Jak przetrwać nawrót depresji

Kiedy masz chroniczna depresja lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe, nawrót depresji wydaje się nieunikniony i musisz wiedzieć, jak przeżyć nawrót depresji. Byłem leczony z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej przez prawie 12 lat i nadal mam problemy z tymi nawrotami. Oto kilka porad, które niedawno zebrałem, jak przetrwać nawrót depresji.

Zaakceptuj rzeczywistość nawrotu depresji

Wielokrotnie pisałem o moich doświadczeniach z depresją. Za każdym razem, gdy wychodzę z depresji, chętnie mówię ludziom: „Uff, cieszę się, że to już koniec”.

Ale prawda jest taka, że ​​tak naprawdę nigdy się nie skończyło. Mówię to, aby nikogo nie zniechęcać, ale raczej, ponieważ zaakceptowanie tej rzeczywistości zaczyna mi pomagać w radzeniu sobie z depresją i objawami depresji, gdy wystąpią (Zaakceptowanie choroby psychicznej).

Poznaj swoje objawy nawrotu depresji

Mam zaburzenie afektywne dwubiegunowe i chociaż nie miałem pełnych możliwości epizody maniakalne od czasu mojej pierwotnej diagnozy nadal mam objawy hipomaniakalne

. Czasami są czymś tak subtelnym jak przypływ kreatywności i energii. Zauważyłem to na początku ubiegłego tygodnia. Zmiana wydawała się tak subtelna, że ​​nawet nie podzieliłem się nią z moim terapeutą - ale w głębi duszy widziałem zbliżającą się depresję.

Kilka dni później doświadczyłem odrętwienia, które zawsze oznacza moje wejście w depresję. Mój psychiatra doradził mi, jak dostosować mój lek przeciwdepresyjny, kiedy to się stało, ale zdałem sobie sprawę, że wstydzę się, że to się powtórzy. Ciągle poprawiam swoje leki; nie powinienem kontrolować moją chorobę do tego czasu? Prawda jest taka, że ​​nie. Czasami spędzę miesiące bez objawów, a innym razem uderzy mnie jak tona cegieł.

Jest ważne by daj sobie łaskę kiedy pojawia się nawrót depresji. Jeśli tego nie zrobisz, nigdy nie znajdziesz szczęścia - wstyd zje cię żywcem.

Jak przetrwać nawrót depresji: nie rób tego sam

Po zidentyfikowaniu wstydu związanego z moją depresją postanowiłem skontaktować się z innymi. Rozmawianie z innymi o depresji, którą czułem, naprawdę pomogło mi zobaczyć przez chmury. Nie od razu poczułem się lepiej, ale mogłem sobie przypomnieć, że to minie i że w międzyczasie nie byłem sam (Wina, wstyd i odpowiedzialność w chorobie psychicznej).

Aby przetrwać nawrót depresji, myślę, że naprawdę ważne jest, aby się nie izolować, więc zrobię to wskaż, aby wyjść z domu i robić rzeczy, które sprawiają mi radość - nawet jeśli wydaje mi się, że właśnie przechodzę przez ruchy. Kiedy jesteś w depresji, może to być trudne znajdź radość w rzeczach, które kochasz, ale w końcu zaczniecie powoli widzieć tę radość.

Nawrót depresji jest częścią życia wielu z nas. Bez względu na to, jak bardzo tego chcemy, lub pilnie pracuj nad naszą chorobą psychiczną plan zapobiegania nawrotom, zdarza się. Kiedy to nastąpi, mam nadzieję, że te wskazówki pomogą ci trzymajcie się szczęścia podczas bolesnych chwil podróży.

Znajdź Arleya na Facebook, Świergot i Google+