Jak być wojownikiem ADHD

Dorośli z ADHD powinien starać się być odpornym. Mówię o znalezieniu wojownika w każdym z nas.

Czy to wiemy, czy nie, wojownik rozwijał się przez lata walki o naszą tożsamość w szkole - w otoczeniu rodzin, które walczyły obok nas - i w naszym zmaga się w miejscu pracy i społeczeństwo. W końcu tacy jesteśmy.

Ale często, w obliczu przetrwania w szkole, w pracy lub w związku, zapominamy o tym, jak stworzyć własną ścieżkę i nawet jak czasami kołysać łodzią - jak małe dziecko, które nie będzie siedzieć przy biurku, ale wymaga wyjaśnienia, dlaczego on powinien.

Prowadzenie mniej zwyczajnego życia polega na byciu wojownikiem i mówieniu „im”, aby schrzanili swoje złote gwiazdy i formalne tożsamości. To byłoby ironiczne, prawda, gdybym próbował ci powiedzieć, jak to zrobić? Nie mogę W rzeczywistości nawet nie odważyłbym się. Ale oto kilka rzeczy do przemyślenia, aby pomóc w rozwoju wojownika, który mieszka w tobie.

Zdefiniuj sukces.

Masz własną definicję sukcesu. Zdefiniuj, co oznacza dla ciebie, a nie dla innych, odniesienie sukcesu w życiu.

[„Nikt nie mówi o zaletach ADHD - więc znalazłem trochę”]

Załóż fanklub.

Odnaleźć ludzie w twoim życiu kto może świętować twoje sukcesy z tobą. Czasem najlepsi ludzie to robią od samego początku. Kiedy przydarzy się ci coś dobrego - awans, podwyżka lub klepnięcie szefa w plecy - wyślij e-mail do swojego fanklubu lub zadzwoń do niego przez telefon, aby podzielić się wiadomościami i rozkoszować się ich uwielbieniem.

Przetrwaj niepowodzenia.

Niepowodzenia są do bani. Nie jest wymagana dalsza analiza. Co gorsza, są faktem i mogą budzić lęki i wątpliwości co do twoich umiejętności. Kiedy pojawią się niepowodzenia - a jeśli będziesz kołysał łodzią - odprężą się, wezmą głęboki oddech i będą wiedzieć, że są nieuniknionym produktem ubocznym ciężkiej pracy i podejmowania ryzyka. Jeśli nigdy nie doświadczasz niepowodzeń, nie starasz się wystarczająco mocno. (Zobacz „Umieszczenie za sobą niepowodzeń” poniżej).

Obejmuj walkę i ryzyko.

Są to dwie duże osoby dorosłe z ADHD, których nauczono się unikać, ale w rzeczywistości są one kluczem do uzyskania uprawnień. Zbyt wielu ludzi utożsamia szczęście z perfekcją, dlatego staraj się unikać walki. Ryzyko wywołuje strach przed porażką. Ale walka ma sens i tylko podejmując ryzyko, dorośniesz i odniesiesz sukces.

Nie bój się porażki.

Dorastamy w obawie przed wielkim „słowem F”. Kiedy dostajemy Fs, nie dostajemy złotych gwiazd, prawda? Ale ironia polega na tym, że nie ryzykując porażki, nigdy nie osiągniemy niczego, co naprawdę będzie nasze. Zaangażowanie się w życie na własnych warunkach oraz realizacja własnych celów i określenie sukcesu są ryzykowne. Wiedz w myślach, że odporna część ciebie jest silna, a twoja tożsamość jest niezależna od twoich wyników lub sukcesu. Patrząc w tym świetle i bez strachu, porażka staje się po prostu ekscytującą, ale pozbawioną znaczenia grą w pokera.

[Darmowy zasób: Rein Intensywne emocje ADHD]

Ostatnia rada: odzyskanie siebie z instytucji, których jesteśmy częścią, to walka na całe życie, ale także lekcja życia. Szkoły, do których uczęszczamy, kariery, które realizujemy oraz relacje, w które się angażujemy, narzucają nam wartości. Bycie wojownikiem we wszystkim, co robisz, jest jednym ze sposobów, aby zmienić swoje życie, pozostając wiernym sobie.

---

Cofanie się za tobą

Uzyskaj perspektywę. Pomyśl o wcześniejszych sukcesach, porozmawiaj z kimś o problemie, spójrz na inne dziedziny życia, w których dobrze sobie radziłeś.

Zrób coś. Poproś o pomoc w ustaleniu, jak poradzić sobie z niepowodzeniem następnym razem.

Ubierz się i pokaż. Nie chowaj głowy w piasek po niepowodzeniu. Nadal pokazuj się i staraj jak najlepiej.

Odśwież się. Ćwicz, medytuj, spaceruj.

---

Ten artykuł jest fragmentem Uczenie się poza liniami, Jonathan Mooney i David Cole. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wydane przez Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the Americas, Nowy Jork, NY, 10020.

Zaktualizowano 2 sierpnia 2018 r