Kiedy choroba psychiczna utrudnia samoopiekę, zmniejsz ją
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Kiedy choroba psychiczna utrudnia samoopiekę, zmniejsz ją
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Kiedy choroba psychiczna utrudnia samoopiekę, zmniejsz ją
Eksperci zdrowia psychicznego często i namiętnie mówią o znaczeniu samoopieki dbanie o siebie ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego samopoczucia. Jednak, dbanie o siebie może być niezwykle trudne, kiedy żyjesz w depresji lub jakakolwiek inna choroba psychiczna.
Kiedy choroba psychiczna utrudnia wstanie z łóżka lub bycie aktywnym na najmniejszy sposób, tradycyjne podejścia do samoopieki, takie jak ćwiczenia lub przygotowywanie zdrowych posiłków przytłaczający. Oddzwoń i wykonaj małe czynności.
- Zdefiniuj małą przestrzeń wokół siebie i ustaw ją jako tymczasową fortecę.
- Oczyść i posprzątaj swoją małą przestrzeń mieszkalną. Narysuj wokół niego wyobrażony okrąg, podziel go na ćwiartki i przemawiaj do jednego kawałka dziennie. Za niecały tydzień będziesz mieć świeżą, pozytywną przestrzeń.
- Poświęć 10 minut dziennie na zarybianie i porządkowanie okolicy. Zbierz zdrowe przekąski, na których możesz się paść, zamiast martwić się o gotowanie. Dodaj łatwe czynności, takie jak jedna książka do czytania, kolorowanka i muzyka.
- Umieść torebkę w jednym rogu. Włóż do niego telefon na kilka dni w ciągu dnia, aby odpocząć od mediów społecznościowych i innych działań, które mogą Cię sprowadzić.
- Udekoruj swoją przestrzeń obrazami, które przypominają o twoich celach i wartościach oraz przyczynach powrotu do zdrowia.
Stopniowo rozszerzaj krąg i powtarzaj powyższe kroki, aż będziesz gotowy wyjść z kręgu i przedłużyć swoje życie.
Powiązane artykuły Radzenie sobie z samoopieką i chorobą psychiczną
- Praktyczne wskazówki dotyczące samoopieki w przypadku chorób psychicznych
- Dlaczego samoopieka jest ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego
- Samoopieka na depresję, gdy jesteś naprawdę w depresji
- Zwyczaje związane ze zdrowiem psychicznym, aby utrzymać regenerację na właściwym poziomie
- Choroba psychiczna i znaczenie proaktywnej samoopieki
- Tolerancja na cierpienie Umiejętności radzenia sobie z sytuacją, gdy to wszystko za dużo
- Medytacja z koralikami Mala zmniejsza mój stres i niepokój
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jakie masz wskazówki, jak ćwiczyć samodzielną opiekę, skoro po prostu nie możesz tego zrobić? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Piętno sprawia, że choroba psychiczna czuje się jak spowiedź
- Wskazówki, jak okazywać poparcie dla dobrego samopoczucia emocjonalnego przyjaciela
- Dostosowywanie celów lękowych poprzez przesuwanie słupków bramki
- Czy powinieneś porozmawiać ze swoimi dziećmi na temat odzyskiwania zaburzeń odżywiania?
- Przetrwanie uzależnienia od żywności i nieuporządkowanego jedzenia
- Życie z lękiem schizoafektywnym wymaga odwagi
- The Journal of the Anxiety Journal
- Jak przeciwne działania uratowały moje życie społeczne
- Zaburzenia odżywiania i dokuczanie: epidemia jest realna
- Nadzieja jest szkodliwa w depresji
- Dlaczego toksyczność jest szkodliwa
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Proste sposoby na wprowadzenie światła w ciemność depresji
- Glamorizing Our Self-Harm
- ADHD, ambicja i niespełniony potencjał
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Czasami myślimy, że chcemy zniknąć, ale chcemy, aby nas znaleźć”.
Czytaj więcej cytaty dwubiegunowe.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook lub stumbleupon), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Instagramie, Youtube i Pinterest, w którym możesz udostępnić swoje szpilki zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
