Unikanie cukru jako leczenie depresji
Czy wycinanie rafinowanego cukru z diety naprawdę działa w leczeniu depresji? Dowiedzieć się.
Co to jest unikanie cukru?
W niektórych przypadkach zaproponowano wyeliminowanie rafinowanego cukru z diety.
Jak działa unikanie cukru?
Istnieją dowody, że spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany (cukier jest prostym węglowodanem) powoduje chwilową poprawę nastroju. Jednak sugerowano, że niektóre osoby mają wrażliwość na rafinowany cukier, co prowadzi do depresji. Wycinanie cukru łagodzi depresję.
Czy unikanie cukru jest skuteczne w leczeniu depresji?
Przeprowadzono jedno małe badanie u pacjentów, u których depresja była spowodowana czynnikami dietetycznymi. Naukowcy poprosili połowę tych pacjentów o odcięcie kofeiny i cukru z diety, a drugą połowę o wycięcie czerwonego mięsa i sztucznych substancji słodzących. Ludzie z depresją, którzy odcinali kofeinę i cukier, wykazywali większą poprawę. Jednak tylko niewielka część pacjentów odniosła szczególne korzyści z wycinania cukru. Nie ma dowodów na wpływ wycinania cukru u większości osób z depresją.
Czy są jakieś wady?
Nie wiadomo
Skąd to masz?
Mądrze byłoby zwrócić się o pomoc do dietetyka, aby ocenić, czy istnieje jakakolwiek wrażliwość na cukier i doradzić w sprawie zmian w diecie. Prywatni dietetycy wymieniono na żółtych stronach.
Rekomendacje
Unikanie cukru może być pomocne dla niewielkiej mniejszości ludzi, którzy wykazują na to szczególną wrażliwość. Jednak nie ma dowodów, że jest to pomocne dla większości osób cierpiących na depresję. Rzeczywiście, jedzenie cukru i innych pokarmów bogatych w węglowodany może prowadzić do chwilowej poprawy nastroju.
Najważniejsze referencje
Benton D, Donohoe RT. Wpływ składników odżywczych na nastrój. Odżywianie zdrowia publicznego 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Dietetyczne leczenie depresji. Behaviour Therapy 1990; 21: 183-193.
wrócić do: Alternatywne metody leczenia depresji
