Beat Anxiety: The Mind-Body Way

Czy mogę to powiedzieć, leczenie lęku może być rodzajem zabawy? W tym tygodniu nauczyłem się prawdziwie pouczającej lekcji o kontakcie ze spokojem poprzez ruchy ciała i techniki uważności. Brzmi fantazyjnie, ale w rzeczywistości jest to naprawdę przyziemna droga do przestań się lękać.

Na początku naprężyłem bieg ścięgna Achillesa - bardzo imponujący siniak. W każdym razie, jeśli chodzi o lęk, nie zawsze trzeba popychać. To nie jest wojna: szukasz spokoju.

Lęk jest nadal walką dla większości z nas, nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że to nie jest walka. Więc poszedłem na jogę, aby złagodzić napięcie, zarówno w ciele, jak i mózgu.

Tworzenie przestrzeni do leczenia niepokoju

Ruchy powoli, delikatnie mówiąc nam, że właśnie wtedy można słuchać naszych ciał. Nie musieliśmy naciskać i ciągnąć, aby odnieść sukces. Chyba postanowiłem nauczyć się tego na własnej skórze.

Relaks można osiągnąć, robiąc mniej, a mniej dzięki większej ilości siebie. W rzeczywistości prawie nie musiałem robić nic więcej niż oddychać. Ta łagodność, przepływ, niczym rzeka płynąca w kierunku morza, powstrzymuje niepokój.

Panika często nie ma racji co do tego, co się stanie, jeśli puścisz; Mam na myśli, że świat raczej się nie skończy, nawet jeśli wydaje się, że na pewno mógłby.

Skupienie się na wnętrzu, na bezruchu, który nie dba tak bardzo o katastrofę i niepokój, to ruch. Martwiłeś się, że powiem ci, żebyś ćwiczył, prawda?

Ruch to potężny sposób na stworzenie przestrzeni do siedzenia ze swoimi uczuciami. Ale jeśli wydaje się to zbyt trudne lub dziwne, to też dobrze.

Może spróbuj wypić filiżankę herbaty, zauważając jednocześnie wszelkie odczucia i odczucia związane z jej podniesieniem.

Co powoduje niepokój?

Stres i panika może dotyczyć nierozwiązanych (zwykle nieświadomych) rzeczy w naszym życiu. Będą wracać na różne sposoby, dopóki nie odkryjemy, co działa w leczeniu prawdziwego problemu lękowego.

Metafory to świetny sposób na zastanowienie się nad tym: skąd bierze się lęk i jakie podejścia mogą dla Ciebie zadziałać?

Dla niektórych lęk jest kopnięciem w brzuch, występkiem w umyśle, łańcuchem na szyi. Dla innych może mieć stopy, które chcą biec, lub obraz sparaliżowania lub pustki.

Połączenie ciało-umysł jest obecne w prawie całej naszej codziennej mowie wokół nerwów, stresu i napięcia.

Niespokojne ciała tworzą niespokojne umysły

Czy istnieje fizyczny sposób wyrażania niespokojnych, uwięzionych odczuć ciało-umysł? Coś, co pozwoli ci otworzyć się na te straszne uczucia, kiedy masz kontrolę? Zamiast kiedy jesteś w środku atak paniki.

Wyraź niepokój i uzyskaj kontrolę

Przeniesienie doznań lękowych w nowym kontekście, ich ponowne sformułowanie, pozwala kontrolować lęk w ciele i umyśle dla lepszego zdrowia psychicznego. To tak, jakbyś mógł zmniejszyć głośność, kierując ten straszny niepokój przez przestrzeń ciała, która nie tyle polega na odłączeniu się i strachu.

To dla mnie niesamowite, że poruszanie się w nowy sposób, łączenie się z tym, co moje ciało może zrobić dla mnie i ze mną, pozwala mi leczyć niepokój.

Zharmonizuj swoje emocje z fizycznym, odczuwanym niepokojem. Uznaj swój niepokój, a następnie pozwól, aby sposób, w jaki go doświadczasz, miał miejsce w twoim życiu, na twoich warunkach.

Och, i nie próbujcie tego w domu, dzieci, chyba że jesteście przygotowani i wspierani do uwolnienia emocjonalnego. Może to potrwać dzień lub dwa.

Im dłużej możesz siedzieć z jakimkolwiek wyrazem niepokoju w nowych i bezpieczniejszych sytuacjach, tym łatwiej zaczniesz oddychać. I tym bardziej skuteczne narzędzia zarządzania lękiem może być.

Obserwuj mnie na Świergot