Budowanie pewności siebie, gdy masz depresję

Czy naprawdę można budować pewność siebie, gdy cierpisz na depresję? Tak, można to zrobić. Podczas gdy wyzwanie jest większe dla tych z nas z depresją, naprawdę leży w naszej zdolności do budowania zaufania do siebie. Teraz, gdy wiemy, że budowanie pewności siebie jest możliwe, dowiedzmy się, jak możemy dziś zacząć pracować nad tym celem.

Jak budować pewność siebie podczas walki z depresją

Wydaje się, że niektórym ludziom - szczególnie tym z depresją i niską wiarą w siebie - łatwo jest się internalizować negatywne komentarze, które inni o nas piszą, niezależnie od tego, czy wypowiadają te bolesne słowa na naszych twarzach, czy wpisują je w serwisach społecznościowych głoska bezdźwięczna. Będziemy nosić te bolesne dźgnięcia i pozwolimy im się stać negatywne myśli powtarzamy sobie. Dlaczego nie możemy zrobić tego samego z zachęcającymi i pozytywnymi słowami, które ludzie do nas mówią?

Oto dobra wiadomość. Możemy. Jeśli ktoś cię pochwala, internalizuj to i spraw, abyś myślał o sobie. Powtarzaj sobie dobre myśli, dopóki im nie uwierzysz. Przez jakiś czas możesz potrzebować namacalnych przypomnień. Byłem tam. Napisz dobre myśli o sobie na lustrze w łazience. Naklejaj je na kartki i publikuj w całym domu. Pisz takie rzeczy, jak: „Jestem piękny”, „Jestem mądry” lub „Mam świetne poczucie humoru”. Napisz o pięknych rzeczach, które sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś. Rób to, dopóki w to nie uwierzysz i dopóki nie będziesz musiał słyszeć tego od nikogo innego. To jest

pewność siebie.

Znajdź niektóre czynności, które lubisz robić, i dowiedz się, które robisz naprawdę dobrze. Kiedy zaczniesz czuć się pewnie, kim jesteś, możesz dzielić się swoimi talentami z innymi. Kiedy depresja tak długo nas opuszcza, często nie mamy energii lub motywacja do wstania z łóżka lub zadbać o nasze podstawowe potrzeby, a tym bardziej myśleć o rozwijaniu naszych talentów; gdy jednak uda nam się zbudować pewność siebie, możemy ponownie odkryć nasze obszary specjalizacji i kreatywności. Na przykład odkryłem na nowo swoją pasję do pisania i mogłem wykorzystać ją, by dotrzeć do innych. To pomogło mi zbudować pewność siebie.

Daj sobie łaskę. Gdy się nie powiedzie, spróbuj ponownie. Leczenie nie jest liniowe - to często powtarzam sobie. Odzyskiwanie depresji jest podróżą. Dla wielu z nas podróż potrwa całe życie. Czasem popadamy w złe nawyki. Będziemy mieli chwile, gdy zapomnimy o naszych umiejętnościach radzenia sobie, a nasz świat będzie się rozpadał wokół nas. Ważną rzeczą jest to, że wstajemy i nadal kroczymy z wiarą w siebie, uzbrojeni w wiedzę, że depresja nas nie pokona.

Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji na temat budowania pewności siebie podczas walki z depresją. Omawiam także dziedzinę, w której wciąż staram się zbudować pewność siebie.