„Chciałbym, aby moja żona rozumiała, jak bardzo się staram”

„Chcę, aby mój mąż zrozumiał, że nie robię tego celowo. Uważa, że ​​„zapominam”, aby zamknąć szafki, lub „zapomnieć”, aby coś celowo odłożyć. ” Ginny, klient w mojej grupie dla dorosłych z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) podzielała swoje frustracje związane z życiem z mężem bez ADHD. Jej potrzeba porady związanej z ADHD jest powszechna.

Alan, który skinął głową, dodał: „Chciałbym, żeby moja żona zrozumiała, jak bardzo się staram. Po prostu nie rozumie, ile wysiłku zajmuje mi robienie rzeczy, które przychodzą jej z łatwością. ” Te dwa komentarze otworzyły wrota, prowadząc ożywioną dyskusję na temat kochać kogoś z ADHD.

Kiedy spotkałem się z niektórymi partnerami moich klientów - z których wielu nie ma ADHD - mieli swoje własne frustracje. „Czasami wydaje mi się, że mam kolejne dziecko”, „Dlaczego może skupić się na rzeczach, które lubi?” „Jeśli czasem potrafi to zrobić, dlaczego nie może tego robić cały czas?” były wspólne uwagi.

Chociaż wszystkie pary małżeńskie muszą sobie radzić z wyzwaniami,

komunikować się efektywniei współpracując, ADHD obciąża związek. Wielu moich klientów ADHD ma partnerów, którzy są tak dobrze zorganizowani, że żartobliwie są oskarżani o syndrom nadwyżki uwagi, czyli ASS. Z czasem wydaje się, że „przeciwne” cechy, które pierwotnie przyciągały się do siebie, tracą atrakcyjność.

Kiedy związek napotyka trudną sytuację, radzę parom skupić się na swoich mocnych stronach, a nie na słabościach. Mówię im, aby myśleli o sobie jak o zespole.

[Bezpłatne materiały informacyjne: 6 sposobów relacji Sabotaż ADHD]

Każda zwycięska drużyna potrzebuje różnych zestawów umiejętności, aby działała - gracze, którzy potrafią wykonać szczegółowy plan gry w odpowiednim czasie, oraz ci, którzy inspirują swoją wysoką energią i spontanicznością. Drużyna futbolowa złożona tylko z rozgrywających nie wygra w dniu meczu.

Zagraj w grę rankingową

Ocena obowiązków i potrzeb pary - które mogły ulec zmianie od czasu przejścia przez przejście - jest produktywnym sposobem na rozpoczęcie. Jedną z takich strategii jest opisanie - w skali od 0 do 10 - jak ważne lub wyczerpujące jest zadanie dla każdego z was.

Na przykład, zamiast powiedzieć partnerowi, że trudno było zorganizować przyjęcie świąteczne, powiedz mu: „Złożenie tego przyjęcia było 10 - lub 11”.

Pary są czasem zaskoczone wynikami tej gry rankingowej. Jedna para stwierdziła, że ​​przerwy w pracy po pracy były niskie na liście potrzeb męża, podczas gdy jego żona oceniała otrzymywanie pomocy w kuchni na 10. Wynik? Mąż pomógł w przygotowaniu obiadu, gdy tylko wrócił z biura do domu.

[Co najbardziej kocham w tobie (i twoje ADHD, też)]

Ginny i Alan poszli do domu i rozmawiali o tym, ile energii (jeszcze raz 0-10) musieli spędzić na zadaniach ze swoim partnerem. Każdy był naprawdę zaskoczony wysiłkiem wymaganym do wykonania niektórych zadań, które według niego były bez wysiłku. Dyskutowali także o tym, jak ważne są dla każdego zadania. To dało Ginny i Alanowi jasne poczucie tego, co było ważne dla każdego z nich, a także dla ich małżonków.

Uzbrojeni w te informacje renegocjowali obowiązki. Ginny zdała sobie sprawę, że jej mąż nie przejmował się jedzeniem wyśmienitej kolacji (według niego była to trójka) tak bardzo, jak posprzątaniu krzesła w pokoju rodzinnym (aż dziewięć).

Ginny i jej mąż nie rozeszli się we wszystkim. Obaj dali 10 do jednego ważnego obszaru: chcą być kochani i doceniani dla siebie.

[Zaakceptuj je. Wspierać ich. Miejcie ich plecy.]

Zaktualizowano 29 września 2019 r