Niepokój o nieznane

W minionym roku na świecie zaszło tyle zmian. Oprócz tego osobiście doświadczyłem wielu zmian w swoim życiu. Zazwyczaj odczuwam niepokój przy każdej zachodzącej zmianie, a ten ostatni rok nie był inny. Jednak przy tak wielu zmianach zachodzących na całym świecie, jeszcze ważniejsze stało się podjęcie określonych kroków, aby nie dopuścić do przytłoczenia niespokojnymi uczuciami.

Jaki niepokój związany z nieznanym mi się podoba

Kiedy wiem, że na horyzoncie pojawiają się zmiany, bez względu na to, czy są to zmiany pozytywne, czy negatywne, odczuwam pewien niepokój. Zwykle nie jest to spowodowane tym, co wydarzyło się wcześniej; zamiast tego zwykle jest to spowodowane brakiem wiedzy o tym, co wydarzy się w przyszłości i poczuciem niepewności co do tego. Często intensywnie zastanawiam się nad tym, co może się potencjalnie wydarzyć, iw rezultacie czuję się bardzo zaniepokojony wszystkimi możliwościami. Ten sposób myślenia może stać się tak przytłaczający, że w nocy tracę sen, mam trudności z koncentracją i doświadczam fizycznych objawów, które często są charakterystyczne dla lęku.

Jak sobie radzę z niepokojem o nieznane

Kiedy niepokoją mnie niepewne okoliczności dotyczące nadchodzących wydarzeń, jest kilka strategii, które zazwyczaj okazują się pomocne. Jeśli przytłacza Cię nieznane, wypróbuj następujące strategie:

1. Porozmawiaj z kimś o tym. Posiadanie silnego systemu wsparcia jest tak ważne, a kiedy zmagasz się z chronicznym lękiem, krytyczne staje się posiadanie kogoś w swoim kącie, który będzie Cię wspierać bezwarunkowo. Kiedy niepokoję się czymś, co jest niepewne i zaczynam czuć, że moje myśli wymykają się spod kontroli, sięgam do kogoś, komu ufam. Takie postępowanie pomaga powstrzymać te negatywne emocje, które mogą mnie przytłoczyć.
2. Pozostań uziemiony, koncentrując się na teraźniejszości. Pozostawanie na ziemi to strategia, która jest często pomocna w przypadku chronicznego lęku. Kiedy zbytnio się zastanawiam i zbytnio analizuję możliwe wyniki dotyczące sytuacji i czuję, że mój niepokój zaczyna się pojawiać wzrost, uważność na skupienie się w tej chwili na moim zmysle pomaga mi uspokoić oddech i serce oceniać. Dodatkowo pomaga też być uważnym na to, co mówię do siebie w teraźniejszości. Skupianie się na przekształcaniu wszelkich negatywnych wypowiedzi na własny temat w pozytywne rozmowy z samym sobą pomaga mi również pozostać ugruntowanym.
3. Nie przejmuj się. Może się okazać, że ten niepokój bierze się z rzeczy, nad którymi nie masz kontroli. Może to być niezwykle trudne, ponieważ nie masz kontroli nad wynikiem. Poczucie, że nie masz kontroli, może wtedy być przytłaczające. Kiedy czuję się przytłoczony, uważam, że pomocne jest skierowanie uwagi na inne rzeczy, takie jak robienie czegoś, co sprawia mi przyjemność. Czasami coś tak prostego, jak wykonywanie codziennych czynności, takich jak pranie lub gotowanie obiadu, jest wystarczającym rozproszeniem, aby złagodzić te niespokojne uczucia, które mogą mnie przytłoczyć.

Wypróbuj te strategie, które pomogą Ci, gdy martwisz się o nieznane rzeczy w przyszłości. Udostępnij strategie, których używasz w komentarzach poniżej.