Pisanie nowego rozdziału

Według prawie każdego standardu Sally Harris ma pełne i godne pozazdroszczenia życie. Jest szczęśliwa, ma troje dorosłych dzieci. Ma zarówno mieszkanie w modnej dzielnicy Murray Hill na Manhattanie, jak i wiejski dom w Berkshires. Zbudowała udaną karierę jako scenarzysta, ale wciąż znajduje czas na wolontariat, w tym zasiadanie w zarządzie narodowym Armii Zbawienia.

Ale jak wiele osób z niezdiagnozowanym zaburzeniem uwagi (ADHD lub ADD), Sally spędziła lata sfrustrowana trudnościami w radzeniu sobie z podstawowymi zadania codziennego życia. Nawet proste prace, takie jak zakupy i gotowanie, były dla niej wyczerpujące. Zawsze czuła, że ​​brakuje jej, rozczarowując siebie, swoją rodzinę i przyjaciół. Co najgorsze, nigdy nie wiedziała dlaczego wszystko wydawało się takie trudne.

Dzisiaj, dzięki jej własnym wysiłkom i pomocy trenera ADD z Bostonu Nancy Ratey, Dobre życie Sally stało się o wiele lepsze.

Sally Harris: Byłem jednym z tych ADD ludzi, którzy wpadają przez szczeliny. Nie miałem problemów w szkole, a problemy, które pojawiły się w późniejszym życiu, nie były oczywiste dla innych. Nigdy nie czułem się leniwy ani głupi. Zawsze wiedziałem, że jestem utalentowany, ale potknąłem się o różne rzeczy. Nie mogłem zrobić rzeczy. Czułem się udręczony.

Rozpoznanie ADD zmieniło moje życie. Diagnozę nazywam „Kamieniem z Rosetty”, ponieważ zachowanie, którego nigdy nie byłem w stanie zrozumieć, nagle miało sens.

[Darmowe zasoby: uzyskaj kontrolę nad swoim życiem i harmonogramem]

Fred Harris, mąż Sally: Naprawdę przeszkadzało Sally, gdy miała problemy z rzeczami, które inni mogliby łatwo zrobić. Musi znaleźć klucze lub notatki przed spotkaniem i nie będzie miała pojęcia, gdzie szukać. Brała takie rzeczy bardzo osobiście. Zawsze było „Co jest ze mną nie tak?” Patrzenie na kogoś, kogo kochasz i bolesne, jest dla niej bolesne.

Wypad: Byłem studentem teatru na studiach. Kiedy miałem 31 lat, wyprodukowałem i zagrałem główną rolę w udanym filmie fabularnym, Koniec sierpnia. Przyjechałem do Nowego Jorku, aby kontynuować karierę aktorską, ale odkryłem, że nie mogę mieć kariery i Rodzina. Pod wpływem impulsu zaczynałem projekty - scenariusze, zbieranie funduszy na cele charytatywne - ale ich nie kończyłem. Czas zawsze uciekał. Mój mąż powiedział, że zawsze próbowałem włożyć półtora kwarta do butelki o pojemności jednej kwarty.

Fred: To pojawiało się cały czas. Jedziemy na lotnisko o 15:00, a o 2:30 Sally nadal wrzuca ubrania do torby. Nigdy nie potrafiła oszacować, ile czasu zajmie zrobienie czegoś. Późnym piątkowym popołudniem taksówka w Nowym Jorku zajmuje około 45 minut. Sally zawsze wychodziła tylko 15 minut. Nigdy nie myślała, że ​​coś jest niemożliwe.

Sally poczuła ulgę, kiedy zrozumiała swoje zachowanie i nie czuła się zawstydzona. Zasługuje na wiele uznania. To jej własne badania zainspirowały ją do wyjścia i postawienia diagnozy.

[Omówienie eksperta: wybór odpowiedniego specjalisty do leczenia ADHD]

Wypad: To było trzy lata temu. Kiedy nasze dzieci były jeszcze w domu, spędzałem większość czasu pomagając w ich czynnościach. Nie było dużo czasu na nic innego. Ale kiedy nasze najmłodsze dziecko poszło na studia, wiedziałem, że nadszedł czas, aby zająć się własnymi problemami.

