Przyjaźń i zdrowie psychiczne: wybór plemienia
Skąd wiesz, które przyjaźnie pomagają w zdrowiu psychicznym? Niedawno opisałem korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z otaczania się plemię przyjaciół, które ci pomogą. Skąd jednak wiemy, kto należy do tego plemienia? Czasami ludzie wokół nas mogą tworzyć toksyczne relacje a może po prostu nie wspierają. Wiele lat poświęciłem starannym nawiązywaniu przyjaźni dla mojego zdrowia psychicznego, więc chciałem podzielić się niektórymi z używanych przeze mnie kryteriów.
Jak rozpoznać przyjaźnie, które pomagają zdrowiu psychicznemu
Czy twoja przyjaźń jest pozytywna?
Nie wszystkie przyjaźnie prowadzą do dobrego zdrowia psychicznego. Jeśli więc szukasz plemienia, które by cię wspierało, pozytywnym kryterium jest kryterium numer jeden. Mniej więcej raz w roku kończę „sprzątanie przyjaciół”, gdzie oceniam każdą z moich przyjaźni pod kątem zdrowia psychicznego. W tym momencie określam, czy nasze interakcje są co najmniej w 50% pozytywne czy lepsze. ZA pozytywna interakcja to taki, który sprawia, że czuję się lepiej, gdy mam kontakt z tą osobą. Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to subiektywna miara, i kiedy masz problemy ze zdrowiem psychicznym, wszystkie rzeczy wydają się negatywne. Możesz jednak łatwo ustalić, czy to, czego doświadczasz, jest
objaw twojej choroby psychicznej lub faktyczną troskę, zadając następujące pytanie: czy wszystkie moje przyjaźnie wydają się generalnie negatywne, czy tylko kilka, podczas gdy reszta wydaje się w porządku lub dobra? Jeśli odpowiedź jest całkowicie negatywna, twoje doświadczenie jest prawdopodobnie kształtowane przez twoją chorobę.Świetnym sposobem na dokonanie tej oceny jest przeglądanie wiadomości tekstowych, e-mailowych i wymiany w mediach społecznościowych w ciągu ostatniego miesiąca z tą osobą. Szybko zauważysz wzory - czy wątek jest dramatyczny czy zachęcający? Czy po przeczytaniu czujesz stres lub uśmiechasz się?
Czy Twoja przyjaźń jest uczciwa?
Przyjaźnie pomagają zdrowiu psychicznemu, gdy związek jest szczery. Czy czujesz, że możesz bezpiecznie i szczerze podzielić się swoimi zmaganiami z daną osobą? Jeśli nie, to nie znaczy, że twoja przyjaźń jest szkodliwa; może po prostu oznaczać, że dana osoba nie należy twoje najbardziej intymne koło. Może zamiast tego należy do bardziej swobodnego kręgu znajomych.
Chcesz, aby ludzie z twojego plemienia mogli aktywnie pomagać ci w trudnych czasach. Jeśli nie możesz być szczery w kwestii tych trudności, ta osoba nie będzie w stanie cię wspierać. Nie wstydź się tego braku intymności; nie wszyscy są przygotowani do bycia w plemieniu wszystkich innych. Innymi słowy, dyskomfort związany z dzieleniem się negatywnymi chwilami jest normalny i nie czyni cię złym przyjacielem. Nie musisz (i szczerze mówiąc nie powinieneś) ufać wszystkim swoim najgłębszym myślom.
Oczywiście używam wielu innych kryteriów, aby wybrać najbliższych, ale te dwa są wyraźnym początkiem. Zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz celowo wybierać swoje wewnętrzne koło, ta przyjaźń testy lakmusowe mogą dać ci dobre miejsce startowe podczas testowania przyjaźni pod kątem zdrowia psychicznego wartość.
