Korzystanie z aplikacji telefonicznych w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania

Będę szczery, gdy kilka miesięcy temu miałem do czynienia z zakupem nowego telefonu, głównym czynnikiem w mojej decyzji był wybór aplikacji telefonicznych dostępnych dla powrót do zdrowia zaburzenia odżywiania. Wcześniej miałem telefon z systemem Windows, który oferował bardzo niewiele w zakresie dostępnych aplikacji dowolnego rodzaju, a tym bardziej w zakresie odzyskiwania zaburzeń odżywiania. W końcu dołączyłem do reszty świata i kupiłem iPhone'a. Spędziłem około miesiąca, pobierając różne aplikacje do odzyskiwania zaburzeń odżywiania i wypróbowując je - oto, co znalazłem.

W porównaniu do tego, kiedy zacząłem odzyskiwać siły anoreksja pięć lat temu dostępna jest spora liczba aplikacji ukierunkowanych na powrót do zdrowia po zaburzeniach jedzenia. Co więcej, większość tych aplikacji można pobrać za darmo. (Bo leczenie zaburzeń odżywiania jest już wystarczająco drogi, prawda?)

Spędziłem dużo czasu na używaniu i recenzowaniu aplikacji i prezentuję tylko te dwa, z którymi miałem tutaj największy sukces.

Aplikacje zaprojektowane do odzyskiwania zaburzenia odżywiania

RiseUp + Odzyskaj (darmowy; Android i iOS): Odkryłem tę aplikację przy ich stole podczas konferencji National Eating Disorders Association w zeszłym roku i była to pierwsza aplikacja pobrana na mój nowy telefon. Aplikacja jest dość prosta i umożliwia rejestrowanie posiłków na ekranie głównym, wypełnianie „odprawy” oraz przeglądanie umiejętności radzenia sobie i „dodatków”, takich jak listy odtwarzania muzyki i podcast. Jest automatycznie konfigurowany do śledzenia trzech posiłków i trzech przekąsek dziennie z opcjami dodawania innych, jeśli to konieczne. Za każdy wchodzący posiłek lub przekąskę zostaniesz nagrodzony zachęcającym lub inspirującym cytatem lub zdjęciem na temat regeneracji. Szczególnie pomocną funkcją jest możliwość wyeksportowania dzienników posiłków i zameldowań oraz wysłania ich w postaci pliku PDF do dietetyka lub terapeuty. W oparciu o sekcję informacyjną aplikacji jest to proces w toku i mają nadzieję na rozszerzenie funkcji w przyszłości. Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, co dodają.

Rekord odzyskiwania (darmowy; Android i iOS): Ta aplikacja jest dostępna od znacznie dłuższego czasu i pozwala dostosować ją do celów leczenia zaburzeń odżywiania i celów odzyskiwania. Pozwala ustalić konkretne cele dotyczące liczby posiłków, przekąsek i wielu innych rzeczy. Zawiera planowanie posiłków, a także umożliwia śledzenie liczby wymian posiłków i przekąsek, jeśli zostało to uwzględnione w planie odzyskiwania. Po zalogowaniu posiłku możesz ustawić aplikację tak, aby zadawała określone pytania (np. Dotyczące zachowań, takich jak ograniczanie, objadanie się i oczyszczanie) oraz śledziła określone nastroje. (Jest to szczególnie pomocne dla osoby z współwystępującymi zaburzeniami nastroju). Każdy dziennik posiłku lub przekąski jest nagrodzony wirtualną łamigłówką, która po ukończeniu zawiera link inspirujący lub zachęcający piosenka. Możesz uzyskać do nich dostęp w dowolnym momencie na pulpicie nawigacyjnym aplikacji.

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignright" width = "240"] Są to aplikacje, których używam na co dzień, aby odzyskać moje zaburzenia odżywiania. [/ Caption]

Twój terapeuta i dietetyk mogą połączyć się z aplikacją Recovery Record i śledzić dzienniki w czasie rzeczywistym. Mogą to zrobić za pomocą specjalnie zaprojektowanej aplikacji dla klinicysty lub na stronie internetowej Record Record. Umożliwia to również wysyłanie wiadomości dotyczących twoich dzienników i współpracę z Tobą w zakresie twoich celów klinicznych.

