Jak zrobić odprawę zdrowia psychicznego

Umówienie się na badanie zdrowia psychicznego to sposób na uczciwe podejście do swoich emocji i ich wpływu na twoje życie. W ten sposób poradzisz sobie ze stresującymi sytuacjami, które wyzwalają te emocje i znajdują spokój. W tym wpisie na blogu podzielę się informacjami na temat przeprowadzania kontroli zdrowia psychicznego.

Przygotowanie do odprawy w zakresie zdrowia psychicznego

Przed rozpoczęciem kontroli zdrowia psychicznego należy upewnić się, że znajduje się w środowisku, w którym można usiąść i myśleć. Znajdź miejsce, w którym nie będzie Ci przeszkadzać.

Po znalezieniu spokojnego miejsca poświęć chwilę ustaw swoje zamiary do odprawy. Ile uczuć i / lub wydarzeń próbujesz przetworzyć? Czy próbujesz złagodzić ciężkie emocje lub znaleźć rozwiązanie problemu? Znajomość zamiarów przed rozpoczęciem odprawy pomoże Ci uporządkować myśli i uwolnić się od stresu. Nigdy nie nastawiaj się na to, aby stać się emocjonalnie zdrowym, ponieważ tak jest za dużo, by się spodziewać od jednego zameldowania.

Kiedy dokonać odprawy w zakresie zdrowia psychicznego

Niektóre osoby codziennie sprawdzają stan zdrowia psychicznego; inni dokonują odprawy tylko w dni, kiedy wiedzą, że będą zestresowani. Oto kilka przykładów, kiedy ludzie robią zameldowania.

• Przed i / lub po pracowitym dniu
• Przed i / lub po poważnej dyskusji
• Po śmierci bliskiej osoby
• Po rozpadzie
• Po teście

Chociaż nie musisz robić odprawy każdego dnia, nawyk regularnego robienia tego może pomóc ci poradzić sobie z wieloma nieoczekiwanymi momentami stresu. Poczujesz się bardziej komfortowo w nadchodzących sytuacjach, które pomogą ci cieszyć się teraźniejszością.

Działania podczas przytłaczającej odprawy

Czy przytłacza Cię pomysł „siedzenia ze swoimi myślami”? Zameldowanie może być trudne, ponieważ jesteś narażony na niebezpieczeństwo. Kiedy czujesz się zestresowany podczas odprawy, możesz pomóc w wykonywaniu czynności terapeutycznych. Oto kilka przykładów działań, które możesz wykonać.

• Napisz o swoim ulubionym strategie radzenia sobie.
• Farba lub kolor.
• Narysuj obrazek.
• Zaśpiewaj piosenkę.
• Próbować obrazy z przewodnikiem medytacja.
• Próbować wyobrażanie sobie.
• Iść na spacer.

To tylko kilka czynności, które możesz wykonać, gdy Twoje zameldowanie stanie się zbyt trudne. Jeśli okaże się, że wiele twoich zameldowań Cię przytłacza, być może pomoże to zrobić jeden lub dwa zajęcia relaksacyjne uprzednio. W ten sposób będziesz mógł rozpocząć odprawę z większą przestrzenią nad głową i możliwością skupienia się.

Aby dowiedzieć się więcej na temat kontroli zdrowia psychicznego, obejrzyj film poniżej.