Stłumić niepokój, uspokoić emocje dzięki tej strategii uważności
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Stłumić niepokój, uspokoić emocje dzięki tej strategii uważności
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Stłumić niepokój, uspokoić emocje dzięki tej strategii uważności
U jego podstaw jest zmniejszenie skutki choroby psychicznej na twoje życie i określanie sposobów na dobre życie pomimo tego jest podejście długoterminowe i stopniowy, stały proces. Możesz jednak zrobić wszystko, aby poradzić sobie z każdą chorobą psychiczną, zaburzeniem osobowości lub stresem życiowym w momencie, gdy twoja walka jest intensywna. Używając sprawdzonych technik, możesz drastycznie zmniejsz swój niepokój lub uspokój swoje emocje i szybko wyśrodkować i lepiej radzić sobie z sytuacją na miejscu.
Jednym z takich ugruntowanych i wiarygodnych podejść jest strategia uważności o nazwie RAIN. RAIN został opracowany przez Michele McDonald, międzynarodową nauczycielkę medytacji wglądu i jest używana przez liderkę uważności Tara Brach w jej nauczaniu. Kiedy utkniesz w lęku lub innych silnych, negatywnych myślach i emocjach, zatrzymaj się, weź głęboki powolny oddech i pozwól mu PORUSZAĆ:
- Rozpoznać twoje emocje
- Zezwól lub zaakceptuj istnieć bez walki z nimi
- Zbadać bez osądzania lub krytykowania; z otwartością zapytaj, co dzieje się w chwili, która powoduje twoją silną reakcję
- Naturalna świadomość poprzez uważność pozwala wykorzystać zmysły (a nie myśli i emocje), aby być obecnym w danej chwili i zrelaksować się
DESZCZ jest oczyszczający. Pozwala zatrzymać i zresetować, uspokajając myśli i emocje w każdej chwili.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie ze strategiami i technikami zdrowia psychicznego
- 10 porad, jak zmniejszyć lęk w 10 minut lub krócej
- 10 wskazówek, jak poprawić samopoczucie emocjonalne
- Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami i mądrze reaguj
- Znaczenie lęku w 3 akronimach: przyczyny lękowe i rozwiązania
- Użyj tego akronimu, aby radzić sobie z ludźmi prowokującymi niepokój
- Ćwiczenia oddechowe dla pracy lękowej! Spróbuj tych
- Real Bipolar Self-Care Tips (wideo)
- 5 wskazówek, jak ćwiczyć uważność
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Czy masz zdanie, które pomaga ci stać w miejscu, gdy twoje negatywne myśli i emocje wydają się szalejące? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Kiedy PTSD staje się gorszy, zanim staje się lepszy
- 5 nieoczekiwanych form samoopieki
- Ćwicz samoopiekę, aby budować poczucie własnej wartości
- Relacje z mediów samobójczych i niepokój opiekuna
- Ocenianie umiejętności radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową
- Zachowaj spokój, gdy wiadomości są włączone
- Kiedy czarne zdrowie psychiczne cierpi, nie jesteśmy traktowani poważnie
- Trauma i depresja bardzo mnie dotknęły
- Korzyści z ćwiczeń dla schizoafektywnych zaburzeń
- Niecierpliwi się, aby pozbyć się lęku? Niecierpliwość powoduje niepokój
- Ustaw rozsądne oczekiwania w zakresie budowania poczucia własnej wartości
- 3 sposoby podróżowania pomagają ci się rozwijać
- Czujesz się defensywny? Dowiedz się, dlaczego i co z tym zrobić
- Moje dziecko pomaga mojej depresji, ale jestem ostrożny
- Jedź do szczupłości jako osobisty trener
- Czy ćwiczenia pomagają w zaburzeniach tożsamości dysocjacyjnej?
- 5 porad dotyczących podróżowania w leczeniu zaburzeń odżywiania
- Lęk przed zmianą: pokonywanie obaw przed czymś nowym
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Wpływ stresu na schizofrenię
- Grupy wsparcia online DID - zalety i wady
- Jak używać autentycznego myślenia do budowania poczucia własnej wartości
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku też. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Nie żyję, żyję.”
Czytaj więcej cytaty depresyjne.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook lub stumbleupon), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Instagramie, Youtube i Pinterest, w którym możesz udostępnić swoje szpilki zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
