7 sposobów na najlepsze życie dzięki ADHD

Życie z ADHD nie jest pozbawione wyzwań, ale ustalenie własnych wskazówek może zminimalizować problemy i zmaksymalizować wydajność.

Zacznij od tych 7 zasad, aby żyć lepiej i mniej stresować z ADHD.

Jesteśmy wolnymi myślicielami, którzy nie przestrzegają zasad, prawda? Źle. Czasami reguły są niesamowite. Oto kilka kluczowych dla zestresowanych dorosłych z ADD.

1. Skup się na pozytywach.

Przestań karać siebie o ponad 20% głupców. Skoncentruj się na 80%, w którym się bawiłeś

2. Zrekompensować.

Zapomniałeś daty urodzin lub randki. Przeprosinowy e-mail lub telefon znacznie przyczyniają się do utrzymywania przyjaźni.

3. Nie oceniaj - ani nie oceniaj.

Twój dom nie musi być nieskazitelny przed założeniem firmy. Przyjaciele przychodzą cię zobaczyć, a nie twój dom.

A jeśli krytykują, może być czas na znalezienie nowych przyjaciół.

4. Najpierw zarządzaj objawami.

Zaplanuj tę ważną rozmowę ze swoim partnerem zaraz po zażyciu leku, gdy objawy nie będą przeszkadzać.

5. Naucz się śmiać.

Następnym razem, gdy zapomnisz ustawić minutnik i spalić obiad, śmiej się i idź dalej.

Czasami humor pomaga nam odskoczyć od przeciwności.

6. Powiedz nie."

Wytęż się, by powiedzieć: „Wrócę do tego” przed podjęciem decyzji.

Pomoże Ci to uniknąć nadmiernego planowania i wyczerpania.

7. Nie zadowalaj się złym lekarzem.

Jeśli Twój klinicysta stłumi skutki uboczne lub powie Ci, że zadajesz zbyt wiele pytań, nie wracaj.

Twoje obawy związane ze zdrowiem są zbyt ważne, aby je lekceważyć.

Nasi redaktorzy również polecają

Moje 10 sekretów zachowania siebie i zdrowia psychicznego
Bezpłatne pobieranie: kto może leczyć ADHD?

Zaktualizowano 28 czerwca 2018 r