to.