W tym czasie znajomy opowiadał mi o swoim ADD. Wzbudziło to moje zainteresowanie, więc zacząłem o tym czytać. Kiedy odebrałem Ned HallowellI John Ratey„S Doprowadzony do szaleństwabył to czas Objawienia Pańskiego. Książka zawiera 21 pytań diagnostycznych, a ja odpowiedziałem „tak” na prawie wszystkie z nich. Dla mnie najbardziej rezonującym pytaniem było nieosiągnięcie twojego potencjału. Zawsze tak czułem.

Poszedłem na leki, co dodało mi energii. Leki również spowolniły mój umysł szybkiego ognia, abym mógł się skoncentrować. Poszedłem do Hallowell Centre, gdzie odesłali mnie do Nancy. Spotkanie z nią było największą rzeczą na świecie.

Nancy Ratey, trener ADD Sally: Wiele osób, z którymi pracuję, jest dobrze funkcjonujących, takich jak Sally. Oni są napędzani i udało im się odnieść sukces w życiu, pracując na swoich mocnych stronach. Robią dobrą robotę, ukrywając swoje zmagania, ale pod powierzchnią cierpią. Wiedzą, że oszukują ludzi i czują się jak oszuści. Jest ogromna wina.

W pewnym momencie uderzyli w ścianę. Nie są już w stanie korzystać ze strategii, które kiedyś działały, takich jak czekanie do ostatniej chwili na ukończenie projektu. Kiedy masz rodzinę, nie możesz ciągnąć przez całą noc lub pracować przez cały weekend, a mimo to utrzymywać dobre relacje i zachować zdrowie.

Wypad: Myślałem, że ciężko będzie rozmawiać z trenerem. Ale to było jak wodospad. Oto ktoś, kto wiedział, o czym mówię, ktoś, kto mógł mnie wysłuchać i zrozumieć. Fakt, że Nancy również ma ADD, wydawał się początkowo dziwny. Po co zasięgać porady kogoś, kto ma ten sam problem, co ja? Ale Nancy wie, jak robić różne rzeczy, ponieważ sama musiała je rozgryźć. Jest tak pełna pasji i entuzjazmu jak ja, i to sprawia, że ​​jest świetnym trenerem.

Nancy: Jestem bardzo energiczny i lubię trenować ludzi, którzy są szybcy i mają dobre poczucie humoru. Jestem tępy - ludzie muszą oczekiwać tępej informacji zwrotnej. Sally jest jednym z moich najbardziej niesamowitych klientów. Jest taka zdeterminowana, chętna do pracy.

Jestem tam tylko po to, aby przyspieszyć programy moich klientów. Praca pomaga Sally w realizacji jej celów. Nie mówię jej: „Musisz to zrobić”. To ja mówię: „Powiedziałeś mi, że to dla ciebie ważne. Jeśli to prawda, musisz przestać robić X i zacząć robić Y ”.

Wypad: Nie sądziłem, że coaching przez telefon może zadziałać. Ale robimy półgodzinne sesje, najpierw dwa razy w tygodniu, a teraz raz w tygodniu, przez prawie trzy lata.

Jedną rzeczą, o którą poprosiłem Nancy, była pomoc w ukończeniu scenariusza. Pisałem inne scenariusze, ale zawsze z partnerem. Tym razem nie chciałem współpracować. Kiedy zrozumiałem ADD, zdałem sobie sprawę, że zależałem od poczucia struktury drugiej osoby, a nie od jej twórczego wkładu. Więc Nancy jest teraz moim partnerem. Słucha mnie i pomaga mi się uporządkować. Nie rozmawiam z nią o treści scenariusza, ale rozmawiamy o mojej własnej organizacji i strategiach, których mogę użyć do długich godzin pracy bez wypalenia się.

Nancy nauczyła mnie zadawać sobie pytanie: „Jaką minimalną liczbę godzin chcę pracować nad scenariuszem dzisiaj i jakie jest maksimum? ” Jako pisarz uważam, że usiadanie i rozpoczęcie pracy jest najtrudniejsze część. Ustawiłem więc zegar na 15 minut, piszę tak długo, a potem robię sobie 30-minutową przerwę. Przez resztę dnia pracuję na 45-minutowych odcinkach z 15-minutowymi przerwami. Wymyśliliśmy to razem.

Jest wiele innych rzeczy, które są dla mnie ważne - moja rodzina, wolontariat, podróże. Trudno nie czuć się rozproszonym. Nancy dała mi sposób na kontynuowanie scenariusza, pomimo wszystkich innych rzeczy w moim życiu. Nauczyła mnie myśleć o tych innych zainteresowaniach jako „przejrzystych”. W ten sposób zawsze mogę mieć na uwadze scenariusz.

