Sposoby radzenia sobie z lękiem podczas pracy, gdy jesteś pod presją

Kiedy jesteś pod presją, radzenie sobie z lękiem w pracy może być trudne. Wiele osób, które odczuwają lęk, zmaga się ze zmianami, w tym ja. To zajmuje mi trochę czasu dostosuj się do każdej nowej sytuacji. Na początku wątpię we wszystko i wymyślam najgorsze scenariusze - wrzucenie mnie do szafki w gimnazjum, nieudane studia, wyrzucenie z pracy itp. Ale jedną rzeczą, której się ostatnio nauczyłem, jest to, że choć zmiana może być przerażająca, może być również dobra, gdy rzucam wyzwanie mojemu lękowi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z lękiem podczas pracy, gdy jesteś pod presją.

Mniej więcej miesiąc temu poproszono mnie o pracę na nocną zmianę. Część mnie była z tego zadowolona, ​​ponieważ miejsce nie byłoby tak zajęte. Jednak inna część mnie obawiała się, że stanie się ze mną coś złego, na przykład wypadek lub molestowanie seksualne (Zmiana strachu? Siedem sposobów na wyciszenie lęku przed nieznanym).

Pewnego dnia miałem do czynienia z bardzo trudną sytuacją. Zostałem poproszony o tymczasowe zameldowanie gości po raz pierwszy i nie miałem uprawnień do korzystania z kasy fiskalnej. Kiedy więc goście chcieli robić zakupy, niektórzy z nich byli źli, że musieli czekać na pomoc współpracownika.

Na szczęście mogłem zachować spokój, wyjaśniając, dlaczego nie mogłem im pomóc. Z powodu tej nowej sytuacji nauczyłem się, że potrafię radzić sobie z lękiem pod presją.

Trzy sposoby radzenia sobie z lękiem podczas pracy, gdy jesteś pod presją

Kiedy niepokój pojawia się podczas każdej walki, mam do czynienia z walcz albo uciekaj impuls. Czasami ucieczka przed problemem nie wchodzi w grę. Gdybym odszedł od wściekłego lub niecierpliwego gościa, mógłbym zaryzykować utratę pracy i zrujnowanie reputacji firmy. To powiedziawszy, oto kilka sposobów radzenia sobie z niepokojem podczas dostosowywania się do zmiany zmiany pracy.

• Pamiętam poprzedni czas, kiedy stanąłem przed podobną walką.

Rozwiązywanie problemów jest łatwiejsze, gdy pamiętam, jak skutecznie poradziłem sobie z problemem podobnym do tego, z którym się obecnie spotykam. W przypadku mojej pracy pamiętam wcześniej kontakt ze złymi klientami. Wiedząc, że byłem w stanie je uspokoićMam mniej obaw i większą pewność, że teraz poradzę sobie z tą samą sytuacją.

• Przypominam sobie, jak ktoś inny poradził sobie z tym samym problemem.

Kiedy odczuwam duży niepokój, nie zawsze jest mi łatwo pomyśleć o tym, jak poradziłem sobie z problemem w innym środowisku. Naprawdę pomaga myśleć o kimś w moim środowisku, który wiele razy poradził sobie z tym samym problemem. Myśląc o tym, co zrobiła ta osoba, mogę nauczyć się efektywniejszego rozwiązywania problemów i dostosowywać się do zmian.

• Przypominam sobie, że nie muszę być sam, dostosowując się do zmian.

Mimo że wciąż jestem całkiem nowy na nocnej zmianie, czasem myślę, że powinienem wiedzieć wszystko i móc samodzielnie rozwiązać każdy problem. Ten rodzaj myślenia jest nie tylko fałszywy, ale zwiększa lęk. Przypominając sobie, że wciąż dostosowuję się do zmian i że mogę prosić o pomoc, pozwalam sobie zadawać pytania i dowiedzieć się więcej o moich obowiązkach.

Dla tych z was, którzy obecnie zmagają się z lękiem, dostosowując się do zmian, wiedz, że masz siłę, aby to zrobić. Nie mogłem uwierzyć, że kiedy zacząłem nocną zmianę. Ale teraz, za trzy tygodnie, stwierdzam, że to prawda. Najtrudniejsze rzeczy w życiu wymagają czasu. Dzięki nowym sytuacjom poznasz swoje prawdziwe możliwości radzenia sobie z niepokojem i przystosowania się do zmian.

Jeśli podobała ci się moja historia i możesz się z nią w jakiś sposób odnosić, skomentuj własne doświadczenia i to, czego się nauczyłeś, dostosowując się do zmian.

Zdjęcie utworzone w dniu Aplikacja ColorTherapy.

Znajdź Martę na Facebook, Świergot, Instagram, Google+ i dalej jej blog.