Uważaj na słowa: jak osoby z ADHD mogą stać się świetnymi komunikatorami
Ludzie z ADHD mają tyle informacji wiruje w ich głowach że trudno im zdecydować, która informacja najpierw wychodzi z bramy. Wszystko wydaje się pilne i ważne, ale może być mylące dla twojego przyjaciela lub partnera do rozmowy.
Rozwiązanie jest trudne, ale możliwe do zarządzania. Po pierwsze, kiedy zobaczysz ten oszklony wyraz zmieszania w oczach przyjaciółki i na jej twarzy, przestań mówić. Tak, zatrzymaj się i uśmiechnij. Nagła cisza ją zaskoczy. Możesz powiedzieć: „Ups, myślę, że mogę cię stracić. Czego nie rozumiesz? ” Inną opcją jest: „OK, myślę, że mówię w kółko. Przypomnij mi o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze. ”
Po drugie, słuchaj i usłyszeć, co mówi twój rozmówca. Zatrzymaj swój mózg podczas mówienia, abyś nie zaczął ćwiczyć tego, co chcesz powiedzieć. Nie mów, dopóki nie skończy mówić. Słuchaj tylko. Zapytaj, czy ma coś jeszcze do powiedzenia. Następnie powtórz to, co myślisz, że słyszałeś. „Mówisz, że potrzebujesz harmonogramu na poniedziałek, a nie na cały tydzień, prawda? Rozumiem!" Jeśli powie „nie”, powtórz ten krok.
[Darmowe materiały informacyjne: Zostań gwiazdą Small-Talk]
Po trzecie, ponownie skoncentruj swoje myśli na nowo zdefiniowanym (i zwykle węższym) temacie. Zatrzymaj się ponownie. „OK, pozwól mi przewinąć do tyłu, aby przejść na tę samą stronę”. Zapytaj siebie, "Co chcę udostępnić? Co powinni wiedzieć? Jeśli słuchacz próbuje z tobą porozmawiać podczas „ponownego uruchamiania”, podnieś rękę i delikatnie ją zatrzymaj. "Wytrzymać. Naprawdę chcę jasno określić harmonogram. ”
Po czwarte, przycinaj swoją odpowiedź. Pomyśl o tym jako o punkcie światła. Nic innego nie jest ważne oprócz tego światła. Używaj mniej słów, używaj prostszych słów. Słuchaj więcej, tłumacz się mniej. W mózgu ADHD masz dużą bazę wiedzy, ale nie trzeba jej udostępniać od razu.
Ta technika wymaga praktyki, więc możesz chcieć wykonać test z cierpliwym, nie osądzającym przyjacielem. Nawiasem mówiąc, ta technika działa dla wszystkich, ADHD lub nie!
[Takt: Podstawa skutecznej komunikacji]
Zaktualizowano 21 marca 2019 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