Kolejną rzeczą, której się nauczyłem, jest to, co Nancy nazywa „ustrukturyzowana elastyczność. ” Patrzę na to, co chcę robić tego dnia i czas, w którym muszę to zrobić. Mam harmonogram, ale mogę się poruszać. Jeśli chcę pracować nad scenariuszem przez trzy godziny, mogę to zrobić rano lub po południu.

Nancy: Osoby z ADD są często uczulone na strukturę. Widzimy to jako wroga zamiast przyjaciela. Zwykle wynika to z próby zamknięcia się w zbyt sztywnej strukturze. Całą moją ideą coachingu jest pomaganie ludziom w tworzeniu elastycznego systemu, który działa dla nich, zamiast zmuszania ich do stworzenia systemu niezgodnego z tym, kim są i jaka jest ich sytuacja. Zorganizowana elastyczność pozwala pozostać na celu, wybierając z listy zadań, które musisz wykonać. Dla Sally oznacza to, że zamiast siadać i pisać, gdy jej mózg czuje się martwy, wykonuje polecenia. Kiedy jej umysł jest czysty, wraca do pisania.

Sally robi niesamowitą ilość rzeczy. Ciągle rzuca sobie wyzwanie, aby przejść do następnego poziomu, próbując opanować zadania, które powodują problemy, wymyślając sposoby na życie tak, jak chce. Nie sądzę, żeby kiedykolwiek wyobrażała sobie, że jej życie może być tak różnorodne.

Wypad: Kolejną rzeczą, która była dla mnie ogromną pomocą, jest terapia poznawcza. Mam tendencję do trzymania w głowie wielu rzeczy - rozmyślania, zamiast robienia rzeczy. Centrum Hallowell poleciło terapię poznawczą, a ja wypróbowałem wersję o nazwie „racjonalna emocjonalna terapia behawioralna”. Z REBT zapisuję dokładnie co myślę, i wymyślę sposoby na kwestionowanie samobójczych pomysłów, takich jak: „Jestem za stary, aby rozpocząć kolejny scenariusz”, „Nigdy nie skończę” lub „Dlaczego zawracać głowę? To naprawdę nie ma znaczenia ”.

Niosę ze sobą dużo bagażu z tych wszystkich lat, które spędziłem z niezdiagnozowanym ADD. Nie byłam tego świadoma, ale miałam negatywne myśli, takie jak „Nie jestem w tym dobra” i „Nie mogę tego zrobić”. A jeśli myślałem, że w czymś nie jestem dobry, trzymałem się od tego z daleka. Nigdy nie gotowałem, ponieważ był pełen czasów i pomiarów - brokuły trzeba było skończyć w tym samym czasie, co zapiekanka, obliczyć, ile każda osoba będzie jadła itd. Teraz, kiedy czuję się bardziej komfortowo w gotowaniu, jestem tym zaintrygowany. Jestem pewien, że kiedy zrozumiem problem, mogę go rozwiązać.

Fred: Fakt, że Sally czuje się o wiele lepiej ze sobą, poprawił nasz związek. Nie sądzę, żebym kiedykolwiek obraził, ale w tym, co jej powiedziałem, był pewien mądry facet: „Za każdym razem, gdy jedziemy na lotnisko, dzieje się to samo i jesteśmy spóźnieni”.

Teraz, gdy wiem, co powoduje problemy Sally, łatwiej mi je zaakceptować. I muszę powiedzieć, że nauczyłem się od Sally. Jestem samozatrudniony i trudno mi śledzić projekty, foldery plików i podobne rzeczy. Wiele pomysłów, które Sally nauczyła się od Nancy - kodowanie kolorami, wyjmowanie rzeczy z kieszeni i umieszczanie ich w tym samym miejscu każdego dnia - naprawdę mi pomogło.

Wypad: Mam 56 lat. Na tym etapie życia przypuszczam, że mógłbym spojrzeć wstecz na lata, zanim dowiedziałem się o ADD i pomyśleć: „Gdybym tylko ja wiedział. ” Ale to, co czuję, przypomina bardziej: „Brawo, teraz wiem”. To było ekscytujące zobaczyć, o ile lepsze życie może otrzymać.

[[Autotest] Czy mam ADHD?]

Zaktualizowano 4 listopada 2019 r