Dwubiegunowy i nowy rok: Cele zdrowia psychicznego
Każdy rok jest inny, zwłaszcza gdy Ty żyć z chorobą afektywną dwubiegunową 2 lub jakikolwiek stan zdrowia psychicznego. W końcu nadszedł nowy rok, 2018, i jest to doskonały czas, aby pomyśleć o niektórych z moich celów w zakresie zdrowia psychicznego. Mam nadzieję, że zainspiruje Cię to do podzielenia się ze mną niektórymi celami.
2017 był świetnym rokiem, a ponieważ jestem światem, w którym dzisiaj żyjemy, jak mogłem nie być wdzięczny. Był to jednak rok pełen o wiele więcej wahań nastroju niż w poprzednich latach. Bardzo ważne jest, aby zastanowić się nad niektórymi celami dotyczącymi zdrowia psychicznego i pomyśleć o nich w 2018 roku.
Cel zdrowia psychicznego: poprawa wizerunku ciała
Poprawa wizerunku ciała znajduje się na szczycie listy moich zaburzeń afektywnych dwubiegunowych i zdrowia psychicznego. The ekstremalne zaburzenia afektywne dwubiegunowe zawsze byłem obecny, szczególnie w sposobie, w jaki patrzę na moje ciało. Walczyłem z zaburzeniami odżywiania od bardzo młodego wieku aż do college'u.
W 2017 r. Negatywny obraz ciała to problem, na który zwrócił moją uwagę terapeuta. Czuł, że to „złudzenie z pogranicza” i miał rację. W 2018 roku chcę kontynuować znajdowanie miłości do siebie i zyskać pozytywny wizerunek ciała.
Moje ciało poniosło konsekwencje za trudności z chorobą afektywną dwubiegunową. Kilka rzeczy, które do tej pory miały pozytywny wpływ:
- czytanie książek samopomocy
- wykonywanie ćwiczeń i praktyk sugerowanych w książkach
Chcę kontynuować czytanie, ćwiczyć ćwiczenia z miłości do siebie i wdrażać więcej pozytywne afirmacje na co dzień.
Cel zdrowia psychicznego: ćwiczenia fizyczne
W nowym roku ćwiczenia fizyczne muszą znów stać się częścią mojej codziennej rutyny. W ubiegłym roku aktywność fizyczna była nisko na mojej liście priorytetów, co nie jest dobre dla mojej stabilności psychicznej. Ćwiczenia fizyczne są koniecznością, gdy cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową lub jakikolwiek stan zdrowia psychicznego.
W 2018 r. Jednym z moich celów w zakresie zdrowia psychicznego jest powrót do rutyny ćwiczeń fizycznych. Od stycznia zapisałem się i zapłaciłem za dwumiesięczne zajęcia jogi. Pobieram aplikacje na telefon, które pokażą mi czynności, które mogę wykonać w domu. Wreszcie, jeden z moich bliskich przyjaciół będzie moim partnerem rozliczeniowym, co oznacza, że będzie codziennie przesyłać mi wiadomości, aby sprawdzić, czy się udało. Zrobię dla niej to samo.
Życie z chorobą afektywną dwubiegunową 2 jest trudne i wiele razy nasze ciało płaci znaczną cenę. W 2018 roku chcę przywrócić połączenie między umysłem a ciałem. Nie będę wywierać na mnie ogromnej presji, aby osiągnąć te cele ani opierać mojego sukcesu na tym, co czyta skala. Będę postrzegał to jako ekscytującą nową przygodę w nowym roku.
Jakie są twoje cele w zakresie zdrowia psychicznego? Proszę podzielić się ze mną swoimi celami w sekcji komentarzy poniżej.
