Priorytetyzacja odzyskiwania zaburzeń odżywiania wśród COVID-19

Jak możemy priorytetowo traktować odzyskiwanie zaburzeń odżywiania podczas koronawirusa? Dystans społeczny jest najnowszym modnym hasłem naszej kultury, a #FlattenTheCurve to nasz najnowszy hashtag, gdy wszyscy potykamy się o tę niespotykaną dotąd rzeczywistość koronawirusa. Będę szczery - to niewygodne, czas wywołujący lęk mieć skomplikowaną historię z jedzeniem i ćwiczeniami, ale pomimo zmian w mojej rutynie lub braku kontroli i normalności, decyduję się nadal traktować priorytetowo moje odzyskiwanie zaburzeń odżywiania w połowie COVID-19.

Nigdy nie wyobrażałem sobie, że pandemia spowoduje zamieszanie na całym świecie w 2020 roku - wątpię, by ktokolwiek z nas to zrobił - ale tak wiele rytmów życia, że ​​często biorę za pewnik, czuję się teraz niepewny i niezrównoważony. Jako niezależny pisarz pracuję zdalnie przez ostatnie sześć lat, więc moja kariera nie została zakłócona - i za to jestem wdzięczna - ale to poczucie odłączenia i izolacja które obecnie przyćmiewają nasz świat ma cały mój emocje na krawędzi.

Około cztery miesiące temu przeprowadziłem się przez cały kraj z Florydy, gdzie się wychowałem, do Arizony, gdzie nie znałem ani jednej osoby. Teraz jestem - ponad 2000 mil od przyjaciół i członków rodziny, którzy utrzymują mnie w zakotwiczeniu, gdy czuję się bezsilny wobec okoliczności. Właściwie miałam być w tym tygodniu na Florydzie, żeby się spotkać, ale mój lot został odwołany tylko z powodu koronawirusa.

Więc jestem sam w Arizonie, wolny ode mnie sieć wsparciai z wystarczającą ilością wolnego czasu dla mnie niespokojny mózg szaleć. Ale nie pozwalam, aby te niedogodności, niepokój, niepewność i pobudzenie stały się wymówką dla powrotu do nieuporządkowanych zachowań żywieniowych. Zaszedłem zbyt daleko w procesie leczenia, aby jakiekolwiek siły zewnętrzne - nawet globalna pandemia - osłabiły moje zaangażowanie. Oto, w jaki sposób mogę nadal priorytetowo traktować odzyskiwanie zaburzeń odżywiania wśród COVID-19 i zachęcam każdy z nas na tym nieznanym terytorium, aby znaleźć własne unikalne mechanizmy radzenia sobie, które pomogą nam utrzymać rozwiązać.

4 sposoby, w których wybieram priorytet odzyskiwania zaburzeń odżywiania

1. Będę słuchać i odpowiadać na sygnały głodu w moim ciele. Sekcja produktów w moim lokalnym Trader Joe's została opróżniona ze wszystkich zwykłych potraw w mojej rotacji menu - ciecierzycy, awokado, mango, słodkich ziemniaków, kalafiora i brukselki. To pozostawia mi dwie opcje: cofnąć się w kierunku ograniczenia posiłków lub być elastycznym, improwizować i honorować moje ciało dostępnym jedzeniem. Wybieram to drugie, więc w mojej lodówce jest pizza na wynos, a gdy pojawi się głód, spodoba mi się kawałek (lub trzy).
2. Wbuduję celowe ruchy w moją codzienną rutynę. Spędzanie więcej czasu w domu sprawia, że ​​jestem niespokojny do ćwiczeń, ale muszę uważać na to, jakie czynności wykonuję - i dlaczego je wykonuję. Na przykład, czy mam ochotę na bieg, ponieważ moje mięśnie chcą się rozciągnąć, a płuca pragną świeżego powietrza? A może dlatego, że czuję niepokój i chcę przewyższyć dyskomfort tej emocji? W takim przypadku będę ćwiczyć delikatniejsze ćwiczenia o mniejszym wpływie, takie jak joga lub wędrówka, aby ponownie połączyć umysł i ciało.
3. Skieruję moją energię nerwową w wybuchy kreatywności. Śmieję się z memów koronawirusa w moim kanale wiadomości na Facebooku tak samo jak wszyscy inni - jestem produktem W końcu pokolenie Tysiąclecia - ale mogę się obejść bez masowej paniki, która często nasila się w mediach społecznościowych. Kiedy wkrada się strach, to jest moja wskazówka, aby odłączyć się od wszystkich urządzeń i znaleźć kreatywne wyjście, które spowolni moje myśli i przekieruje moją uwagę. Zwykle przybiera to formę rysowania, dziennikarstwa, gotowania, pisania poezji lub nauki gry na ukulele.
4. Będę szukał okazji do inwestowania w moje relacje. COVID-19 rzucił drastyczną krzywą w tym, jak ludzie wchodzą obecnie w interakcje, ale relacje są kluczowe dla powrotu do zdrowia w zaburzeniach jedzenia. Sposób, w jaki komunikuję się z moimi przyjaciółmi i rodziną, wygląda znacznie inaczej niż kiedyś - przynajmniej na razie - ale nawet po drugiej stronie kraju wciąż mogę utrzymać połączenie. Technologia to doskonały zasób, ale lubię też osobisty charakter wysyłania odręcznych notatek moim bliskim.

W jaki sposób decydujesz się na priorytetowe traktowanie własnego odzyskiwania zaburzeń odżywiania wśród COVID-19? Podziel się pomysłami dotyczącymi mechanizmu radzenia sobie w sekcji komentarzy poniżej

Pamiętaj, że jeśli emocje związane z obecną pandemią wydają się zbyt przytłaczające lub niemożliwe do opanowania, możesz sięgnąć po wsparcie. HealthyPlace oferuje listę zasoby zdrowia psychicznego i numery interwencyjne połączyć się w dowolnym momencie.