4 aplikacje iPhone, które pomogą Ci zachować uziemienie i stabilność

Życie z dysocjacyjnym zaburzeniem tożsamości (DID) oznacza, że ​​potrzebujesz tyle narzędzi, ile możesz, aby pozostać uziemionym i stabilnym. Może to być trudne, gdy próbujesz zrównoważyć rutynę złożoną z pracy, rodziny i przyjaciół. Mogłem jednak znaleźć ukojenie w nietypowym miejscu: na moim iPhonie.

Oprócz wygody, jaką czerpię z używania iPhone'a do łączenia się ze wspierającymi przyjaciółmi, udało mi się wyśledzić wiele aplikacji, które mogą pomóc mi się ugruntować i utrzymać stabilność. Niektóre z nich to proste gry, podczas gdy inne są aplikacjami specjalnie zaprojektowanymi do medytacji. Oto niektóre z aplikacji na iOS, do których zwracam się, gdy mam objawy.

Spokojna - Ta popularna aplikacja do medytacji szybko stała się moją ulubioną. Spokój ma serię medytacji, niektóre prowadzone, a niektóre nie, dla wszystkiego pod słońcem. Moje ulubione medytacje to obecnie te, do których mogę się zwrócić w celu uzyskania objawów DID, takich jak lęk i depresja. Medytacje dostępne poprzez Spokój są również podzielone na kategorie dla określonych potrzeb, niezależnie od tego, czy doświadczasz ataku paniki, czy po prostu chcesz skupić się. (Koszt: bezpłatny, z opcją subskrypcji)

BreathingApp - Inną aplikacją, do której chciałbym się zwrócić, gdy czuję atak paniki lub traumatyczną retrospekcję, jest BreathingApp. Założenie jest proste: szara kula pojawia się na ekranie i stopniowo powiększa się, sygnalizując, że należy wziąć głęboki oddech. Następnie powoli staje się mniejszy, informując o tym, kiedy wydychasz powietrze. Istnieje również opcja odliczania, jeśli wolisz wdychać i wydychać według liczby. (Koszt: bezpłatny)

Zrób sobie przerwę - Take a Break to aplikacja do medytacji, która latała pod radarem. Podobnie jak Spokój, ta aplikacja oferuje medytacje, ale z bardziej ograniczonymi opcjami: użytkownicy mogą wybierać między krótka siedmiominutowa medytacja z „przerwą w pracy” lub dłuższa 13-minutowa „ulga od stresu” medytacja. Oba można słuchać przy dźwiękach tła, takich jak deszcz lub fale oceanu. (Koszt: bezpłatny)

Boomshine - Ta prosta gra jest moją ulubioną, ponieważ czuję się uziemiona i stabilna, gdy mam objawy. W Boomshine na ekranie unoszą się dziesiątki kolorowych bąbelków. Kliknięcie bańki powoduje jej rozwinięcie i pęknięcie innych pobliskich baniek. Zdobywasz punkty za rozwijanie i strzelanie innymi bąbelkami, co pozwala ci przejść na wyższe poziomy. Nie tylko sama gra jest relaksująca, ale jest też muzyka w tle, która pomaga złagodzić lęk. (Koszt: bezpłatny)

Niezależnie od tego, czy czuję się spanikowany, czy przygnębiony, oto niektóre aplikacje, do których się zwracam, które pomagają mi czuć się uziemionym i stabilnym, gdy mam objawy. W erze cyfrowej ulga może przybierać formę technologii, za co jestem wdzięczna za ocalenie z DID.