Retraumatyzacja: czy możesz wyleczyć PTSD podczas trwającej traumy?

Leczenie polega na możliwości wyjścia z trybu przetrwania, ukończenia reakcji na traumę, utrwalić wspomnienia i przejść do życia skoncentrowanego na rzeczach innych niż zagrożenie i niebezpieczeństwo, bezpieczeństwo i kontrola. Jeśli jesteś w sytuacji, gdy trauma utrzymuje wysoki poziom zagrożenia, trwającego lub sporadycznego (tj. obraźliwy związek, strefa wojenna), bardzo trudno będzie wyleczyć zespół stresu pourazowego (PTSD). W takim przypadku może być korzystne przejście na inną strategię: Zwiększenie swojej umiejętności radzenia sobie z traumą.

Jak trwająca trauma przerywa leczenie

Z konieczności powrót do zdrowia zmusza cię do stawienia czoła, pokłócenia się z niepokojącymi myślami, emocjami, reakcjami i wspomnieniami. Jest to niezwykle trudne, nawet gdy warunki są optymalne, a środowisko czuje się całkowicie bezpieczne. Gdy uraz nadal występuje, powoduje kilka problemów, które zakłócają gojenie:

1. Twój współczulny układ nerwowy pozostaje aktywowany. W tym stanie twoja fizyczna reakcja na traumę utrzymuje wysoki poziom pobudzenia. Ciśnienie krwi, częstość akcji serca i hormony stresu rosną, a procesy nie przeżycia zmniejszają się.
   instagram viewer
2. Twój przywspółczulny układ nerwowy nie aktywuje się wystarczająco. Ten system jest odpowiedzialny za odwracanie efektów współczulnego układu nerwowego. Bez obniżenia ciśnienia krwi, tętna i hormonów stresu oraz pełnej reaktywacji procesów nieżycia, twoje ciało nie może otrzymać wiadomości o zakończeniu urazu.
3. Twój mózg ma problemy z wprowadzaniem zmian leczniczych. Na przykład funkcja ciała migdałowatego i hipokampa (zarówno bardzo dotkniętych urazem, jak i związanych z procesem rozwiązywania problemu urazu) może zostać zmieniona. Ciało migdałowate staje się wrażliwe na zagrożenie i pożary, podczas gdy proces konsolidacji pamięci hipokampa zostaje przerwany, pozostawiając traumatyczne wspomnienia w nierozwiązanej pętli. Ponadto, jeśli twoja wyższa funkcja mózgu (wykonawcza) nie hamuje procesów niższego mózgu (instynktownych), twoja reakcja na traumę będzie nadal kierować twoim doświadczeniem i zachowaniem.

Zastąp pragnienie leczenia w trwającej traumie realistyczną strategią radzenia sobie

Sukces w powrocie do zdrowia jest niezwykle ważny, dlatego wszelkie wyniki, które nie są skuteczne, mogą wydawać się tak fatalne. Wierzenie, że „zawiodłeś” na każdym etapie gojenia, może doprowadzić do przeciągnięcia, utknięcia lub wyrzeczenia się. Byłoby tak źle, gdyby ciągła trauma zakłócała ​​proces powrotu do zdrowia. Problem nie ma nic wspólnego z twoimi umiejętnościami leczniczymi, a wszystko z faktem, że nie jesteś w wystarczająco bezpiecznej przestrzeni, aby leczyć.

Zdejmij presję, przypominając sobie, że ktokolwiek miałby problemy z całkowitym wyleczeniem, gdy wciąż żyje w niebezpiecznych okolicznościach. Proces odzyskiwania będzie przebiegał płynniej, jeśli najpierw skupisz się na wzmocnieniu protokołu radzenia sobie. Pogłębianie umiejętności radzenia sobie ze stresem (medytacja, oddychanie, uważność, joga itp.) Do samoobrony (kickboxing, trening samoobrony, karate, tae kwon, itp.) pomoże ci pracować nad działaniem u dołu każdego udanego powrotu do zdrowia: Making zmienić z bezsilnego na potężny.

Jeśli będziecie dążyć do zmiany wewnętrznej mocy, nawet podczas radzenia sobie z trwającą traumą, jednocześnie będziecie pracować nad ogromnym elementem uzdrawiania. W ten sposób zaczniesz zmniejszać ilość doświadczanej traumy, znajdując drogę do tego usuń się z traumatycznego środowiska a także przygotowanie gruntu pod głębsze prace naprawcze, gdy pozwalają na to okoliczności.

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamości. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot, i jej blog.