Zwiększ funkcję mózgu, jedząc więcej ryb
Być może już wiesz, że ryby zawierają składniki odżywcze, które pomagają zapobiegać chorobom serca i innym poważnym dolegliwościom. Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że te same kwasy tłuszczowe omega-3 optymalizują również funkcjonowanie mózgu. Omega-3 zwiększają między innymi syntezę dopaminy, neuroprzekaźnika, którego leki na zaburzenia koncentracji (ADD ADHD) zwiększają się.
Chociaż brakuje ostatecznych dowodów, logiczne jest założenie, że zwiększenie spożycia dzikiego łososia, sardynek i tuńczyka może ograniczyć objawy ADD.
Nie podoba ci się smak ryb? Inne dobre źródła Omega-3 obejmują siemię lniane i olej lniany, a także suplementy z oleju rybnego. Zazwyczaj zalecam 2,5 grama suplementu Omega-3 dla dzieci każdego dnia i do 5 gramów dziennie dla dorosłych.
Aby upewnić się, że suplement oleju z ryb jest wolny od rtęci i innych zanieczyszczeń, wybierz jedną z marek wolnych od toksyn wymienionych na ifosprogram.com. Aby uzyskać więcej informacji, polecam Dieta ze strefy Omega przez Barry Sears, Ph. D., lub Połączenie Omega-3 autor: Andrew Stoll, M.D.
Zaktualizowano 9 lipca 2018 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
