Humor i terapia ADHD: jak się śmiać z błędów

I tak oto naciskałem przycisk na kluczyk elektroniczny, więc klakson wydawał sygnał dźwiękowy i mogłem znaleźć samochód na parkingu. Naciśnij przycisk, słuchaj. Tam! Dźwięk dochodził z lewej strony. Ale nie. Był niższy, na innym poziomie. Gdzie to było? Czternaście minut później, ociekając potem, ściskając umysł, upadłem wyczerpany na przednie siedzenie. Potem się roześmiałem.

Czasami musisz się śmiać, więc nie płacz! Oto moje przemyślenia na temat więcej uśmiechania się i mniej płaczu:

Poczucie humoru utrzymuje nasz ADHD w perspektywie. A co jeśli spalisz pieczeń lub rozbijesz filiżankę? To tylko filiżanka, nawet jeśli jest to zabytkowa filiżanka Cioci Rosie z Indii. W schemacie życia są to małe rzeczy. Wszyscy wiemy, co robisz z małymi rzeczami: nie przejmuj się.

Bardziej pozytywne podejście do ADHD polega na tym, aby nie traktować siebie zbyt poważnie. Absorpcja własna jest częstą cechą ADHD. I chociaż twoje pomyłki mogą wydawać się w tej chwili poważną sprawą, znajdują się nisko na liście priorytetów innych. Jesteś trochę graczem w ich życiu. Zajmijcie więc centralne miejsce w swoim życiu i bądźcie jak anioły, które latają, ponieważ „biorą się lekko”.

Chichot tu i tam pozwala wybaczyć sobie te nieuniknione „znowu się spóźniłem!” chwile. Zawsze lepiej jest śmiać się z siebie, niż cierpieć z powodu poniżania. Śmiejąc się z twoich głupich błędów ADHD pozwala innym ludziom śmiać się z tobą zamiast potępiać lub osądzać cię.

[Darmowe materiały informacyjne: Zabawna strona życia z ADHD]

Nie zalecam, abyś grał klauna na zewnątrz, podczas gdy ty płaczesz w środku. Wasze uczucia zasługują na waszą uwagę. Nie dyskontuj ich, aby wystawili odważny front lub udawaj, że nie masz nic przeciwko, jeśli Twoi współpracownicy przewrócą oczami, gdy zgłosisz się na kolejny interesujący projekt. Możesz zrobić jedno i drugie: poważnie podchodź do ADHD i śmiej się z samego siebie ADHD!

Prowadź ze śmiechem. Psychoterapeuta Virginia Satir odkryła, że ​​ludzie dobrze się rozwijają, kiedy dają i otrzymują co najmniej cztery uściski dziennie. To samo można powiedzieć o śmiechu. Dobry śmiech brzucha jest jak aerobik dla naszych mózgów: to otrząsa się z ponurych „bluesa” i pozwala nam działać tak, jakby życie było dobre. A potem, szokująco, życie bierze wskazówkę i podąża za nią.

My, DODAWCY, potrzebujemy minimalnego dziennego zapotrzebowania na śmiech. Małe dzieci śmieją się około 300 razy dziennie. Dorośli śmieją się tylko 17 razy dziennie. Kto jest szczęśliwszy Wygląda na to, że dorośli z ADHD mogliby przynajmniej przejść do lat 80., nie sądzisz? Tak długo, jak nie musimy prowadzić dziennika ani zapisywać go!

Przygotuj się na uśmiech. Wiele lat temu poszedłem na wykład, na którym mówca odtworzył klip ze starego programu telewizyjnego Kocham Lucy. Był to odcinek, w którym Lucy sprzedaje Vitameatavegamin w reklamie telewizyjnej. Po 10 ujęciach syrop z alkoholem, którego ona głodzi i pobiera próbki, sprawia, że ​​jest trochę pod wpływem alkoholu. Powstały klip jest przezabawny. „Czy wyskakujesz na imprezach? Czy jesteś niepopularny? pyta przemoczona Lucy. To sprawia, że ​​się śmieję.

[Wiesz, że masz ADHD, gdy…]

Więc kupiłem kopię odcinka, rozsądną inwestycję w wysokości 20 USD. Kiedy brakuje mi śmiechu, ładuję go do odtwarzacza DVD. Albo oglądam to na YouTube. Śmiech jest przyjemny. Nie potrzebuję „klubów śmiechu”. Słowo „snickers” wywołuje u mnie chichot.

My z ADHD jesteśmy zabawni. Kiedy potykam się o moje słowa lub zapominam imiona moich dzieci, muszę się śmiać. Kto tak robi? Kobieta z ADHD, to kto. Oto kim jestem. Sympatyczny i gotowy na śmiech.

Spełnienie limitu. Ten żart zbliży mnie do mojego MDR z 80-osobowym śmiechem: „Mam książkę kucharską, ale nigdy z niej niczego nie ugotowałem. Wszystkie przepisy zaczęły się w ten sam sposób: „Weź czyste danie…”.

[Laugh It Up!]

Zaktualizowano 25 stycznia 2019 r