Jak jedzenie wpływa na moją depresję i lęk

Jedzenie wpływa na moją depresję i lęk, a nie w najlepszy sposób. Nie zawsze miałem zdrowe relacje z jedzeniem. Dla mnie odkryłem, że to, co jem, wpływa na to, jak się czuję, a to, jak się czuję, wpływa na to, co jem. Podobnie jak w przypadku wielu rzeczy, może łatwo obracać się w spiralę w dół, jeśli nie jest uważnie obserwowany („Które pokarmy pomagają w depresji?"). Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak moje wybory żywieniowe wpływają na moją depresję i lęk.

Jedzenie wpływa na depresję i lęk

Po pierwsze, chciałbym zacząć od stwierdzenia, że ​​nie jestem lekarzem ani dietetykiem. Moim celem jest podzielenie się moim doświadczeniem i zachęcenie Cię do zbadania, co działa w twoim życiu. Istnieje wiele teorii na temat tego, który styl życia najlepiej działa, ale moim zdaniem jedzenie wpływa na nas wszystkich w różny sposób. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​spożywanie mniej przetworzonej żywności i więcej produktów pochodzenia roślinnego wywarło na mnie najbardziej pozytywny wpływ. Możesz znaleźć różne rzeczy, które działają dla Ciebie.

Jak jedzenie wpływa na moją depresję

Jedną z głównych rzeczy, na które zwracałem szczególną uwagę w tym roku, jest to, jakie jedzenie wpływa na mój poziom energii. Za każdym razem, gdy coś jem, próbuję ustalić, czy zyskałem lub straciłem z tego energię. Dla mnie, kiedy jem produkty, które dają mi niską energięMogę bardzo łatwo wpaść w depresję. Oczywiście istnieją inne zmienne, a moje nawyki żywieniowe nie zmieniły całego obrazu. Jestem jednak zaskoczony, jak bardzo to robi różnicę.

Jak jedzenie wpływa na mój niepokój

Z drugiej strony niektóre jedzenie faktycznie wywołuje u mnie większy niepokój. Odkryłem, że jednym z moich największych czynników wywołujących niepokój były słodycze. Kiedy jem pokarmy zawierające duże ilości cukru, serce mi przyspiesza, co powoduje, że natychmiast odczuwam lęk. Dopóki nie zacząłem oglądać jedzenia, które jadłem, nigdy nie przypuszczałem, że odgrywało ono tak ważną rolę w moim nastroju.

Jedzenie może mieć tak duży wpływ na to, jak się czujemy („Plan diety na depresję i lęki"). Myślę, że tak ważne jest, aby naprawdę wziąć pod uwagę to, co jemy, a także jak wpływa to na nasze zdrowie psychiczne.

Jak jedzenie wpływa na depresję, lęk i ogólne zdrowie psychiczne?