Porada dotycząca deficytu uwagi
Jaka jest moja najlepsza rada, aby uczynić harmonogram tygodniowy łatwiejszym do zarządzania? Przestańcie to robić. Harmonogramy i listy rzeczy do zrobienia działają najlepiej, gdy obejmują tylko jeden dzień. Jeśli spróbujesz mapować co godzinę każdego tygodnia, skończysz tylko przytłoczony.
Zamiast pisać tygodniowy harmonogram, polegaj na cotygodniowej rutynie. Na przykład, wykonuj prace domowe w sobotnie poranki, odłóż na wtorki i czwartki po południu na pójście na siłownię i utrzymuj otwarte środowe wieczory na wycieczki z przyjaciółmi. Po ustaleniu rutyny nie będziesz musiał pisać „osobistego trenera we wtorek o 5” w harmonogramie. Wyjdziesz z sali z przyzwyczajenia.
Zaktualizowano 18 września 2009 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
