Lęk i niecierpliwość: jak się uspokoić

Lęk i niecierpliwość są częstymi problemami. Wiele razy osobiście walczyłem z niecierpliwością z powodu niepokoju. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak się uspokoić, gdy poczujesz się niecierpliwy.

Jak lęk wiąże się z niecierpliwością?

Niepokój i niecierpliwość są ze sobą powiązane, ponieważ lęk utrudnia czekanie, aż coś się wydarzy („Objawy zaburzeń lękowych, objawy zaburzeń lękowych"). W szkole możesz się martwić, kiedy znajdziesz ostateczne oceny. Podczas poszukiwania pracy możesz nie być w stanie przestać myśleć o tym, kiedy otrzymasz oddzwonienie; być może boisz się e-maila z odrzuceniem. Gdy czekasz na odebranie cię przez kierowcę Uber, możesz ciągle sprawdzać, jak daleko on lub ona jest; możesz zacząć się denerwować i rozważyć anulowanie jazdy. Cała ta niecierpliwość jest nie tylko spowodowana niepokój, ale powoduje też większy niepokój.

Niecierpliwość podczas niepokoju jest kaleką

Sama niecierpliwość jest normalna. Wszyscy chcemy, aby coś się wydarzyło od razu. Ale kiedy niecierpliwość zaczyna wpływać na nasze działania, może przejąć nasze życie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, gdy silny niepokój wywołuje niecierpliwość:

• Unikaj ważnych zadań, ponieważ martwisz się o sympatię, która Cię zaprosi
• Krzycz na kogoś, że nie zrobił czegoś w odpowiednim czasie
• Nie śpij całą noc, czekając na wynik testu

Działania te mogą mieć tragiczne konsekwencje. Mogą prowadzić do bezrobocia, słabych ocen, zerwania itp. Dobrą wiadomością jest to, że można uniknąć skutków niecierpliwości, myśląc o tym racjonalnie.

3 pytania, które należy sobie zadać, gdy poczujesz się niecierpliwy

1. Dlaczego jestem niecierpliwy?

Zadając sobie pytanie, dlaczego jesteś niecierpliwy, możesz zdać sobie sprawę, że to, na co czekasz, nie jest życiem ani śmiercią. Możesz zacząć racjonalnie myśleć o swoich pragnieniach i tym, co możesz zrobić w trakcie oczekiwania.

2. Jak przeszedłem przez niecierpliwość w przeszłości?

Pamiętając czas, kiedy czułeś się niecierpliwy z powodu niepokoju w przeszłości, możesz pamiętać, jak sobie z tym poradziłeś. Być może rozwinąłeś umiejętność medytacja. Może znalazłeś ukojenie, rozmawiając z bliskimi. Cokolwiek raz Cię zniecierpliwiło, może pomóc ci przejść przez to ponownie. Tym razem, znalezienie spokoju będzie łatwiej.

3. Czego się nauczyłem po przetrwaniu niecierpliwości?

Każda napotkana trudność może nas czegoś nauczyć. Przebicie się przez niecierpliwość może nauczyć cię wartości opóźnionego zadowalania. Być może dowiesz się, że nie wszystko jest tak złe, jak się wydaje. Myślenie o tym, czego się nauczyłeś, może zainspirować cię do spojrzenia na czekanie jako szansę na naukę nowych lekcji.

Jeśli obecnie zmagasz się z okaleczającą niecierpliwością, mam nadzieję, że twoje odpowiedzi na niektóre z tych pytań pomogą ci przez to przejść. Pamiętajcie, że niecierpliwość i lęk nie muszą przejmować waszego życia.