Stukanie EFT w celu złagodzenia objawów DID

Czy Technika wolności emocjonalnej (EFT) może pomóc tym, którzy żyją zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej (DID)? Dla wielu osób z DID każdy dzień może przypominać życie z głową w chmurach. Dysocjacja, w najprostszej formie, to proces odłączania się od myśli i emocji. Dopiero po rozpoczęciu terapii nauczyłem się jej znaczenia uziemienie się, wracając do mojej głowy i ostatecznie odzyskując kontrolę nad moim życiem.

Dzisiaj mam kilka narzędzi i technik, których używam, aby się ugruntować, gdy czuję, że się dysocjuję i odłączanie się, a jedną z najważniejszych, których się nauczyłem, jest technika wolności emocjonalnej. Czasami określany jako stukający, EFT to technika samopomocy polegająca na używaniu palców do dotykania różnych punktów ciała.

Ostatecznym celem wykorzystania EFT jest poruszanie „utkniętej” energii i emocji. Na przykład, jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu uczuć takich jak strach lub wstyd, uważa się, że EFT jest w stanie przenieść te emocje z ciała.

Rozpoczęcie gwintowania EFT dla DID

To, czy stukanie naprawdę porusza energię i emocje przez ciało, jest naukowo kwestią dyskusyjną, ale dzięki mojemu osobistemu doświadczeniu odkryłem, że pomaga to alternatywne osobowości uspokój się i ugruntuj. W moich najgorszych dniach może to być wyjątkowo ulgowe.

Zanim zaczniesz stukać, pomyśl o afirmacja lub mantra na którym chcesz się skupić podczas całego procesu. Jedno proste zdanie na początek brzmi: „Chociaż czuję [wstaw emocje tutaj], głęboko i całkowicie się akceptuję”. Gdy masz już na myśli frazę, możesz zacząć.

Zacznij od stuknięcia w lewą lub prawą rękę, powtarzając na głos frazę, którą sam stworzyłeś. Następnie dotknij środka czoła (tam, gdzie może być Twoje trzecie oko), powtarzając na głos tę samą frazę. Kontynuuj tę metodę, dotykając następujących obszarów, wypowiadając głośno mantrę:

• Kości policzkowe
• Pod twoim nosem
• Na brodzie
• Na obojczyku
• Pod pachą
• Na czubku głowy

Po zakończeniu jednej rundy możesz powtórzyć cały proces, aż poczujesz się bardziej uważny i uziemiony. Często robię dwie lub trzy rundy stukania, aby całkowicie uspokoić swój system, zanim wrócę do swojego dnia.

Czy gwintowanie EFT naprawdę działa?

Nie jest niczym niezwykłym odczuwać pewien sceptycyzm co do stukania. W końcu, jak zwykłe stukanie w niektóre części ciała może zapewnić natychmiastową ulgę od przytłaczających emocji, takich jak smutek czy poczucie winy?

Z własnego doświadczenia warto było spróbować choćby dodać kolejne narzędzie do mojego pełnego zestawu narzędzi techniki zmniejszające lęk. Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu rozwiązań, gdy masz do czynienia z takim stanem jak DID, a ja skorzystam z wszelkiej możliwej pomocy.