Strategie dla sytuacji społecznych
Naucz się rozumieć swój poziom tolerancji. Jeśli możesz słuchać nudnej historii tylko przez pięć minut, przygotuj wymówkę (tj. Łazienka, trzeba zjeść), aby zakończyć rozmowę. Stopniowo zwiększaj swój limit czasu. Możesz być w stanie wygodnie uczestniczyć w spotkaniu tylko przez godzinę lub dwie. Zaplanuj odpowiednio. Jeśli wcześniej zaplanujesz ucieczki, poczujesz się mniej napięty i niespokojny na początku, a twoje zachowanie to odzwierciedli.
Wiele osób używa swoich leków tylko w dni robocze, pozostawiając obszary społeczne w życiu bez wsparcia. Ale relacje społeczne są równie ważne dla jakości życia, jak kariera i wymagają tyle samo skupienia. Jeśli zażywasz leki w ciągu tygodnia, aby zmniejszyć rozproszenie i wierność, spróbuj kontynuować je przez weekend.
Zaktualizowano 28 lutego 2017 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
