Najlepsze mantry do odzyskiwania zaburzenia odżywiania
Mantry na zaburzenia odżywiania (ED) działają dla mnie. Częściowo z tego powodu Nie medytuję. Mam problem z siedzeniem przez ponad kilka sekund. Nawet gdy uprawiam jogę, to pot, dopóki nie wymiotujesz, a nie spokojny, regenerujący. Wszystko to oznacza, że idea mantr w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania nie przychodzi mi łatwo, ale używanie mantr do odzyskiwania zaburzeń odżywiania było niezmiennie potężnym i subtelnym narzędziem, które pomogło mi przezwyciężyć negatywne myślenie.
Co to jest Mantra, w trakcie odzyskiwania zaburzeń odżywiania lub poza nim?
Mantra jest często powtarzanym dźwiękiem, słowem lub stwierdzeniem. Celem tego powtórzenia jest uspokojenie, uspokojenie i skupienie umysłu. Powtarzanie pomaga także w tworzeniu nowych ścieżek w mózgu; bardziej produktywne, pozytywne ścieżki.
Na przykład osoby z zaburzeniami odżywiania są przyzwyczajone do negatywnego myślenia o sobie. Na przykład często można sobie powiedzieć: „Jestem gruby. Jestem bezwartościowy Nieważne. ”
Z czasem atakujesz się tym
język negatywny zbiera żniwo i ostatecznie te bolesne myśli stają się rzeczywistością.Mantry do odzyskiwania zaburzeń odżywiania pomagają stworzyć nową, zdrowszą rzeczywistość.
Jak powiedziałem, nie jestem jeszcze szczególnie biegły w spokojnym siedzeniu z własnymi myślami (ja, podobnie jak my wszyscy w wyzdrowieniu z ED, jestem w toku), ale mantry pozwoliły mi przekierować i uspokoić umysł bez konieczności przerywania tego, kim jestem robić.
Tak więc, jeśli mam problem z włożeniem mojego malucha do jego śnieżnych spodni, a moje troje pozostałych dzieci ubiera się i wychodzi za drzwi, abyśmy mogli iść do szkoły i starych, destrukcyjnych myśli zacznij znowu pisać - mówiąc mi, że nie jestem wystarczająco dobry, nie mogę sobie z tym poradzić, nie powinienem być matką - mam pod ręką garść mantr, aby przypomnieć sobie, że poradzę sobie z każdym sytuacja.
Które mantry będą dla ciebie najlepsze, będą zależeć od tego, co uważasz za motywujące, ale te mantry do odzyskiwania zaburzeń odżywiania, które działają dla mnie. Jestem pewien, że będą rezonować z wieloma z was. Te mantry kontrolują bez ograniczania się i wolność bez bezsilności.
Moje ulubione mantry do odzyskiwania zaburzeń odżywiania
„Jestem panem mojego losu, jestem kapitanem mojej duszy”.
To są dwie ostatnie linie wiersza, niezwyciężony William Ernest Henley. Wiersz jest okrzykiem wzywającym do wzniesienia się po upadku i przejęcia kontroli nad własnym życiem.
„Przeżyłem swój ED. Mogę to przetrwać. ”
Zbyt często dyskredytujemy ogrom odwagi wymaganej od nas, aby wyjść na drugą stronę bitwy, która zabija tak wielu. Wykazało to 50 lat badań anoreksja ma najwyższy wskaźnik śmiertelności spośród wszystkich zaburzenie psychiczne.1Bulimia podąża za nim.2 Zapamiętaj te fakty, kiedy następnym razem pomyślisz, że jesteś słaby: przeżyłeś - przeżyjesz - szalejącego zabójcę. Możesz wszystko.
„Tłuszcz jest czymś, co masz. Nie jesteś czymś. ”
Nie pamiętam, kiedy po raz pierwszy przeczytałem to zdanie, ale rezonowało. Prawie dziesięć lat po moim wyzdrowieniu z zaburzeń odżywiania i wciąż łapię się na nazywaniu się grubym. To zdanie pomaga mi pamiętać, że jestem osobą złożoną. Jakakolwiek jest moja masa ciała, tak naprawdę nie mogę być gruba.
Powtarzana w kółko, ta prosta mantra o odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania również rzuca światło na absurdalne ideały społeczne, które oceniają ludzi po tym, co mają, a nie kim są. Czy osąd jest pejoratywny i przekazywany za coś takiego, jak tłuszcz na ciele, lub wylewnie pozytywny, biorąc pod uwagę, że urodził się z geny, które sprawiają, że jesteś szczupły lub w rodzinie, która jest bogata, celem tej mantry jest ponowne skupienie się na prawdziwym tobie: kim naprawdę jesteś są. Ta osoba ma znaczenie i nie może być zdefiniowana przez to, co fizycznie robi lub czego nie posiada.
Te trzy mantry dotyczące odzyskiwania zaburzeń odżywiania przywróciły mnie niezliczoną ilość razy, przynosząc moje cele i sprężystość z powrotem skupić się na wyjaśnieniu.
Czy masz mantry do odzyskiwania zaburzeń odżywiania? Chciałbym je przeczytać. Proszę podzielić się w komentarzach.
Bibliografia:
Hamilton, G, i in. Anoreksja - najwyższa śmiertelność wśród zaburzeń psychicznych: dlaczego?. Nadzieja na zaburzenia jedzenia. Dostęp 3 lutego 2020 r.
Katalog zasobów dotyczących zaburzeń odżywiania. Katalog zasobów dotyczących zaburzeń odżywiania. Dostęp 3 lutego 2020 r.
Hollay Ghadery jest pisarzem i redaktorem mieszkającym w Ontario w Kanadzie. Ma książkę non-fiction, która ma zostać wydana przez Guernica Editions w 2021 roku. W pracy omówiono udokumentowane występowanie problemów zdrowia psychicznego u kobiet rasowych. Połącz się z nią Hollay stronie internetowej, Świergot, Facebook lub Instagram.
