Twój przewodnik po liceum

Już dawno minęły te niezręczne dni grzebania w kombinacji szafek lub starania się o zmianę zajęć na czas. Jesteś w liceum: doświadczony, odpowiedzialny i gotowy na wielkie rzeczy. Czy nie nadszedł czas, abyś odkrył siebie na nowo jako zorganizowany młody dorosły, który ma to razem? Oto jak:

Skonfiguruj centrum dowodzenia.

To jest miejsce gdzie ty i twoja rodzina planujecie wszystkie działania gospodarstwa domowego. W tym obszarze powinien znajdować się kalendarz rodzinny i harmonogram z terminami, planowaniem posiłków, podróżami i obowiązkami domowymi. Centrum powinno mieć materiały eksploatacyjne (długopisy), płytę komunikacyjną i notatki oznaczone kolorami według zadania lub osoby. Upewnij się, że w pobliżu znajduje się wiszący folder plików, pudełko organizacyjne lub notatnik zawierający ważne dokumenty. Jest to również miejsce do zawieszenia cotygodniowego wydruku ocen publikowanych online. Spotykaj się z rodziną raz w tygodniu i udzielaj swojego wkładu.

Utwórz miejsce postoju w pobliżu wejścia i wyjścia z domu.

Pomogą Ci otwarte szafki / półki oraz kosze i / lub haki zachowaj i zapamiętaj przedmioty. Znajdziesz w niej książki, prace domowe, plecak, notatki, torbę sportową, klucze, lunche i inne artykuły związane ze szkołą. Wieszanie dużej tablicy komunikacyjnej pomoże ci zapamiętać zadania i przedmioty. Rozważ umieszczenie listwy zasilającej w tym obszarze, aby można było ładować telefon, iPada lub inne urządzenie elektroniczne. Budzik lub minutnik pomoże ci wyjść z domu na czas.

Ćwicz ćwiczenie w ostatniej chwili.

Po spakowaniu i przygotowaniu się do wyjścia, zatrzymaj się i zrób listę kontrolną przed wyjściem za drzwi. Weź trzy oddechy, porozmawiaj przez listę rzeczy do zrobienia, wyobraź sobie, gdzie zamierzasz umieścić rzeczy, i dokonaj skojarzeń mentalnych dla książek, kluczy i zadań. Zrób ostatni skan obszaru przed przejściem przez drzwi. Może ci się to przydać napisz przypomnienia na drzwiach prysznicowych i lusterkach bo kiedy pierwszy raz się obudzisz. Na przykład: „Odbiera mnie wcześnie rano - nie tyle czasu na przygotowanie”.

Pamiętaj o zadaniach w szkole.

Po każdej lekcji lub w szafce skontaktuj się ze znajomym, smartfonem lub systemem przypominania o technologii na temat zadań. Opublikuj stronę kalendarza / terminarza w szafce lub notatniku (jeśli szafki nie są dostępne). Jedną strategią jest przechowywanie arkusza w każdym notesie tematycznym, na którym można zapisywać codzienne zadania. Zrób inwentaryzację swojego notebooka i zdecyduj, jakie materiały będziesz musiał spakować; przechowuj osobne foldery (lub bardzo duże koperty) dla każdego tematu, jeśli trudno ci poradzić sobie z notatnikami.

[Bezpłatne pobieranie: Zamień apatię nastolatków w zaangażowanie]

Zaplanuj swoją pracę domową.

Jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz, skąd będziesz wiedzieć, czy przyjechałeś? Przed rozpoczęciem studiów wypełnij arkusz planowania pracy domowej. Studyminder.com to program komputerowy, który może pomóc ci zaplanować studia, pytając: jakie jest zadanie? Jak długo to zajmie? Jakie materiały są potrzebne? Jakie wsparcie jest na miejscu?

Wiedz, gdzie stoisz.

Wydrukuj swoje oceny online w czwartki. W piątek zbierz materiały i porozmawiaj ze swoimi nauczycielami o wypełnianiu zadań w weekend. Niedziela jest dobrym dniem na opracowanie planu działania na nadchodzący tydzień.

Trzymaj ważne dokumenty i liczby na wyciągnięcie ręki.

Zmęczony gonieniem potrzebnych informacji? Utwórz zorganizowany „plik chasera” lub notes. Tutaj przechowujesz ważne dokumenty, których potrzebujesz w pośpiechu, a także listę kontaktów numery, kody, zasoby i koledzy z klasy w każdej klasie, do której możesz zadzwonić, jeśli utkniesz zadanie.

Utwórz „planistę”.

Ze względu na rosnące wymagania akademickie liceum, twój mózg nie jest w stanie utrzymać wszystkich wskazówek, które podają nauczyciele przez cały dzień. Potrzebujesz planisty. Niektórzy planiści są zbyt obszerni i nie są przyjaźni z ADHD. Oderwij puste strony z notebooka lub utwórz planer na komputerze. Użyj kodowania kolorami i pogrubienia, aby podświetlić informacje.

[Przewodnik do nauki dla młodzieży z ADHD]

Skonfiguruj swój notebook na swój sposób.

Niektórzy studenci lubią system plików na akordeon lepiej niż system podziału na tabulatory dla swojego notebooka. Porozmawiaj ze swoim nauczycielem jak chcesz uporządkować swój notatnik i wyjaśnij jej, dlaczego to działa w twoim stylu uczenia się. Wypróbuj gruby papier do notebooków ze wzmocnionymi otworami, aby ważne informacje nie wypadły. Używaj przezroczystych futerałów na dokumenty, które pozostaną w twoim notatniku przez cały rok.

Zapasuj zapasy na początku roku…

… Mieć pod ręką, gdy zabraknie ich o północy, kiedy sklepy z artykułami biurowymi są zamknięte.

Stań się naukowy.

Korzystaj z aplikacji, smartfonów, komputerów i tabletów na twoją korzyść. Poproś o zakwaterowanie w klasie, jeśli szkoła nie zezwala na takie urządzenia w klasie. Aby być na bieżąco, ustawiać alarmy i wiadomości przypominające lub wysłać sobie e-mail, kopiując osoby, które będą cię rozliczać za wykonanie zadania.

[50 miejsc w szkole średniej na każde wyzwanie ADHD]

Zaktualizowano 26 sierpnia 2019 r