Zdecydowanie moją ulubioną funkcją jest „Notatnik”. Odpowiadam na pytania i wykonuję określone zadania (np. Logowanie konsekwentnie przez trzy dni lub czytając artykuł informacyjny) zarabiasz postaci z kreskówek, aby umieścić je w różnych wakacjach kropki. Postaci z kreskówek są urocze, ale pytania, na które odpowiedzą, naprawdę wymagają głębokiego spojrzenia na zaburzenia odżywiania i powrotu do zdrowia. Dopiero co ukończyłem pierwsze dwa zestawy zadań z wycinkami i zostałem już poproszony o zaprzestanie wspólnego jedzenia mity o zaburzeniach, spójrz na czynniki, które utrzymują moje zaburzenie odżywiania, i wymyśl listę sposobów na poprawę mojego obraz ciała. Jeśli chcesz zaangażować się w pracę, jest to praca domowa poza salą terapeutyczną, która naprawdę może wpłynąć na Twoje zdrowie.

Nie ograniczaj się do konkretnych aplikacji związanych z zaburzeniami odżywiania

Naprawdę, niebo jest granicą, jeśli chodzi o wybieranie aplikacji w telefonie, które mogą pomóc w wyzdrowieniu z zaburzenia odżywiania. Istnieją świetne aplikacje do zarządzania lękiem, śledzenia nastrojów, oferowania zachęcających słów i wielu innych rzeczy. Niektóre kobiety, z którymi pracuję w grupie ratunkowej, ostatnio rozmawiały o aplikacjach i otrzymały następujące sugestie:

Śledzenie okresu: Jeśli jesteś kobietą, nie można zaprzeczyć, że cykl miesiączkowy wpłynie na nastrój, wagę, głód i ogólne samopoczucie. Znajomość specyfiki twojego cyklu może pomóc ci rozpoznać wzorce, a także jest ważną informacją, którą powinieneś mieć, gdybyś kiedykolwiek musiał odwiedzić lekarza w sprawie problemów. Odkryłem, że śledzenie moich pomaga mi poradzić sobie z „grubymi” dniami, uświadamiając sobie, że to tylko hormonalne lub całkowicie normalne wzdęcia, które przeminą.

Aplikacje do kolorowania: Kilku moich znajomych ma obecnie obsesję na punkcie Colorfy, aplikacji do kolorowania na iPhone'a. Sam jestem trochę stronniczy od faktycznego długopisu i papieru, ale nie można nie docenić wygody posiadania przez cały czas uwagi w kieszeni.

12 kroków: W telefonie mam 12-krokową aplikację przeznaczoną dla osób z alkoholizmem, ale zauważyłem, że codziennie się zastanawiam (ja może po prostu zmienić „alkoholizm” na „zaburzenie odżywiania”), zapewnia mi zachęcające słowa, modlitwę i świadomość, że nie jestem sam.

NAMI Air: Jedną z niedawno odkrytych przeze mnie aplikacji jest National Alliance for Mental Illness i jest to anonimowa aplikacja wspierająca, w której możesz dzielić się swoimi doświadczeniami i uzyskać wsparcie od innych osób. Naprawdę podoba mi się, że ten jest moderowany i nie pozwoli ci powiedzieć pewnych rzeczy, które wywołałyby inne.

Czy nadal nie będę w stanie wyzdrowieć z mojego zaburzenia odżywiania bez tych aplikacji? Jasne, ale to sprawia, że ​​jest to o wiele łatwiejsze i pomaga mi to zrobić priorytetem jest odzyskanie zaburzeń odżywiania. Jeśli masz możliwość korzystania z aplikacji (lub czterech), aby pomóc w wyzdrowieniu z anoreksji, bulimialub objadanie się, Gorąco polecam.

Czy znalazłeś jakieś aplikacje na telefon, które pomogą Ci odzyskać zaburzenia odżywiania?

Skomentuj poniżej i podziel się swoimi doświadczeniami!